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Samstag 03.10.09

Tag 13 mit Schlank im Schlaf

Besuch in Maastricht Holland

Frühstück gabs nicht, weil wir im Stau festsaßen
*leben ist nicht planbar - Leben passiert*

Ankunft in Maastricht:

Mittagessen:
Spaghetti Bolonaise beim Italiener (wirklichen Italiener! Ich habe kein Wort verstanden und wurde äußerst nett bedient lach*) ca 300g mit keiner fettigen Soße aber mit Basilikum deluxe :-D
=>60g KH und 1,8g Fett
1 Cola (0,2) => 21g KH und 0g Fett

Macht zusammen: 81g KH und 1,8g Fett

Sport:
Dann haben wir uns leider 2,5 Stunden verlaufen, weil ich ein bestimmtes Geschäft für Strümpfe suchte, dass nicht zu finden war! (Ich war das letzte mal vor einem Jahr da und mußte die damalige Einkaufsroute nochmal ablaufen - diesmal ohne in Geschäfte zu gehen, aber mit dem Ergebnis, dass mein Mann nicht hinter her kam löl der Arme!)

Zwischenahlzeit, weil meine bessere Hälfte um Gnade frug und ich nicht NEIN sagen konnte *er litt so sehr und wollte mit mir was *kleines* essen AHHHHHHHHHHHH

In Holland heissen die Dinger, Gebackkram und Bolle, ich würde das mit Hefekrapfen mit Füllung (Kirschen wie Rosinen) bezeichen und ohne Füllung. Das an sich ist naja... aber dann hat die Dame vom Laden auch noch eine Rießenschaufel PUDERZUCKER drüber gekippt. *achso* Das ist man hier halt! sagte mein Mann, wie sollte ich da wiedersprechen löl.
2 Stück mit und ohne Füllung:
2 Krapfen a 60g => 54,8g KH und 28g Fett

Und jetzt kommt der Hammer.. wir also immernoch verzweifelt auf der Jagdt nach dem Strumpfladen, mittlerweile schon 18 Uhr, steht nicht direkt neben MC DONALS den ich extra gemieden habe, nicht der LADEN???? AHHHHHHH und wie schön, er hat um 17 Uhr dicht gemacht.
Ich schaue also sehnsuchtsvoll auf diese von mir so heiss geliebten Strümpfe, die es in Deutschland nicht gibt, weswegen wir so ewig im Stau standen, mein Mann genervt war und wir uns auch noch glatt verlaufen hatten. Bonnie Doon *seufz*. Mein Männel kam und hat mich ganz lieb angestubst und gesagt: Och Schatz - dann fahren wir eben nochmal hierher und diesmal gehen wir gleich zu Mc Donals.
KLar habe ich ihm da erstmal einen laaaaaaaaaaaaaaaaangen Kuss gegeben und mich so gefreut, dass er all das mit mir mitmacht!
Darauf gabs ein GLÜCKS-SOFTEIS mittel*
=> 19g KH und 3,9g Fett

Macht zusammen für ein Abendessen: 73,8g KH und 31,9g Fett
Also für ein Abendessen definitiv zuviel... mal sehen was die Waage sagt und vor allem habich am REst des Tages nichts mehr gegesen.. nur noch ein Kölsch getrunken.

Gewicht am Morgen: 109,5 kg

 

Sonntag 04.10.09

Tag 14 mit Schlank im Schlaf

Frühstück 13:15 Uhr:

3 Milchbötchen 188g => 82,3g KH und 13,37g Fett
30g Sojaauftrich => 1,38g KH und 6g Fett
200ml Sojamilch => 4,8g KH und 2,4g Fett

Macht zusammen: 88,46g KH und 21,77g Fett

MIttagessen18:50 Uhr:

Putenbruststreifen chinesisch süß-sauer 700g => 77,8g KH und 2,2g Fett
1 Krapfen => 27,4g KH und 14g Fett

Macht zusammen: 105,2g KH und 16,2g Fett

Abendessen 23:50 Uhr
Eiweissshake

Gewicht: 109,7 kg

Sport: heute mal garnichts nur relaxen und ausruhen.

@ Martina vielen Dank !! Also das mit dem sündeigen sehe ich inzwischen relativ locker und habe da kein schlechtes Gewissen mehr das ist prima. Ich habe in der Woche schon 3 Kg abgenommen und bin super zufrieden *grins* Ich nehme an, der Sport ist einfach mein Rettungsanker, wenn ich mal ne Kleinigkeit nasche. Aber übertreiben will ich es ja auch nicht und möchte das nicht einreissen lassen. Der Krapfen heute war der letzte - noch von gestern.
Ich wünsche Dir auch eine super Gewichtsabnahme für nächste Woche und werde definitiv auch die Wheinachtsmärkte vermeiden :-)

 

Montag 05.10.09

Tag 15 mit Schlank im Schlaf

Der Depri-Tag

Frühstück ist ausgefallen

Mittagessen15 Uhr:

Rindfleischstreifen in Balsamico-Sauce mit Nudeln, Erbsen und Paprika
=> 76g KH und 4,4g Fett
Nachtisch Banane => 25g KH

Macht zusammen: 101g KH und 4,4g Fett

Abendessen 22 Uhr:
Das Kentucky fried chicken-desaster
Grilled chicken salad => 17g KH und 2,2g Fett
Dressing zum Salat => 5,1g KH und 14,8g Fett
2 Hähnchenteile => 17,4g KH und 29,49g Fett
Das schöne ist bei der Homepage von Kenntucky gibts extra nen Nährwertrechner -
http://www.kfc.de/131/nahrwerte_calculator/
den hätte ich mal vorher bemühen sollen. Naja aus Schaden wird man klug.

