es funktioniert bei mir nicht!

also ich kenne 5 varianten von sis:

1. pi mal daumen
2. nach buch
3. mitte- grund und gesamtumsatz
4. nach gesamtumsatz zielgewicht
5. freestyle

all diesen methoden ist eines gemein: man isst zwischen grund- und gesamtumsatz. die art wie man seinen sollumsatz berechnet unterscheidet sich. anfangs sollte man nach buch gehen. erst wenn das nicht klappt, muss man mal überprüfen, ob man wirklich in das dortige raster passt. klappt alles, dann kann man auch schonmal experimentieren.

du machst keine dieser methoden, ggf. machst du methode 1 mit einem falschen verständnis. ich befürchte doch sehr, daß du zu wenig isst. ich rate dir, ein ernährungstagebuch anzulegen auf fddb.info oder mit kaloma.de. phoenix hat dazu ein video gemacht. nici macht meines wissens eine form des kalorienzählens. die essen noch mehr.

 

Der Ticker muss im Kontrollzentrum eingefügt werden, in die Signatur. Hast du auch den richtigen Link kopiert?

 

nö ich zähl keine kalorien

 

Ich zähle Kalorien, aber auch nur um den Überblick zu behalten, bzw. ich trage alles ein was ich esse und dann gucke ich was bei raus kommt. Heut Morgen kamen mir beispielsweise 430 Kalorien zu wenig vor und da habe ich noch ne Frucht nachgelegt um höher zu liegen.
Da ich vorher gefre... habe wie sonst was zähle ich nun Kalorien um mein Verständnis für Kalorien und Nährwerte mal zu erweitern,
bzw. um mir erstmal eines zuzulegen ;)! Bei meinen Crash Diäten vorher habe ich nie Kalorien gezählt, sondern immer geraten und weniger gegessen weil ich Angst hatte das sind alles zu viele. Bei rum kamen teilweise 400 Kalorien pro Tag die ich zu mir nahm und 3 Stunden Sport obendrauf. Und ich bin überascht, was ich alles essen kann, selbst wenn ich nur 1400 Kalorien essen würde könnte ich trotzdem 3 Mahlzeiten gestalten.(was ich natürlich so nicht mehr machen möchte)

 

Ich hatte auch Paprika und Bohnen, die hatten zusammen aber weniger als 15 KH von daher alles im grünen Bereich!!!

Vor allem, je mehr du am Anfang rechnest und schaust was du essen kannst, um so mehr Ideen hast du dann im Kopf und weißt was du essen kannst!

 

Also meines Wissens nach müsste das vieeel länger satt halten, als gewöhnliches Brot oder gar Brötchen! Ich kann mich noch gut dran erinnern, dass ich mal zum Frühstück um 8 Uhr zwei Scheiben Pumpernickel mit Käse gegessen hab und bis 16 Uhr immer noch pappsatt war

 

WOW, also ich schiebe gegen 12 schon Hunger bei 2 Scheiben Vollkornbrot. o_0