Erkenntnis Ernährungsanalyse Hausarzt

Probier es einfach aus. Jeder ist anders. Ich habe jetzt auch die Vorschläge von Pape auf Anraten meines Arztes umgestellt und habe tatsächlich jetzt in einer Woche 1,6 kg abgenommen. Das habe ich vorher in Monaten nicht geschafft. Also - einfach ausprobieren, was soll passieren?

Viel Erfolg

LG
Edelgard

 

genau, "Versuch macht klug" :)

LG Nele

 

das kann gut klappen. du hälst die wesentlichen elemente des konzepts ein:

- die mengen liegen zwischen grund- und gesamtumsatz
- es gibt noch eine lange pause, um die bauchspeciheldrüse zu trainieren und das insulin runterzufahren
- der abend bleibt KH-frei mit viel EW, um die fettverbrennung zu unterstützen.

du verletzt natürlich damit die erste pause und hälst den insulinspiegel bis zum mittag hoch. schüler machen das nach Pape übrigens ähnlich. da ist ein pausenbrot erlaubt morgens. ich mache das ähnlich und nehme damit ab. mein freestyle kostet mich allerdings 1/3 weniger abnahme. dafür gehts aber einfacher für mich. probiers halt aus.

 

Genau , probiers aus. Ich finde es ja schon mal toll, das eure Hausärzte SiS kennen. Ich war neulich bei meiner, wegen meiner Allergie und da meinte sie , ich hätte so schön abgenommen, wie ich das gemacht habe? Als ich ihr von Insulintrennkost nach Dr. Pape erzählte, wurden ihre Augen immer größer. Aber sie war dann doch sehr offen für Erklärungen, hat mir auch gleich noch Blut abnehmen lassen, will meine Werte kontrollieren und wenn sie gut sind, sich weiter mit SiS auseinandersetzten.
Nadine, dir drücke ich die Daumen.

 

Dein Arzt hat Recht. Es fordert den Körper, wenn man nicht immer die gleiche Anzahl von Kalorien zu sich nimmt, sondern wöchentlich wechselt, oder auch mal in der Woche einfach mal einen Tag mehr Kalorien als sonst isst. Das Phänomen erleben ja hier auch viele, wenn sie einen Stillstand haben und aus Frust einen Tag mal mehr essen. Außerdem solltest Du wirklich darauf achten, die 1600 Kalorien mindestens zu erreichen. Ich darf ungefähr die gleiche Kalorienzahl essen wie Du, aber ich habe damit wirklich kein Problem. Ich esse aber auch sehr viele Getreideprodukte wie Haferflocken, Couscous und Vollwertreis. Da bekommst Du in kleinen Mengen schon viele Kalorien. Ist für mich besser als Brot. Bin mal gespannt, ob die 5 Wochen was bringen. Ich hoffe, Du berichtest hier weiter.

LG
Edelgard

 

wieder auf 1200 kcal runter wäre total sinnfrei.

du musst deinen stoffwechsel wieder normalisieren, um abnehmen zu können, und das geht nur mit einer dauerhaften ernährung über grundumsatz. wieso kommst du hier auf gesamtumsatz? der liegt irgendwo bei 2500 kcal.
du sitzt mitten im jojo und musst da raus. da musst du jetzt durch, egal wieviel eingelagert wird, bis der stoffwechsel wieder umstellt. lange wirds nicht dauern. iss deine 1500-1600 kcal, meintewegen mit einer kurzen übergangsphase von 1400 und gut ist. halte dich an die SIS mengen, dann nimmst du etwa diese kalorien.

man kann die mengen sehr leicht erreichen, indem man besonders energiereiche lebensmittel verwendet. auch mit entsprechenden getränken (stichwort: selbstgebauter smoothie)

 

also meinen Ehemann und mich hat unser Hausarzt direkt auf SiS gebracht, nachdem ihn mein Mann gefragt hatte, wie er seinen Bauch weg bekommen kann, er ist ansonsten schlank, hat nur einen Bauch, weshalb sein BMI auch nur ganz leicht erhöht ist. Ich habe mich dem einfach angeschlossen und deshalb machen wir beide seit 2 Wochen SiS. Dabei hat mein Göttergatte bereits 6 cm Bauchumfang verloren schwelgt im SiS-Glück.