Erlebnisse mit 3 Wochen Dukan

Morgen Meg,

schön das Du wieder da bist!(inlove)

Mir geht es auch so mit Dukan!!!!

...und den Rest machst Du mit links (clap) - je länger man dabei ist umso besser wird`s - man vermisst nichts mehr....

 

Hallo Meg,

ich freu mich schon so... jamjam...

Ich bin ja ursprünglich von der WW-Front und da gibt es inzwischen ja auch die sogenannten Sattmacher. Mit denen kann ich mein Gewicht eigentlich super halten (ich brauch auch immer Kohlenhydrate), aber durch diverse kleinere Futter-Süß-Flashs und eine OP habe ich mir ein paar Kg mehr angefuttert.
Und ich bekommen es jetzt einfach nicht hin, mich mit Punkten zu reglementieren. Das hat fast 8 Jahre immer gut geklappt. Ich denke, es muß was anderes her und da ich eben auch so auf Süßes steh, probiere ich es jetzt mit Dukan.
Allein weil alles so anders und neu ist, beschäftigt man sich ganz anders damit und geht wieder viel motivierter an die Sache heran. Und dieses tolle Forum hilft bestimmt. Bin schon fast süchtig... 8)

Habe das ganze TB von Melaina durch. Auch sehr anregend und hilfreich. Schade, dass sie nicht mehr aktiv zu sein scheint.

Gestern habe ich mich beim Einkaufen schon eingedeckt. Gojibeeren und Konjaknudeln fehlen noch. Und was freue ich mich auf den Fisch. Den habe ich mir jahrelang verkniffen.
Und es wäre so toll, wenn man es tatsächlich schafft in Phase 4 mit dem Proteindonnerstag sein Gewicht zu halten. Mein Problem war immer, dass ich mir nie was gönnen konnte außerhalb meiner Points. Reine Kopfsache, voll bescheuert.
Und wenn man dann mal etwas "gesündigt" hatte, kam gleich die jetzt-ist-sowieso-alles-egal-Haltung und dann erst recht gib ihm. Und dann futtern bis zum Umfallen.

Und wie Dukan schreibt. Wer Figurprobleme hat, hat sie immer. Für den Rest seiner Tage. Da gibt es kein "hinterher".

Liebe Grüße und einen schönen Samstag

Grüffelo

(bei uns ist es nur am regnen und ich sitze hier mit ner Wärmflasche - bibber)

 

Hallo Mag,
vielen Dank für deinen ausführlichen Antwort, werde im Zukunft auch so machen, ist viel übersichtlicher, hast mir wirklich eine neue Schwung gegeben.

im Dukan kommen viele LM vor, die ich vorher noch nie benutzt habe. Wo kann man die kaufen? Kann's du mir mal helfen? Wo bekomme ich Eiweißpulwer, und Magermilchpulwer? Kommen beide recht oft vor, bin aber im E-Center nicht fündig geworden. Oder weiß einfach nicht, wo ich suchen muss.
Danke schon im voraus!
kateblacky

 

Hey Meg...erstmal welcome back (inlove) Das hört sich ja perfekt an! So ähnlich geht es mir aber auch...ich habe zwar noch keine Pommes gegessen, mir aber ab und zu mal ein Eis gegönnt und es macht absolut gar nichts aus. Ich denke einfach, man darf nicht alles so arg verbissen sehen und wenn man sich weitestgehend an die Regeln hält, dann passiert auch nichts :) Mein Wochenplan ähnelt Deinem auch sehr. Ich esse auch ein Mal am Tag warm..meistens abends. Mittags gibt es oft Lachs mit Frischkäse und Dukan-Brötchen oder Haferkleie Brot. Morgens greife ich jetzt oft auf einen EW-Shake zurück (Dazu dann 1-2 Stücken Käsekuchen). Zum einen, weil er mir zur Zeit mal wieder richtig gut schmeckt und zum anderen natürlich aus Zeitgründen ;) Erst war ich mir auch nicht so sicher ob das ok ist, aber dann hab ich mir wieder gedacht, dass alles was mir gut tut, auch gut ist.Abgesehen davon ist es ja auch EW und das ist ja das Wichtigste....Hab mir übrigens auch gerade mal wieder einen Käsekuchen gebacken...geht einfach nicht ohne :D

