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es wird nicht weniger....hat jemand vielleicht gute tips

Diskutiere es wird nicht weniger....hat jemand vielleicht gute tips im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Aber Evy freu dich doch, das hat doch super geklappt mit dem Fddb. Das musst du nur ein bisschen üben, was du gern isst und welche Mengen man...

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  1. Kugel

    Kugel Mitglied

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    Aber Evy freu dich doch, das hat doch super geklappt mit dem Fddb. Das musst du nur ein bisschen üben, was du gern isst und welche Mengen man davon essen kann. Gib bitte nicht auf. Wenn du etwas für dich selbst tun möchtest dann musst du da durch. Dann setz dich doch jetzt einfach hin und gib im Fddb ein was du gern morgen essen möchtest. Versuch einfach mal einen Tag im voraus zu planen. Es ist doch nur eine winzige Kleinigkeit die du ändern musst. Das wird schon, vor allem wenn du dann einen Erfolg hast. Hast du denn vielleicht das Kochbuch von Pape, da stehen ja vor allem für abends auch schon Rezepte mit Nährwertangaben drin, oder hier im Forum. Morgens und Mittags waren deine Mahlzeiten doch auch gut, nen bisschen weniger Mett hättest du vielleicht essen sollen. Du schaffst das schon.
     
    #41 Kugel, 29.02.2012

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  3. Galgofee

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    wo finde ich den im FDDB wieviel kj/kcal ich zu mir nehmen darf?
     
    #42 Galgofee, 29.02.2012
  4. Galgofee

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    Danke ich hab beide bücher..Ehlich gesagt hab ich das Mett im nach hinein geschätzt.gewogen hab ich das nicht...muss erst mal drüber schlafen....
     
    #43 Galgofee, 29.02.2012
  5. Galgofee

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    Hallo Kugel, Danke für deine Aufmunternden Worte....neee ich will nicht Aufgeben....Ich will 5 KG abnehmen...das muss doch zu machen sein.Dein Tip im voraus zu rechen hab ich mir mal zu Herzen genommen.Mein Abendessen für Morgen Abend...Frühstück ist ja kein Problem..Mittags muss ich nun auch mal rechnen.egal...Danke

    ProduktBrennwert awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Fett awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Kohlenhydrate awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Protein awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif [TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1763 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]421 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]15,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]55,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]200 g Speisequark, Magerstufe[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]570 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]136 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]24,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]50 g Paprika, rot[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]78 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]19 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]20 g Creme Line, Creme fraiche[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]136 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]32 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Roulade ca. Rinderrouladen, aus der Obersch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]980 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]234 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]12 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]30 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1763 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]421 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]15,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]13,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]55,7 g [/TD]
     
    #44 Galgofee, 29.02.2012
  6. Cefija79

    Cefija79 Mitglied

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    Hey Evy, hast du dein Gewicht und deine Größe im FDDB eingegeben? Dann schau mal dort, wo steht, was du gegessen hat, die ganzen Tage untereinander, da kannst du unter jedem Tag die die Teilansicht anzeigen lassen, aber eigentlich müsste es das sein, was du hier rein kopiert hast und darüber steht, was dein Bennwert der an dem Tag gegessenen Lebensmittel ist, dein Energiebedarf und die Bilanz. Es ist ein blauer, ein grüner und ein grauer Balken. Krieg es leider nicht hier rein kopiert. Oder guck mal hier: http://fddb.info/db/i18n/myday20/?lang=de&q=1330448400&p=1330362001, müssteste da eigentlich gleich sehen....(ist meins, nicht weiter gucken(blush)bitte)

    Und auf der Seite, wo alle Tage untereinander stehen, dort leuchtet es dich eigentlich auch ganz rot an, wenn du über deinen Energiebedarf bist.
     
    #45 Cefija79, 29.02.2012
  7. Galgofee

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    [h=3]So mein essen für Morgen.Ich glaub ich muss anders an die Sache dran gehen..Schau noch mal bei dir rein Danke