Macht zusammen:39,5g KH und 46,5g Fett

Was soll ich sagen.. eine Katastrophe die absolut lecker geschmeckt hat ... die Quittung gibts dann morgen früh. Ohne die Hähnchenteile wärs fast in Ordnung gegangen...

Gewicht: 109,7 kg

Sport: 1 Stunde 15 Nordic Walking

 

Dienstag 06.10.09

Tag 16 mit Schlank im Schlaf

Frühstück:
107g Müsli => 66,34g KH und 10,5g Fett
200ml Sojamilch => 4,8g KH und 2,4g Fett
1 Banane => 25g KH

Macht zusammen: 96,14g KH und 12,9g Fett

Mittagessen:
Ungarische Gulaschsuppe 800ml => 24g KH und 5,6g Fett
Hühner-Nudelsuppe mit Gemüse 800ml=> 18,4g KH und 4g Fett
ein Ei => 0,4g Kh und 7,1g Fett

Macht zusammen: 42,8g KH und 16,7g Fett

Abendessen:
Eiweissshake => 14,79g KH und 5,16g Fett
3 Tomaten => 4,5g KH

Macht zusammen : 19,29g KH und 5,16g Fett

Ok Frühstück und Mittagessen waren in Ordnung und am abend die Tomaten zuviel. Im gegensatz zu gestern eine 100% Verbesserung. Wird schon noch werden...

Sport: 65min Wii-Fit Yoga(20min), Muskeltraining (15min) und Steppen (30min)

Gewicht der Denkzettel: 110,5kg

Der Tag war von Ernsthaftigkeit und vielen Tränen geprägt... es kann nur besser werden ...manchmla ist sowas auch heilsam. Viel mehr möchte ich nicht schreiben.

 

Mittwoch 07.10.09

Tag 17 mit Schlank im Schlaf

Und die Welt war Nutella

Frühstück:
Brot 222g Alnatura Dinkel Grünkern => 67,49g KH und 3,33g Fett
100ml Sojamilch => 2,4g KH und 1,2g Fett
Nutella 45g => 25,47g KH und 13,95g Fett
Sojaaufstich 7g Alnatura feine Leberwurst => 0,32g KH und 1,40g Fett

Macht zusammen: 95,38g KH und 19,88g Fett

Gewicht: 110,2 Kg (hoffentlich komm ich schnell wieder unter die 110kg wieder, *ausrutscher sind ja schön und gut, aber ich kann und soll das nicht jeden Tag haben und muss mir das immer wieder sagen.)

@ Nadayh Das ist eine super gute Idee und ich versuche sie gerade umzusetzten und in die Exceltabelle einzufügen, die ich für Lebensmittel erstellt habe. So geht das schneller auf einen Blick zu sehen wieviel man wovon noch essen kann und wo defizite sind. Mal sehen ob ich das hinbekomme - heute abend kommn dann die ersten Ergebnisse hier rein.

 

Mittwoch 07.10.09

Tag 17 mit Schlank im Schlaf

Und die Welt war Nutella

Frühstück:
Brot 222g Alnatura Dinkel Grünkern => 67,49g KH und 3,33g Fett und 12,88g Eiweiss und 350,76 Kcal
100ml Sojamilch => 2,1g KH und 1,2g Fett und 2,10g Eiweiss und 29 Kcal
Nutella 45g => 25,47g KH und 13,95g Fett und 3,11g Eiweiss und 239,85 Kcal
Sojaaufstich 7g Alnatura feine Leberwurst => 0,32g KH und 1,40g Fett und 0,49g Eiweiss und 15,82 Kcal

Macht zusammen: 95,38g KH und 19,88g Fett und 18,571g Eiweiss und 635 Kcal

Mittagessen:
Nudeln Bucki Frischeier-Bandnudeln 128g UNGEKOCHT => 90,88g KH und 3,2g Fett und 16,64g Eiweiss und 459,52 Kcal
geschälte Tomaten 400g => 11,60g KH und 3,20g Fett und 4,4g Eiweiss und 76 Kcal

Macht zusammen: 102,48g KH und 4,8g Fett und 21,04g Eiweiss und 535,52 Kcal

Abendessen:
Eiweisshake von Champ (30g) mit 300ml Kuhmilch 1,5% Fett => 14,79g KH und 5,16g Fett und 36g Eiweiss und 249,30 Kcal[/B]

Gewicht: 110,2 Kg (hoffentlich komm ich schnell wieder unter die 110kg wieder, *ausrutscher sind ja schön und gut, aber ich kann und soll das nicht jeden Tag haben und muss mir das immer wieder sagen.)

Leider konnte ich den oberen Beitrag nicht mehr bearbeiten und deshalb mußte ich das nun neu einfügen.
Ich habe mir nun eine komplette Excel Tabelle erstellt, die die Lebensmittel direkt ausrechnet auf Fett, Eiweiss, Kohlenhydrate und Kcal. Sie ist auch beliebig erweiterbar und individuell anpassungsfähig. Wer sie haben möchte, um sie für sich zu nutzen, kann mich direkt anschreiben.

Wie schauts den nun mit meinem Eiweisshaushalt aus? Zu wenig davon? Ich würde mich freuen ihr würdet mal drüber schauen.

Alles Liebe und vielen Dank im voraus Nicole / Feenstaub26