Ernährungstagebuch/Kritik erwünscht

na, dann wünsch ich Dir gute Besserung:)
LG Nici

 

Hi Hexe,

ich habe mich nun mal durch dein Tagebuch gelesen.

Ich denke erwähnenswert ist hier vor allen, das du mit diesen Portionen nie ans Ziel kommen wirst, da diese teilweise einfach zu wenig sind, zu wenig Balaststoffe oder Vitamine enthalten.

Desweiteren habe ich (glaube ich) einmal mittags Nudeln gesehen und einmal Reis. Warum so wenig davon? Was ist mit Kartoffeln? Die sind Kalorienarm,sättigen sicher 5 Stunden.

Kurzum, deine Ernährung ist viel, viel zu einseitig. Es fehlt die Abwechslung und vor allem nochmals betont, die Portionsgrössen sind zu klein.

Fisch isst du ja, das ist schonmal ein sehr guter Ansatz. Hierauf kann man abends auch aufbauen, aber bitte ebenfalls mischen.

Und was auch sehr sehr wichtig ist, du machst dir einfach viel zu viel Kopf über die ganze Sache. Du hast schon eine beachtliche Anzahl an Kilos verloren. Daher mal positiv drangehen und nicht die Keule auspacken.

Bedenke, ein freier Kopf nimmt besser ab als ein gestresster. Mit Stress kommst du nicht ans Ziel ! !

Ich gebe dir ein Beispiel wie ich mich seit 2 Jahren mit Schlank im Schlaf ernähre.

Ich habe noch nie, auch heute nicht, mein Frühstück gezählt,abgewogen oder aufgeteilt ! Ich esse bis ich satt bin !

Mittags esse ich ausgewogen und achte ausschliesslich auf den Fettgehalt. Auch wenn ich Sandwiches mit zur Arbeit nehme. Auch das kann man mit Putenbrust, Frikadelle ect und Tomaten belegen. So ist es reichlich und ausgewogen.

Abends kommt Tierfutter (Salat,Gemüse) auf den Tisch mit Fleisch,Fisch, Geflügel ect ect oder mal ein leckerer Gulasch mit Salat, oder Rouladen mit Gemüse...............

Auch hier wird nix abgewogen oder ähnliches. Wenn der Körper sich nach einiger Zeit auf die Umstellung vom Essen her und an die Essenszeiten gewöhnt hat, sagt er dir auch beim essen automatisch wann er satt ist, ohne das man vorher abwiegt, abzählt ect......

Ich hoffe das dir die paar Worte ein wenig helfen den Kopf frei zu bekommen, und du die ganze Sache mal etwas entspannter angehen lässt.

S.i.S. steht schliesslich für Schlank im Schlaf und nicht für Schlak im Stress . :D:D

Ich hoffe ich habe meine Worte für die Schriftform nicht zu streng gewählt, denn jeder hier weiss, es ist manchmal schwerer sowas zu schreiben als unter 4 Augen auszusprechen da ganz einfach der Ton und die Mimik fehlt.

Für weitere Fragen oder ähnliches stehen dir selbstverständlich jederzeit alle Türen offen.

Liebe Hexe, sorry für soviel Text, aber manchmal kommt man mit der Würze in der Kürze leider nicht aus :D:D

Viele Grüße
Bernd

 

Bernd ich fand es gut wie Du das geschrieben hast.
LG Nici
PS da könnte ich fast überlegen ob ich nicht dich wieder sise

 

Hi Bernd,
dank für diesen informativen Beitrag. Hilft auch mir sehr.
Vielleicht sollte ich auch wieder etwas entspannter an die Sache rangehen.
Bei mir haperts abends mit dem Eiweiss. Da ich aber Fisch sehr mag, werde ich den jetzt auf Deine Anregung hin mal verstärkt einplanen.
Jetzt gehts ja am Donnerstag erst mal in Urlaub mit viel Fisch und Gemüse und dann sehen wir weiter.
Im Urlaub hab ich eigentlich nur das Problem mit dem Alkohol .....
Mein Hausarzt macht ja auch mit und genehmigt sich öfter ein Bierchen und behauptet, dass das nichts weiter ausmacht.

Gruss
Angie

 

Das freut mich. Ich hoffe es hilft dir ein wenig.

Schön das es auch dir etwas geholfen hat. Ich persönlich trinke gern am Wochenende auch mal ein Bierchen, oder zwei oder bis halb drei :D:D ausgemacht hat's mir bisher auch nichts, da ich unter der Woche so gut wie keinen Alkohol trinke.

Viele Grüße
Bernd

 

Ich habe dein Tagebuch mal in die richtige Rubrik verschoben.

Im Thema SiS geht's doch etwas unter.

Viele Grüße
Bernd