    11 Lebensmittel[/h] ProduktBrennwert awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Fett awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Kohlenhydrate awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Protein awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif [TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1763 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]421 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]15,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]55,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]200 g Speisequark, Magerstufe[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]570 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]136 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]24,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]50 g Paprika, rot[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]78 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]19 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]20 g Creme Line, Creme fraiche[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]136 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]32 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Roulade ca. Rinderrouladen, aus der Obersch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]980 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]234 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]12 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]30 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Mittags: 5 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3100 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]740 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]15,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]117 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]28,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]25 g Marmelade, Sauerkirsch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]214 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]51 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]12,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]40 g Lachsschinken[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]200 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]48 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]30 g Lätta - Die leichte Butter , Classic[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]450 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]107 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]150 g Semmel[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1577 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]377 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]75,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]11,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]250 ml Frucht Buttermilch, Multivitamin[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]660 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]158 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]27,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Morgens: 2 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2413 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]576 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]7,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]115,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]15,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]200 g Toast, Sandwichtoast[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2286 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]546 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]103,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]15,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]20 g Erdbeermarmelade[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]127 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]30 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]11,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]7276 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1738 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]39,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]246,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]100,1 g[/TD]
     
    #46 Galgofee, 29.02.2012
  8. Galgofee

    Galgofee Mitglied

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    und wie rot es leuchtet...so ist das wenn man keine Ahnung hat...Danke für deine Mühe...Evy
     
    #47 Galgofee, 29.02.2012
  9. biggi2011

    biggi2011 Mitglied

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    @cefija
    nur stark Übergewichtige und /oder Menschen mit hoher Muskelmasse sollen die 1,5 fache Portion nehmen. Aber auch nur, wenn man mit der einfachen nicht satt wird/lange genug satt bleibt. Ich habe Dr. Pape einmal extra deswegen gefragt.
     
    #48 biggi2011, 29.02.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 29.02.2012

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  11. Cefija79

    Cefija79 Mitglied

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    @Biggi, danke. Frank hat nur was von adipösen Menschen geschrieben. Was heißt denn bei Dr. Pape stark übergewichtig und mit viel Muskelmasse. Ich bin stark übergewichtig und keine Ahnung, ob ich mit einfach durchhalte, ich schlaf ja;). Dann müsste ich aber noch mehr Eiweiß zum Frühstück und Mittag essen oder wie verhält es sich dann mit der Rechnung für Eiweiß, damit ich auf meine 92g komme.

    @Evy, nicht aufgeben. Ich hab es auch jetzt erst halb wegs raus und bin einen Monat länger dabei wie du.

    Zu deinem Plan für morgen. Mach doch bitte etwas Butter auf deine Toasts morgens, sonst hast du wieder zuwenig Fett und dann kann es dir ganz schnell passieren, dass du unter Grundumsatz rutschst. Geht sicher nicht so schnell, muss aber auch nicht sein. Also Lätta frühs und mittags darf es auch noch etwas Fett sein, nicht so knausrig. Du solltest auf 60g Fett am Tag kommen, jetzt hast du grad knapp 40g. Sonst sieht es ganz gut aus, würd es erstmal so beibehalten. Ich hab zwar keine Ahnung davon, wie es sich auswirkt wenn du mehr als 100g KH isst, aber da die meisten ja hier sagen, das bei einer Messung eh meist mehr raus kommt, denke ich, ist das Ok. Also, du bist auf den richtigen weg, mach weiter so. Und so lange dauert das Eingeben doch nicht, oder?

    Und schnüffel nicht so weit unten in meinen Tagesplänen, da ist auch nicht alles super;). Wir lernen alle noch, jeden Tag wieder.....

    Und wenn was ist, frag einfach, mach ich auch. Man kann nicht alles wissen und die "alten" Hasen stehen einem doch gut zur Seite. Nur nicht aufgeben, ich hatte gestern auch nen Durchhänger, so ist das halt......wird schon werden
     
    #49 Cefija79, 29.02.2012
  12. biggi2011

    biggi2011 Mitglied

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    Der Shake enthält 8 essentielle Amonisäuren, Fleisch ingesamt 20 versch. Aber nur die 8 essentiellen sind wirklich wichtig. Deshalb reicht eben eine Portion Shake mit weniger Gesamt-Eiweiß (weil eben nur die essentiellen) aus. Und bei den anderen Mahlzeiten musst du deshalb auf keinen Fall mehr essen.
    Genauso wie ja auch drei Eier i.d.R. für eine Eiweißmahlzeit ausreichen.
    90 kg und BMI 33 ... da würde ich, wenn du damit satt bist, eine einfache Portion nehmen.
    Einem 180 kg Mann bei ca. 2m Größe und über 90 kg Muskelmasse oder einer Frau mit ca. 175 und 150kg wurden die 1,5 fache Menge empfohlen.
     
    #50 biggi2011, 29.02.2012
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es wird nicht weniger....hat jemand vielleicht gute tips

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