Es funktioniert!!!

Ja das stimmt Lizzy. Was ich halt schade finde ist, dass unter der Woche das Abendessen das einzige Essen ist das wir alle zusammen haben, da mein Mann ja arbeitet, die Großen in der Schule sind. Und wenn der kleine ein Jahr wird muss ich ja auch wieder voll arbeiten und komm erst abends heim. Und da ist es halt schön wenn alle zusammen am Tisch sitzen, wir zusammen essen und reden können über den Tag. Deswegen wollte ich es dann wenn ich wieder arbeite so machen, dass ich abends esse mit meiner Family (deshalb auch das Eiweißbrot). Aber bis dahin hab ich ja noch ein halbes Jahr Zeit.

 

@ Engel: Hat Müsli nicht zu viele Kohlenhydrate?

 

Jule, du hast jetzt zwar Engel geantwortet, aber trotzdem bekommst du eine Antwort von mir.
Du kannst doch am Abend mit der Familie eiweißhaltige Mahlzeiten essen. Alle Fleisch- und Fischsorten, vielleicht die fettarmen bevorzugen, viel Gemüse, Salate und auf kohlenhydrathaltige Beilagen einfach verzichten!
Das kannst du jetzt schon in der Reduktionsphase so machen. Du wirst sehen, es gibt da so viele leckere Möglichkeiten!

 

So sieht ein Tagesplan mit Müsli als Frühstück aus:

[h=3]4 Lebensmittel[/h] ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Abends: 1 Produkt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]963 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]230 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]15,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]26,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Almased 50 gramm mit 200ml Wasser Almased, 50[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]963 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]230 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]15,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]26,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Mittags: 1 Produkt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]963 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]230 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]15,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]26,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]Almased 50 gramm mit 200ml Wasser Almased, 50[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]963 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]230 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]15,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]26,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Morgens: 2 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1817 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]434 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]6,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]79,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]14 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]1 Glas Soja Reis Drink, natur[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]410 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]98 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]14,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]100 g Müsli 054 Confiserie[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1407 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]336 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]65 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]10 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]3743 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]894 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]20,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]110,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]67,4 g[/TD]
[TD="class: standardblock-darkercolor, width: 350, bgcolor: #F0F0EC"]Brennwert[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, width: 150, bgcolor: #F0F0EC"]3743 KJ (894 kcal)[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"]110,4 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"]Entspricht ca. 49% des Brennwertes.[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"]Alkohol[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"]Ballaststoffe[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"]1,4 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"]Broteinheiten (BE)[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, bgcolor: #F0F0EC"]9,2 [/TD]

Fett	20,4 g	Entspricht ca. 21% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Protein	67,4 g	Entspricht ca. 30% des Brennwertes.
Wasser	0 Liter
Cholesterin	0 mg

Ich bin bisher gut damit gefahren.

 

Oh.... ein wenig verschoben, aber ich hoffe, Ihr steigt trotzdem hindurch.

 

Ups, stimmt, das Posting war ja von Engel und nicht von Lizzy (giggle) aber danke für die Antwort Lizzy :D

 

(giggle)Ja, hier kann man schon mal leicht durcheinander geraten bei der Vielzahl von Beiträgen.

 

Danke Lizzy, ich werde auch mit meinem mann am abend essen. Gehöre auch zu denen die angst vor der Reduktion haben, aber ich werde es schon hinbekommen. Belese mich hier stundenlang....

 

Ich bin jetzt heute mit der dritten Reduktionswoche fertig und kann Euch allen die ihr Angst habt nur sagen, das braucht Ihr wirklich nicht zu haben. Wenn Ihr Euch weiter an die Regeln des Alma Konzepts haltet, nehmt ihr zwar langsamer als in der Turnozeit ab aber es geht trotzdem immer weiter runter mit dem Gewicht. Ich bin mit - 4,4 kg in die Redu. gewechselt, und habe jetzt - 7,0 kg. Ich esse überwiegend Mittags, manchmal aber auch Frühstück mit einem Eiweißbrötchen oder Abendbrot dann mit dem leckeren Eiweißbrot. Ich achte darauf das die Mahlzeit 450 kal nicht übersteigt und geniesse diese eine Mahlzeit am Tag richtig und bewußt.
Wenn ich das sagen darf " das erste Essen nach 12 Tagen Turbo war besser als Sex". (giggle)

Geniesst Euer erstes Essen und bleibt konsequent dabei es geht erst etwas hoch und dann wieder weiter runter mit dem Gewicht.
:)
Liebe Grüße Vivian1

 

Ich kann mich Vivian nur anschließen und ihren Beitrag bestätigen, allerdings nicht in jedem Punkt..... (giggle)