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Ernährungsumstellung ohne spezielle Diät

Diskutiere Ernährungsumstellung ohne spezielle Diät im Gesund abnehmen Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Ach und ihr wolltet ja wissen wer ich bin. (Man muss auf dem Blog übrigens "über mich" oben in der Navigation anklicken) Ich möchte besonders im...

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  1. Zweifachmama86

    Zweifachmama86 Mitglied

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    Ach und ihr wolltet ja wissen wer ich bin. (Man muss auf dem Blog übrigens "über mich" oben in der Navigation anklicken)

    Ich möchte besonders im Blog keine Namen etc. nennen, da ich ja doch auch recht viel aus meinem Seelenleben schreibe und nicht möchte das man sofort Rückschlüsse ziehen kann. Sicher kann man das über Ecken, aber eben nicht so offensichtlich.

    Ich bin Mama von zwei Kindern (ein vierjähriger Sohn, eine Tochter die jetzt in die Schule kommt), aus dem Würzburger Raum und 30.

    Ich hab vor bald drei Wochen meine Ernährung umgestellt. Erfolge zu messen ist schwierig, da ich mich weder zuvor noch während der Umstellung wiege. Irgendwann vor der Umstellung hatte ich mich mal gewogen, kann aber durchaus sein das es mittlerweile mehr war. Ich hab das Gefühl es ist bereits etwas runter... aber ich möchte mich nicht mehr von Kilos sondern von meinem eigenen Körpergefühl leiten lassen.

    Die ersten zwei Wochen liefen super. Laune war super und auch die Ernährungsumstellung lief gut. Seit gestern falle ich aber in ein leichtes Loch. Ernährungstechnisch bin ich weiter motiviert und diszipliniert, doch das innere Gleichgewicht ist nicht soooo...

    ja und jetzt bin ich hier und suche Motivation und ein bisschen Seelenstreicheleinheiten bei Mitstreitern :)
     
    #11 Zweifachmama86, 01.09.2016

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  3. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Hallo Zweifachmama86 ,

    ich würde sagen: ganz gefährlich! Mit Hunger einkaufen ist immer doof, weil dann das Gehirn ausgehebelt ist.
    Was soll der Snack dann sein? Ein Mittagessen oder wirklich nur was zum kauen, damit das Gebiss und der Magen was zu tun hat? Bei letzterem würde ich Rohkost empfehlen. Hat wenig Kcal und KH.

    LG Nele
     
    #12 Nele123, 02.09.2016
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  4. teetrinkerin

    teetrinkerin Mitglied

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    Als Ersatz für eine Mahlzeit würde ich auch Salat empfehlen. Besser ist es natürlich sich VOR dem Einkaufen darüber Gedanken zu machen oder gleich etwas mitzunehmen.
    Wenn es "nur so für nebenbei" sein soll, empfehle ich kalorienfreie Getränke. So kannst du dir das snacken/naschen am besten abgewöhnen.
     
    #13 teetrinkerin, 03.09.2016
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  5. Zweifachmama86

    Zweifachmama86 Mitglied

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    Salat finde ich so unbefriedigend als Mittagessen, danach bekomme ich grundsätzlich Hunger. Vor allem ist das doch schon sehr diätlastig. Ich mag ja mittags nicht auch schon auf Kohlenhydrate verzichten müssen. Aber "leicht" dürfte es trotzdem sein :)
    Weizenbrötchen mit Leberkäse scheinen mir da eher unpraktisch, aber mir fehlt es an Ideen was man auf die Schnelle machen kann wenn man eben nicht schon das richtige dabei hat.
    Dachte ihr seid da vielleicht erfahrener :)

    Sowas wie Surimi vielleicht?
     
    #14 Zweifachmama86, 03.09.2016
  6. Schwarzwaldmädl

    Schwarzwaldmädl Mitglied

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    Hallo Zweifachmama86: Fisch und überhaupt Meerestiere an sich ist ja schon richtig, vor allem wenn man gesund und bewusst abnehmen möchte. Es ist kohlenhydratarm und besitzt Fette die gut für den Stoffwechsel sind. ABER Surimi ist eher ungeeignet.

    Warum? Die Definition laut Wikipedia lautet:
    Die von Haut, Gräten und Schalen befreite, zerkleinerte und mehrmals gewaschene und daher nahezu geschmacksfreie Masse wird zum Beispiel mit Hühnereiweiß, Stärke, Öl, Zucker, Salz, Geschmacksverstärker und Sorbit unter Zuhilfenahme von Wärme verfestigt und je nach Verwendungszweck aromatisiert und gefärbt. Wird das Produkt als Surimi angeboten, ist es mit Krebsaroma angereichert und außen mit Paprikaextrakt oder Farbstoff rotorange oder pink eingefärbt. Die Form ist meistens länglich und fingerdick; sie eignet sich als Füllung für Maki-Sushi. Als Imitat für Krabben und Garnelen wird Surimi vergleichbar zubereitet, aber anders geformt und ist Bestandteil vieler Fertiggerichte, die „Meeresfrüchte“ enthalten. Mit Tintenfischresten und Algenextrakten vermischt, zu Ringen geformt und paniert, wird Surimi als Ersatz für Tintenfisch angeboten.

    Stärke und Zucker sind Energielieferanten Nummer eins. Sie begünstigen mehr die Zunahme als Abnahme.
     
    #15 Schwarzwaldmädl, 03.09.2016
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  7. periperi

    periperi Mitglied

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    das liest sich für mich richtig eklig!!
     
    #16 periperi, 04.09.2016
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  8. Schwarzwaldmädl

    Schwarzwaldmädl Mitglied

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    Was hab ich schon alles liegen gelassen, nachdem ich wusste, aus was es besteht. Ist manchmal kaum vorstellbar.
     
    #17 Schwarzwaldmädl, 04.09.2016

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  10. teetrinkerin

    teetrinkerin Mitglied

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    Naja, ein Salat muss ja nicht nur aus Grünzeug und Co bestehen. Da passen viele leckere Sattmacher rein: Hähnchen, Pute, Thunfisch, Oliven, Käse, Krabben... da gibt es endlos viele Möglichkeiten. Mittags darf bei mir auch Mais mit in den Salat oder ein paar Croutons oben drauf.
    Oder guck mal, ob es eine Dönerbude in der Nähe des Rewe gibt - das Fleisch mit viel Zaziki (aber OHNE Brot) macht auch fein satt.
     
    #18 teetrinkerin, 04.09.2016
    Antii, Modera, papayahuhn und 2 anderen gefällt das.
  11. Holginchen

    Holginchen Mitglied

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    Ich versuche es auch mit einer Umstellung, alles andere hat bei mir auch nicht so viel gebracht, bzw. gar nichts. Eher hab ich am Ende wieder zugenommen :(
     
    #19 Holginchen, 17.10.2016
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Ernährungsumstellung ohne spezielle Diät

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