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Ess ich zuviel?

Diskutiere Ess ich zuviel? im Dukan Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo, genau heute seit zwei Wochen mache ich auch Dukan. Habe auch das Buch, lese aber lieber fleißig im Forum. Schokokuss u. Melaina habe ich...

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  1. Sannie

    Sannie Mitglied

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    Hallo,

    genau heute seit zwei Wochen mache ich auch Dukan. Habe auch das Buch, lese aber lieber fleißig im Forum. Schokokuss u. Melaina habe ich bereits mit Fragen gelöchert. Danke an euch beide.
    Nun „trau“ ich mich hier mitzumachen und freue mich auf eure Unterstützung.
    Bin noch 38, 1,65 m „klein“ und habe vor zwei Wochen mit 79,1 kg angefangen. Mein Ziel wäre unter 70, da ich mich mit ca. 68 kg eigentlich ganz wohl gefühlt habe u. es mit meinen vorhandenen Proportionen ganz gut gepasst hat.

    Wollte von euch wissen, wieviel ihr so pro Tag esst.
    Ich befürchte nämlich, dass ich zu viel esse, obwohl im Buch ja steht, dass man von den erlaubten Lebensmitteln so viel essen darf wie man will.
    Ich brauche auch ne kleine Zwischenmahlzeit (war bis vor Dukan ja immer der obligatorische Apfel u. ein Naturjoghurt mit etwas Honig gesüsst u. aufgetauten TK –Früchten). Den Apfel vermisse ich total.
    Da esse ich jetzt Joghurt 0,1 % mit Süßstoff u. Zimt 150 gr.

    Hier mal ein Tagesplan
    - früh (6:30 Uhr) derzeit zwei Scheiben vom Dukan–Brot,
    - dann ca. 10 Uhr die Joghurt-Zwischenmahlzeit
    - ca. 13 Uhr Mittag (meist Fleisch)
    - ca. 16 Uhr Zwischenmahlzeit (ca. 250 Magerquark mit Eiweiss aufgemotzt)
    - abends wieder Fleisch od. Fisch, evtl. noch Mal Quark
    (Von der Fleisch- bzw. Fischmenge schätze ich Mal werden es so ca. 300 gr./ Tag sein. Milchprodukte Joghurt u. Quark pro Tag
    ca. 500 gr)

    Mittlerweile bin ich ja Phase 2 und darf endlich auch wieder Gemüse essen, was ich auch liebend gern mache. Da fällt dann die Fleischportion nicht ganz so üppig aus. Was meint ihr, ist es zuviel?

    Wo kauf ihr die ganzen Dinge, z.B. dieses Boloreo Pulver, stark entölten Kakao?

    Herzlich Grüße
    Sannie
     
    #1 Sannie, 08.05.2012

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  3. Katsche40

    Katsche40 Mitglied

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    Hallo Sannie,
    ich bin neu hier im Forum und bei der Dukan-Diät, aber ich möchte ungefähr genau so wie Du, wieder unter die 70 kommen. Mein Traum wären ja 65 kg.
    Ob Du richtig isst, kann ich noch nicht beurteilen, weil ich mich noch nicht so gut mit Dukan auskenne. Wieviel wiegst Du denn jetzt, nach 2 Wochen Dukan?
    Ich bin ja erst seit gestern dabei und noch in der Attack-Phase.
    Viel Erfolg,
    Rita
     
    #2 Katsche40, 08.05.2012
  4. tanii88

    tanii88 Mitglied

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    Nein du isst definitiv nicht zu viel. Finde sogar, dass du verhältnismäßig wenig isst. Ich esse Mittags mal 2 Hähnchenbrüste und Abends noch 500gr Rinderhack, dazu über den ganzen Tag verteilt Quark und habe schon über den Zeitraum von 3 Monaten 7kg abgenommen. Das hört sich zunächst nicht viel an, muss dazu jedoch sagen, dass ich sowieso schon Normalgewicht hatte (59kg) und nur etwas schlanker werden möchte. Warum befürchtest du denn zu viel zu essen? Stagniert dein Gewicht? Wenn ja, wie lange schon?

    Höchstens kann ich sagen, dass Joghurt nicht so gut ist, da er viele Kohlehydrate enthält im Gegensatz zu Quark. Seitdem ich das weiß, ess ich nur noch Quark und garkeinen Joghurt.
     
    #3 tanii88, 09.05.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 09.05.2012
  5. Sannie

    Sannie Mitglied

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    Hallo Tanii88,

    im Gegensatz zu dem was Du isst, ess ich wirklich wenig. Müsst ich ausprobieren. Vielleicht ist das mit dem Dukan-Brot und Brötchen nicht so geeignet für jeden Tag, aber grad zum Frühstück kann ich nicht nur Wurst, Ei oder Quark essen.
    Ich habe auch in der Startphase "nur" 2 kg abgenommen. Momentan gehts rauf und runter (so ca. 500 gr.), habe aber grad meine Regel.
     
    #4 Sannie, 10.05.2012
  6. tanii88

    tanii88 Mitglied

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    Die Dukan Brötchen, Brot oder Pfannekuchen gehören jeden Tag zum essen dazu, sofern sie nur die 2 El Haferkleie beinhalten. Zu wenig Eiweiss essen, kann dazu führen, dass du nicht abnimmst. Also versuch mal de Menge etwas zu erhöhen. Ich kann mir auch garnicht vorstellen, dass du nach deinen Hauptmahlzeiten satt bist.
     
    #5 tanii88, 10.05.2012
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