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Erreiche die Eiweißmenge nicht

Diskutiere Erreiche die Eiweißmenge nicht im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; ich muss ja auch auf Fett aufpassen damit das nicht zuviel wird und immer nur Eier essen ist auch nicht so toll. Wobei ein Ei sehr oft mehr Fett...

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  1. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Wobei ein Ei sehr oft mehr Fett enthält als mancher Fisch und zudem das schlechtere gegenüber den Fischen!
     
    #11 FrauEigensinn, 30.08.2015
    Tauchbine gefällt das.

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  3. Safira

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    Ok ich glaub ich steig langsam durch...
    D.h. ich benötige an einem Tag ca.98g Eiweiß verteilt auf 3 Mahlzeiten ( Frühstück und Mittags zusammen ca.61 und abends 37), sehe ich das jetzt richtig?
     
    #12 Safira, 30.08.2015
  4. FrauEigensinn

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    NEIN!

    Du brauchst am Tag RUND 1 g pro Körperkilogramm, das sind also 61 g im Moment bei dir!

    Davon gehen weg deine BMIx1,5 am Abend, also 37,5 g
    Es bleiben für Frühstück und Mittagessen also 23,5 g

    Du kannst bis zu 1,5 g pro kg Körpergewicht täglich essen, wenn du viel Sport machst, sogar bis zu 2 g, aber ich glaube, das machst du nicht!

    ALSO: bleib bei rund 1 g pro kg Gewicht den ganzen Tag!
     
    #13 FrauEigensinn, 30.08.2015
  5. FrauEigensinn

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    Und noch eines für den Abend!

    Du darfst abends nicht mehr als 15 g Kohlenhydrate essen. Die überschreitet man manchmal schon mit Milchprodukten, weil die oft viel Milchzucker enthalten!
     
    #14 FrauEigensinn, 30.08.2015
  6. Safira

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    Ok danke jetzt hab ichs kapiert... man bin ich doof:confused:
    Sorry fürs nerven!
    Noch ne Frage:
    Darf im Eiweißshake Zucker drin sein hab da nämlich noch ein Günstigeres gefunden das eigentlich zwecks KH und EW ok ist
    Siehe hier:
    Impact Whey Protein Kaufen | Myprotein.de
     
    #15 Safira, 30.08.2015
  7. FrauEigensinn

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    Es sollten in 100 g Pulver nicht mehr als 5 g Kohlenhydrate enthalten sein. Zucker ist ja ein KH!

    Wenn der hier die Werte hat, passt er.

    Ich hole mir ab und zu Layenberger LowCarb. Der ist wesentlich billiger als der o.g und entrspricht auch den Vorgaben! Außerdem gibt es ihn in verschiedenen Geschmacksrichtungen.
    Gibt es bei amazon oder Rossmann/ DM!
     
    #16 FrauEigensinn, 30.08.2015
    leipzitzkeks gefällt das.
  8. leipzitzkeks

    leipzitzkeks Mitglied

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    Das Layenberger hab ich letztens gegen meine Überzeugung so nen Kram nicht zu kaufen, auch bei Rossmann geholt und habe es als Abendbrot mit Quark, Zitrone, Süßstoff, Zimt angerührt. War lecker.
    Ich habe gelesen, das Du keine Unmengen Quark magst, aber mehr wie 200g sollten es wegen der KH eh nicht sein. Jetzt bei 33°C kurz (oder lang) in Gefrierfach, ist fast wie Eis......
    aroederklausgermany_files_wordpress_com_2014_06_smiley_eis_gif_3Fw_3D400_26h_3D320_.gif immer eine Versuchung wert.
     
    #17 leipzitzkeks, 31.08.2015

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  10. UweausP

    UweausP Mitglied

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    hm.... also wenn das vegetarische nicht wäre, würde ich sagen, ess FLEISCH. Es gibt keine vernünftige alternative zum Fleisch, Die wertigkeit des Eiweiß ist anders doch gar nicht zu erreichen.
     
    #18 UweausP, 11.09.2015
  11. FrauEigensinn

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    Oh doch - mit Fisch und den isst sie ja bekanntlich! Der übertrifft das Fleisch mit dem Eiweiß und seinem gesunden Fett!
     
    #19 FrauEigensinn, 11.09.2015
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