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Dienstag 20.10.09

Tag 27 mit Schlank im Schlaf

Stress - Deko - Renovierung!


Frühstück:
Multikornflocken kernig Kölln 130g => 78,39g KH und 6,5g Fett und 14,17g Eiweiss und 429 Kcal
Sojamilch Alpro Schoko 250ml => 24,50g KH und 4,5g Fett und 8,25g Eiweiss und 175 Kcal

Macht zusammen: 102,89g KH und 11g Fett und 22,42g Eiweiss und 604 Kcal

Mittagessen / Abendessen es war eben schon 19 uhr:
Kopfsalat mit frischen Kräutern Globus 25g => 0,60g KH und 0,05g Fett und 0,35g Eiweiss und 4,5 Kcal
(Ich hatte ne Rießenpackung im Kühlschrank, aber der war gefrohren und hat überhaupt nicht geschmeckt und war braun statt grün. Bähh, muss den Kühlschrak runterdrehen *notier*)
Balsamico Dressing 15 ml => 1,37g KH und 0,33g Fett und 0,05g Eiweiss und 8,55 Kcal
Champignons frisch 400g => 2g KH und 0g Fett und 12g Eiweiss und 96 Kcal
Köttbullar von Tillman`s 215g => 6,45g KH und 38,70g Fett und 36,55g Eiweiss und 520,3 Kcal

Macht zusammen: 10,42g KH und 39,08g Fett und 48,95g Eiweiss und 629,4 Kcal

Gesamt Tagesumsatz: 113,31g KH und 50,08g Fett und 71,37g Eiweiss und 1233,35 Kcal

Sport: 25 min Tennis auf der Wii, 10min Bowling auf der Wii und wieder viel herumgehetzte

Gewicht: 108,3 Kg

Wie was wo warum?

Ich kam heute zu fast garnichts richtig, was ich mir vorgenommen hatte und mußte mich zwischen einigen Baustellen aufteilen. Deshalb habe ich auch das Mittagessen verpasst und dann aus der Not heraus einen Mix aus Mittag (mehr Fett) und Abend ( unter 15 KH) kreiert. Das war eine Ausnahme und ich hatte wirklich noch bissi Hunger danach.. wobei andere Sachen da mehr im Vordergrund standen (Gelenke aua aua).
Ich gebe dem Salat die Schuld *so*! (Böser Böser Salat !! oder Böser Böser Kühlschrank!!)

@ Josi Ja du, ich stimme Dir zu, dass es allgemein wenig Kcal sind. Wenn ich satt bin, ist das kein Problem - nur auf Dauer natürlich nicht erwünscht. Mal hab ich Zeit mir darum Gedanken zu machen und versuchs dann auch zu beherzigen, mal fehlt mir einfach die Zeit und verpasse eben eine Mahlzeit. Früher habe ich dann eben abends zugeschlagen und das hat mir dann Kg auf Kg auf Bauch / Beine / Po draufgeschlagen. Zusätzlich zu den ganzen Hormonen... Hatte auch ein Jahr lang Corstison, was ja auch den Appetit steigert .... Örgs*
Wenigstens mit Vitaminen und Co bin ich bestens versorgt (muss ja immernoch pro Tag 10 Tabletten nehmen (von mal ursprünglich !!24!!) und Heparin spritzen). Daran hat man sich gewöhnt und es geht, wie es gehen muss.
Also ein Arzt schaut mich auch regelmäßig an und überwacht. Ich merke ich schwafel hier wieder lang und breit lach* Sorry wollte dich nicht zutexten *knuddel* Ich werde auf alle Fälle ein Dom Kölsch trinken und auch lecker essen im Neptunbad. (Die haben da sooooo einen tollen Salat mit Kartoffel und extrem leckeren Dip *da kann man sich reinlegen!) Bin dann 2 Wochen in Kölle und werde von dort weiterberichten :-D Laptop geht immer mit auf Reisen. Ich freu mich über deinen Beitrag und hoffe dich noch öfter zu lesen!