Da ich im Moment wieder relativ viel Sport treibe, passiert Waage-technisch nicht wirklich viel. Allerdings merke ich sehr stark an meinen Klamotten dass es stetig weniger wird...da ist mir das Gewicht dann erstmal wieder nicht ganz so wichtig...

@Kate
Milchzucker habe ich bei Rewe gekauft, gibt es aber eigentlich in allen größeren Supermärkten. Das EW-Pulver kaufe ich bei DM. Das ist günstig und das Verhältnis KH/EW ist völlig ok. Es gibt ein 92er EW-Pulver von PowerBar in Schoko und Vanille. Das ist natürlich noch besser...allerdings auch teurer. Muss jeder selber entscheiden, aber wie gesagt, dass von DM ist super und es gibt es dort auch mit neutralem Geschmack, was man ja für die Brötchen braucht...

 

Hi sammo,
endlich Antwort!!! Vielen Dank! Dann ist es einfach, bei dm vorbeizulaufen. Ich konnte vieles der Rezepte aus dem Kochbuch nicht machen, denn mir diese Zutaten fehlten. Vielen Dank nochmal für den Info!

Wenn es bei dir mit dem Käsekuchen so gut läuft, könntest du mir bitte dein Rezept mal schicken? Ich habe schon so viele gelesen, aber weiß nie welche ich ausprobieren soll. Ich geh davon aus, wenn du es regelmäßig backst, muss es gut sein!
danke
kateblacky

 

Jaaaa es ist perfekt. Ist von Martha und jeder ist iwie süchtig danach geworden :P Manche nehmen davon sogar noch besser ab, trotz tolerierter Produkte!!!
Also hier das Rezept:

1Kg Magerquark
2 Pckg. Vanille-Puddingpulver
3,5 Kappen Süßstoff
6 Eier
1TL Backpulver

- Eier trennen
- EW steif schlagen
- alle anderen Zutaten miteinander verrühren
- Eischnee unterheben
- in Backform füllen ( ich nehm immer zwei, eine kleine Kastenform und eine 26er Rundform)
- ca. 1 Stunde bei Ober-und Unterhitze in den Backofen

 

Fällt mir gerade noch ein, ich backe ganz oft auch einfach nur Bisquitböden. Brauche nämlich IMMER was Süßes (blush)

Ich schreib Dir einfach mal das Rezept:

6 Eier
3 EL EW-Pulver ( Schoko, Vanille oder Erdbeer)
etwas Milch
3 Kappen Süßstoff
etwas Backpulver

- Eier trennen
- alles andere verrühren
- Eischnee unterheben

Alles auf ein Backblech geben und ca. 30 Minuten bei Umluft in den Backofen. Danach in kleine Quadrate schneiden und nach Lust und Laune geniessen. Ich liebe diese...ich nenne sie immer Schwämmchen :D...total. Vor allem weil man sie so perfekt mitnehmen kann. Im Naschkatzen-Thread gibt es das Rezept so ähnlich. Als Quarkrolle. In dem Fall streichst Du einfach auf den fertigen Boden 500g Quark und rollst das Ganze auf. Ist auch super lecker, aber eben doof zum transportieren und mir matscht das auch zu doll durch. Esse wenn dann Quark lieber so dazu.
Den kann man sich übrigens auch prima pimpen, in dem man zuckerfreien Sirup (WasserMaxx) und Süßstoff dazu gibt...toootaaal lecker. Ich mag am liebsten den mit den Waldbeeren :P

Ich liebe die

 

Der Käsekuchen ist dann in Phase 2 erlaubt?