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24.09.09

Tag 4 mit Schlank im Schrank

Frühstück fällt aus.

13:30 Uhr Mittagessen

200g Hähnchenbrust => 2g Fett und 0 KH
110g Chinakohl => 0,3g Fett und 1,3 KH
300g Tomaten => 0,6g Fett und 7,8 KH
127g Paprika => 0,4g Fett und 4 KH
2 EL Gemüsebrühe => 0,5 KH
200g Gnocchi => 72,4 KH
1 El Fett (15 ml jetzt weiss ichs endlich!) => 13,7g Fett
Paar Blätter Basilikum und Petersilie

Macht zusammen: 17g Fett und 86 g KH

ENDLICH HAB ICH DAS ZIEL MAL ERREICHT! unter 20 g Fett und unter 100 Kh !!!!!!!!!!!!!


22:00 Uhr Abendessen

300g Tomaten => 0,6g Fett und 7,8 KH
120g Paprika => 0,4g Fett und 4 KH
200g Vegetarischer Leberkäse => 51,2g Fett und 8g KH
1 El Olivenöl => 13,7g Fett
Petersilie

Macht zusammen: 65,9g Fett und 19,8 KH

Und wieder bin ich mit dem Fett auf Kriegsfuss... Ok für morgen nehme ich mir vor, das Essen zuerst zu berechnen und dann erst zu kochen, wenns passt. Außerdem war das Abendessen viel viel zuspät. Brauche noch ne Weile bis ich das alles unter einen Hut bekomme, aber ich bleibe dran.

Gewicht: 13,6 KG (ich bin gespannt, was ich dann morgen früh habe)

Sport: 1,5 Stunden Nordic Walking mit Pausen dazwischen, (Wir reden einfach zu gerne und machen da länger Päuschen) schätzungsweise dann nur 1 Stunde richtiges laufen.

Wie gings mir heute?

Ich war sehr müde, da ich die Nacht kaum geschlafen habe trotz des Crosstrainers...
Ich habe mich schlapp gefühlt und eben nicht ganz bei der Sache..
Das laufen hat mich wieder munterer gemacht und die Badewanne heute abend wieder total müde.. ich hoffe ich kann heute Nacht wenigstens bischen mehr schlaf finden.

@ Pretty Du bist so lieb, vielen Dank und ich bemühe mich weiterhin !

@ süsse Maus Oh das ist aber ein toller Einfall mit dem Hüttenkäse oder Feta! Den werde ich morgen ausprobieren! Ja das Basilikumtofu hat reingehauen.. ich weiss auch nicht, abends denk ich nur noch: iss gesund iss gesund - das totale Mantra und dann fällt mir automatisch vegetarisch ein und ich greif dazu -ohne an das BÖSE Fett zu denken. Ich gelobe Besserung und hoffe morgen hab ich das im Griff. Dem Knie und der Hüfte geht es wieder gut, mußte mich einfach wieder drangewöhnen täglich zu laufen - Nur das Wochenende zu benutzten war nicht effektiv, so dass ich da nie Probleme hatte. Ich war also eher so ein Gelegenheits-ALIBI-sportler, alle 2 Wochen mal Samstag ODER Sonntag laufen.

@ josi ich bin gerade total verwirrt. Warum liegen meine 17 KH ÜBER dem Limit? Ich dachte pro Mahlzeit sollte ich eigentlich 100 KH haben? Da hätte ich 83 Kh zu wenig gehabt - oder hab ich was völlig missverstanden?? Ja das Fett ist definitiv zu hoch und das MUSS ich reduzieren - völlig richtig. Ich hoffe auch das der Sport mich da ein bischen gerettet hat und weiterhin mein Rettungsanker bleiben wird. Sobald ich endlich für mich eine Routine reingebracht habe, hoffe ich solche Ausrutscher vermeiden zu können.

Harry zerrt schon wieder bischen an der Leine so nach dem Motto: Wenn ich schon überall alles abgesprochen bekomme, dann halt ich dich eben wach ätsch*
Ich bin wirklich totmüde.. aber der Kopf kommt nicht zur Ruhe....

ich fang dann mal an mit Schäfchen zählen

 

So tut mir erstmal leid, dass ich gestern nicht geschrieben habe, aber ich wollte die Bücher erst nach der Abendsache durchforsten. Ich habs leider immernoch nicht ganz geschafft, dafür aber endlich den Shake gefunden bei Rossmann und ihn gestern erstmalig probiert. Außerdem habe ich eine Diätsünde zu beichten gehabt und Panik geschoben und deshlab noch abends eine Sportstunde hingelegt.
Aber alles der Reihe nach:

25.09.09 Tag 5 mit Schlank im Schlaf

12:00Uhr Frühstück.

217g Vollkornbrot => 66g KH und 3,26g Fett
21g Sojaauftrich => 1g KH und 4,2g Fett
100ml Sojamilch => 2,4g KH und 1,2g Fett
1 Kiwi => 5 KH
1 Banane => 25 KH

Ergibt: 99,4g KH und 8,66g Fett


Plötzliche Süssatacke, weil ich es direkt vor der Nase hatte und somit war das, mein Mittagessen :-(

15:30 Uhr

Bioreiswaffeln Vollmilchschokolade 100g
62,4 KH und 24,3g Fett

Das war ein Fehler den ich sehr gebüst habe....

22:00 Uhr Abendessen:
Eiweiss-Diät Champignon Cremesuppe => 13g KH und 3,3g Fett

Somit am Tag erreicht: 174,80 KH und 36,26g Fett (doch alles im Limit so gesehen)

Gewicht:113,8 kg
Sport: 1 Stunde strammes Nordic Walking

26.09.09

Tag 6 mit Schlank im Schlaf

11 Uhr Frühstück

200ml O-Saft => 20g KH und 0,1g Fett
68g Vollkornbrot => 20,1g KH und 1,02g Fett
60g anderes Vollkornbrot => 18,6g KH und 1,36g Fett
100ml Sojamilch => 2,4g KH und 1,2g Fett
1,5 Banane => 37,5g KH und 0,3g Fett

Ergibt: 98,6g KH und 3,98g Fett

16:00 Mittagessen:

80g vegetarische Frikadellen => 8,8g KH und 8,8g Fett
104g vegetarische Schnitzel => 24,96g KH und 12,48g Fett
114g Paprika => 3,3g KH und 0,2g Fett
27g Champignon => 0,16g KH und 0,08g Fett
130g Tomate => 3,38 KH und 0,26g Fett
1 Banane => 25 KH
100g Trauben => 16,7 KH

Ergibt 82,3g KH und 21,82g Fett

Abend:
Eiweiss-Diät Champignon Cremesuppe => 13g KH und 3,3g Fett

Ergibt für den ganzen Tag: 193,9g KH und 29,1g Fett

Sport: 1,5 Stunden Nordic Walking

Gewicht: 111,8 Kg

Ich freu mich total, dass ich heute morgen die 111 schon gesehen habe und kanns kaum noch erwarten endlich das erste Etappenziel zu erreichen. Ich bin zwar von dem ganzen Sport sehr müde und schlapp, aber meine Waage zeigt mir zumindest an, ich habe Muskeln aufgebaut (haha nicht viel aber immerhin etwas).
Ich begebe mich nun in die warme Badewanne und werde jetzt endlich das erste SiS Buch durchlesen, irgendwo muss das doch stehen wieviel man nun Abends zu sich nehmen soll..denn in den anderen Büchern, habe ich da keine Angabe gefunden. Sobald ich die Stelle gefunden habe schreib ichs hier rein.

Ganz liebe erschöpfte Grüße
Nicole / Feenstaub26