@ Mäussle Ja wo würdest du mich denn hinschicken (außer zu Oma Kleinhans??Die Schnitzel sind nicht zu bewältigen...), ich hab in Köln das Cinestarkino entdeckt (mit den 5 Sterne Tickets auch in Ludwigshafen einlösbar) und das Autokino Köln-Porz (wir lieben es!). Ansonsten den Park am Colonius (wir wohnen direkt Köln Ehrenfeld in Sichtweite vom Colonius und vom Kaufland) da laufen wir Nachts mit Lampe am Kopf (wir haben mehr Licht als so manch Radfahrer dort haha). Ansonsten kenne ich nur den Dom und die Passage rund herum. Bei Starbucks ab und zu nen Chaitee *lecker*. Im Römermuseum war ich noch nicht, dafür aber Anfang diesen Jahres im Musicaldom (Monty Python`s Spamalot). Bin gespannt was es noch in Köln zu entdecken gibt. Wir wollten auch einen Ausflug nach Maastricht nochmal machen (da kauf ich so gern Strümpfe lach*) und einen kleinen Ausflug nach Belgien. Freue mich auf weitere Tips von Dir.

 

Mittwoch 21.10.09

Tag 28 mit Schlank im Schlaf

Stress - Entspannung und Familienpflege


Frühstück:
Toast Roggen von Golden Toast 178g => 67,64g KH und 7,48g Fett und 17,80g Eiweiss und 409,4 Kcal
Nutella 43g => 24,34g KH und 13,33g Fett und 2,97g Eiweiss und 229,2 Kcal

Macht zusammen: 91,98g KH und 20,81g Fett und 20,77g Eiweiss und 638,6 Kcal

Mittagessen / Abendessen es war eben schon 19 Uhr:
Köttbullar von Tillman`s 292g => 8,76g KH und 52,56g Fett und 49,64g Eiweiss und 706,6 Kcal
Tomate Pizza-Tomten Naturell Globusdose 150g => 5,7g KH und 0,45 g Fett und 1,80g Eiweiss und 34,5 Kcal
Zucchini 181g => 3,62g KH und 0,72g Fett und 2,17g Eiweiss und 34,4 Kcal

Macht zusammen: 18,1g KH und 53,73g Fett und 53,61g Eiweiss und 775,53 Kcal

Gesamt Tagesumsatz: 110,06g KH und 74,54g Fett und 74,38g Eiweiss und 1414,12 Kcal


Sport: 15 min Yoga, 15 min Muskelübungen, 30 min Step-areobic und ein wenig Wasserplantschen

Gewicht: 107,5 Kg


Wie wars denn so heute?

Klar, dass ich das Mittagessen hätte haben müssen, aber da war ich schwimmen und Pommes mit Schnitzel wollte ich dort wirklich nicht essen. Abgesehen davon war heute ein sehr schöner Tag, an dem ich die Arbeit einfach liegen lies und dafür mehr auf Entspannung und meinen Vati Wert legte. Da es ihm im Moment auch nicht besonders gut geht, habe ich ihm nach den heissen Solequellen noch massiert und die Waden wieder etwas weicher machen können. Die Probleme mit den Waden hat er durch seine Knie - da kann man nicht viel tun... (Voltaren drauf und Reizstrom.. aber besser war heute das Wasser und ich *hoff hoff*). Ansonsten bin ich totaaaaaaaaaaaal erfreut heute die 107 auf der Waage gesehen zu haben!
Jetzt habe ich gerade Halbzeit - von 115 kg habe ich nun 7,5 kg weg. Fehlen nochmal 7,5 Kg bis zur gloriösen 1 0 0 !

@ Martina du hast soo schöne Bilder!! Ich wünsche Dir auch einen super schönen Mittwoch und eine angenehme und heitere Restwoche noch!

 

Zwischendurch mal kurz :)

@ Josi Viiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeelen Dank für die Videos die sind ja suuuuuuuuper!! Da bekommt man anregungen und den Heizelmännchenbrunnen hab ich noch garnicht entdeckt!

@ Mäussle Jaaaa am Schokomuseum war ich kurz (Bootsfahrt), aber nur von außen bestaunen denn ich dachte mir da schon au wei.. Schokolade kann ich beim besten Willen nicht widerstehen. Der Rheincenter ist auch bekannt :-)
Im Zoo waren wir auch noch nicht das stimmt das müssen wir noch tun!
Cinedom ebenfalls noch nicht erforscht.
Hürthpark war mir bis jetzt unbekannt, muss auch noch erforscht werden!
Vielen Dank für die Tips das macht Laune und wird ebenfalls nochmal de Fusskilometer ansteigen lassen
:-D

und hier hab ich noch was zur Allgemein Motivation. Jeden Tag werde ich eine neue Folge einstellen und vielleicht kann man sich das eine oder andere abschauen - gerade beim Sport!

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