Erfahrungen und paar infos zu almased diät

Sport habe ich schon immer gemacht, die Ernährungsumstellung ist während Alma wichtig!

 

Verrätst du noch, wie viel du wiegst und wie groß du bist, weil du nur 7 kg abnehmen möchtest

 

Es ist, je nach Gewicht, sinnvoll, diese erste Phase über 1 (bei niedrigem Gewicht) bis zu 4 Wochen auszudehnen, denn da legst du den Grundstein für die gesamte Abnahme. Wenn du nur 7 Kilos abnehmen willst, reichen 3 Tage auch aus!
Die 2. Phase machst du so lange, bis du dein Wunschgewicht erreicht hast. Da trinkst du früh und abends Alma und isst mittags eine kleine Mahlzeit bis 450 kcal

 

Kann man so nicht sagen, das hängt von deinem Körper und deiner Bewegung ab. Da du ja nicht sehr viel wiegst, geht es wahrscheinlich langsamer, aber ich denke, nach 3 Tagen wären 2 Kilo realistisch und dann kommt es darauf an, wie du die Reduktionsphase gestaltest! Wichtig ist, dass du in dieser Phase dein Essverhalten umstellst, sonst schlägt danach der Jojo unbarmherzig zu! Deine 7 Kilo, die du abnehmen möchtest, könntest du in 8-10 Wochen schon schaffen!

 

Versuch macht klug! Sei einfach standhaft, dann könnte es schon klappen. Ich halte dir die Daumen! Deine Muskeln, die du ja schon aufgebaut hast, verbrauchen auch Energie und selbst wenn du kilomäßig nicht abnehmen würdest, kann es sein, dass deine Maße sich verändern. Nimm heute Abend mal deine Maße und vergleiche ab und zu!

 

Klar glaube ich an dich, obwohl ich dich nicht kenne! (y)

Dazu würde ich dir nicht raten, denn das würde deiner Psyche vielleicht nicht so gut tun. Du kannst doch auch in der Reduktionsphase noch abnehmen, wenn du einmal am Tag um die 450 kcal isst.

Heute ist ein link hier aufgetaucht, da sind leckere Rezepte drin für alle gewünschten kcal-Mengen. Aber vorsichtig: die Rezepte sind immer für 4 Portionen, die kcal Menge ist für eine Portion angegeben!!!

Sieh mal:

201 - 300 kcal - Leckere Diät-Rezepte