Erste Phase...

Puffin9, Herzlich Willkommen. :)
Klar kannst Du Dir auch mal Ausnahmen gönnen, wäre ja such schlimm, wenn nicht. Dafür kannst Du evtl. mal einen 24h Fastentag einlegen oder nach dieser Ausnahme ganz normal mit dem Fasten weitermachen wie bisher.
Du hast ja schon abgenommen und hattest einen tollen Einstieg. Schwer fällts Dir auch nicht, also machst Du wohl was richtig. :)

 

Hallo Puffin9, auch von mir ein herzliches willkommen hier im Forum. Du hast Recht, ich möchte nicht wissen, was jeder einzelne für Diäten ausprobiert hat..auch hoch &' tief auf der Waage. Ich mache seit einer Woche 16/8 und fahre ebenfall sehr gut damit :-) allerdings habe ich auch den ein oder anderen Tag wo es nicht so gut klappt. Ich wünsche dir jedenfalls ganz viel Spaß &' Durchhaltevermögen :-)

 

Hallo Puffin,

toll, dass Du es nach so kurzer Zeit schon problemlos auf 16h fasten schaffst!

Obwohl ich schon seit fast 4 Monaten kurzzeitfaste, habe ich es erst 2x auf 24h geschafft, und war die beiden Male leider in den letzten Stunden vor dem Essen sehr müde und gereizt. Aber zum Glück reagiert ja jeder anders drauf, und es wird sicherlich mit der Zeit besser. 18h-20h sind z.B. mittlerweile okay für mich, kommt aber nur ca.1-2 x pro Woche vor.

Ich kann Dir nur raten, Dich nicht zu stark unter Druck zu setzen. Das mit den 24h kann doch noch ein paar Monate warten? ;). Und schön dranbleiben, es lohnt sich (y) :)

 

Hallo Puffin, Du kannst auch hier weitermachen oder den Admin/Moderator bitten, es in den Bereich "Tagebücher" zu verschieben.

Bei mir hat der Hunger am Abend 4 Wochen angedauert. Ein wenig Appetit habe ich auch jetzt noch, aber mit der ausreichenden Menge Leitungswasser ist es auszuhalten. Du kannst Deine Hauptmahlzeit als letzte Mahlzeit vor dem Fasten zu Dir nehmen. Also kurz vor dem Fasten nicht nur eine Kleinigkeit essen, sondern nochmal richtig reinhauen, für eine optimale Abnahme eiweißreich essen :)
Was ißt Du denn als letzte Mahlzeit und was ißt Du in welchen Mengen tagsüber?

Du mußt Dich auch nicht zu 100% an die 80% klammern. Wichtig ist, daß der Wochenumsatz stimmt. Es ist ok, wenn Du mal drunter und mal drüber liegst. Du darfst halt nicht unter Deinen Grundumsatz sacken und auch nicht extrem über Deinem Tagesbedarf liegen.
Wenn Du Dir unsicher mit den Mengen bist, dann rechne doch mal eine Woche lang die Kalorien zusammen.

Ich zähle noch, da ich mir sonst zu unsicher bin und auch Fehler in meiner Ernährung aufdecken möchte. :)

 

Hallo Puffin9,
ich gestehe..ich hasse Kalorien zählen und das war auch der Grund warum ich es mit kzf probiere. Ich habe vergangenes Jahr WW gemacht &' damit auch sehr gut abgenommen. Mich nervt nur das Punkte zählen. Die Gerichte &' Rezepte von WW sind top...lecker, ausgewogen &' gesund. Ich koche nach wie vor viel daraus. Daher denke ich...das ich mich im großen &' ganzem gesund ernaehre. Wenn die schoki &' das Eis nicht wäre :-[
Ich habe auch den ein oder anderen Tag, an dem es mir schwer fällt durchzuhalten. Aber wir schaffen das :-) .