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es wird nicht weniger....hat jemand vielleicht gute tips

Diskutiere es wird nicht weniger....hat jemand vielleicht gute tips im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo Zahnstochter, ich würd es testen wie du klar kommst, wie gesagt, es sollen 45g reichen, ob es stimmt weiß ich nicht, hab sonst immer was...

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  1. Cefija79

    Cefija79 Mitglied

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    Hallo Zahnstochter, ich würd es testen wie du klar kommst, wie gesagt, es sollen 45g reichen, ob es stimmt weiß ich nicht, hab sonst immer was dazu gegessen, so das ich auf meine 50g Eiweißeinnahme kam, werde es sicher aber auch mal mit 45g Eiweißpulver versuchen, vieleicht fang ich morgen damit an, hab ja so Verdauungsprobleme, könnte sein, das es davon ist, denn meines Erachtens ist es, seit dem ich 52g Pulver nehme. Probier es aus, jeder Mensch ist da anders. Ich werd mir wohl mal wieder nen Salat Abends machen, vieleicht verbessert sich ja meine Verdauung. Aber noch hängt mir der Shake auch nicht zum Hals raus (so lange er dünn genug ist), von daher geht es. Naja, werd jetzt auch mal anfangen etwas mit den Werten zu spielen und testen, das Grundprinzip haben ich und meine Küchenwaage ja gut verinnerlicht. (nicht ohne meine Waage, ich kann überhaupt nicht schätzen)
     
    #31 Cefija79, 29.02.2012

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  3. biggi2011

    biggi2011 Mitglied

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    Shakes nimmt man nach Portion !!!!!, der Eiweißbedarf nach BMI spielt keine Rolle, da es sich im Shake ausschließlich um essentielle Aminosäuren handelt.
     
    #32 biggi2011, 29.02.2012
  4. Cefija79

    Cefija79 Mitglied

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    Ja und die normale Portion beträgt 30g+Milch. Frank meinte, wir müsste dann das 1,5 fache nehmen. Ok, ich red jetz lieber mal nur von mir, denn 45g wären wohl für adipöse Menschen, was ich ja nun leider mal bin. Für mich ist das 1,5 fache auch nicht unbedingt ne Portionsangabe.

    Wie gesagt, ich hab nur weitergeben, was ich hier gelesen habe, das es für stark überwichtige Menschen 45g sein soll. Wenn ich es nicht direkt so geschrieben habe, dann sorry, aber ich hab ja den Link zu Franks Antwort eingefügt.

    Und ich hab für mich die Menge auf 52g erhöht, weil ich genau meine Eiweißmenge haben wollte. Das ist die erste meiner Spielerreien. Bis jetzt hab ich auch noch keine schnellere Gewichtsabnahme bemerkt, eher ne Verschlechterung (falls die Verstopfung daher rührt), daher schrieb ich ja das ich es wohl einfach mal "nur" mit den 45g probieren werde.

    Jeder muss es für sich ausprobieren und seine Erfahrungen machen, jeder Mensch ist anders. Ich hab halt mehr Pulver genommen, weil ich noch nirgens ne genaue Angabe von Herrn Pape selber gefunden haben. Wenn es ein Schuss in den Ofen ist, ist auch gut, dann ändere ich es wieder. Aber ich denke, bei SIS hat man auch einiges an Spielraum, so dass man mal testen kann. Wichtig ist doch, das man das Grundprinzip einhält und das sind unter anderem Abends nicht mehr als 15g KH, ob nun etwas mehr Eiweiß, auch vom hochwertigerem ist ja dann noch verzeihlich. Ich habe halt nicht mehr groß abgenommen, bzw. mein Gewicht fährt Achterbahn, daher hab ich es so probiert.
     
    #33 Cefija79, 29.02.2012
  5. Cefija79

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    Ja und die normale Portion beträgt 30g+Milch.&nbsp; Frank meinte, wir müsste dann das 1,5 fache nehmen. Ok, ich red jetz lieber mal nur von mir, denn 45g wären wohl für adipöse Menschen, was ich ja nun leider mal bin. Für mich ist das 1,5 fache auch nicht unbedingt ne Portionsangabe.<br><br>Wie gesagt, ich hab nur weitergeben, was ich hier gelesen habe, das es für stark überwichtige Menschen 45g sein soll. Wenn ich es nicht direkt so geschrieben habe, dann sorry, aber ich hab ja den Link zu Franks Antwort eingefügt.<br><br>Und ich hab für mich die Menge auf 52g erhöht, weil ich genau meine Eiweißmenge haben wollte. Das ist die erste meiner Spielerreien. Bis jetzt hab ich auch noch keine schnellere Gewichtsabnahme bemerkt, eher ne Verschlechterung (falls die Verstopfung daher rührt), daher schrieb ich ja das ich es wohl einfach mal "nur" mit den 45g probieren werde.<br><br>Jeder muss es für sich ausprobieren und seine Erfahrungen machen, jeder Mensch ist anders. Ich hab halt mehr Pulver genommen, weil ich noch nirgens ne genaue Angabe von Herrn Pape selber gefunden haben. Wenn es ein Schuss in den Ofen ist, ist auch gut, dann ändere ich es wieder. Aber ich denke, bei SIS hat man auch einiges an Spielraum, so dass man mal testen kann. Wichtig ist doch, das man das Grundprinzip einhält und das sind unter anderem Abends nicht mehr als 15g KH, ob nun etwas mehr Eiweiß, auch vom hochwertigerem ist ja dann noch verzeihlich. Ich habe halt nicht mehr groß abgenommen, bzw. mein Gewicht fährt Achterbahn, daher hab ich es so probiert.
     
    #34 Cefija79, 29.02.2012
  6. Cefija79

    Cefija79 Mitglied

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    Ups, sorry, leider wurde meine Antwort 2 mal gesendet....
     
    #35 Cefija79, 29.02.2012
  7. Galgofee

    Galgofee Mitglied

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    Hallo, ehrlich??? Mission Eiweißdrink gescheitert...Ich krieg das Zeug nicht runter.Da kann man ja genau so gut in ein Stück Pappe beißen.Das geht gar nicht.Hab ich schnell eine Dose Thunfisch verdrückt....Mein Tag heut aber ich glaub zuviel Fett.Oder??? Ich weiß nicht ob ich das mal irgendwann kariere. Wenn das eine passt hab ich von dem anderen zu viel......

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    #36 Galgofee, 29.02.2012
  8. Galgofee

    Galgofee Mitglied

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    Uppssss weiß nicht was das da unten sein soll ..grins...sorry...Evy
     
    #37 Galgofee, 29.02.2012
  9. aprille

    aprille Mitglied

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    Jupp, das war wohl zuviel Fett... Abends sollte das sowieso weniger sein, also besser auf den Thunfisch im Öl verzichten und den in Wasser eingelegten nehmen. Und auch weniger fetten Käse oder vielleicht gleich Kochschinken oder sowas... In jedem Fall ist Pute auch magerer als Schweinefleisch...

    Das Eiweisspulver esse ich abends übrigens mit Quark - den rühre ich mit Wasser glatt und mische dann das Pulver dazu. So habe ich nicht die KH's der Milch, und komme trotzdem auf genügend Eiweiss. 250g Magerquark haben nur 10,3 KH und allein schon 30g Eiweiss...

    Eine Liste mit Lebensmitteln, die sich für abends anbieten, findest Du hier:
    http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/2876-eiweisstabelle-3.html#post173913
    Hier hat Frank sogar schon ausgerechnet, wieviel Gramm des Produkts man zu sich nehmen kann, um auf eine bestimmte Eiweissmenge zu kommen und gleichzeitig unter 15KH zu bleiben. Vielleicht ist was für Dich dabei...
     
    #38 aprille, 29.02.2012

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  11. Cefija79

    Cefija79 Mitglied

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    Ich denke schon, das du Fett zu viel hast und meines Erachtens auch zu viel Eiweiß. Das ist ansich vieleicht nicht schlimm, aber für die Nieren nicht gut. Die erste Spalte ist doch das Fett oder, wow, was hast du für Thunfisch mit soviel Fett, nimm mal lieber den im eigenen Saft. Bei der Portion Mett hast du schon den Fettanteil für das ganze Mittag bei einer Aufteilung 20-30-10.

    Frühstück würd ich tendenziell sagen OK, wobei ich nur 100g KH esse. Der Ausreißer beim Mittag war das Mett, vorallem beim Fett. Und Abends wie gesagt, lieber Thunfisch im eigenen Saft und ich glaub, der Käse ist auch viel zu fettreich.

    Ich weiß, man soll ja nicht auf die Kalorien schauen, aber du hast heute 2416. Was sagt denn FDDB zu deiner Tagesmenge an Kalorien, da lagst du doch sicher heute drüber. Wie liegen vom Gewicht ja relativ gleich und ich hab ne Kalorienaufnahme von etwas über 1800. FDDB muss dich doch heute förmlich angeschrien haben. Es tut mir leid, aber wenn man über der täglichen Gesamtkalorienmenge liegt, nimmt man auch mit SIS nicht ab. Wenn du alle Werte einhältst, müsstest du ungefähr so wie ich liegen und das sind 600 Kal. weniger. Bitte nicht schreien, das man darauf nicht achten sollte, aber auch SIS ist leicht unterkalorisch, sonst wird es nichts. Man muss zw. Gund-und Gesamtumsatz liegen, daher kann ich nicht so recht verstehen, wenn z.B. die Kohlenhydratmengen teilweise so drastisch erhöht werden.
     
    #39 Cefija79, 29.02.2012
  12. Galgofee

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    wenn ich ehrlich bin ....bin ich mir grad echt am überlegen ob ich noch weitermache.Eigentlich ist nun genau das eingetreten was ich nie wollte ...Zählen und rechnen ...der kal.,KH ,EW,und Fett....erst ist man zu wenig,dann zu viel..ich weiß gar nicht mehr wo ich nun anfangen soll....man liest viel.... der eine so ..der andere so....keine Ahnung was ich nun machen soll.....Evy
     
    #40 Galgofee, 29.02.2012
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es wird nicht weniger....hat jemand vielleicht gute tips

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