Endspurt und halten des Gewichts mit Dukan

Also du isst zu wenig produktives Eiweiß!
Mehr Eiweiß , Quark, Fisch, Fleisch, Seitan usw essen
Was trinkst du denn?

 

Ja ,.
julia ich denke der körper muss sich umgewöhnen.von einer zu drei Mahlzeiten ist es ein großer Schritt.aber sicher gewöhnt der Körper sich dran ,kann nur etwas dauern.

 

Ja zum Beispiel zum Frühstück ein Eiweißrührei aus 4 Eiern wobei du nur 1 von den 4 Eigelb mitverwendest und da kannst mageren Rohschinken und Kräuter mit reinmachen.
Kaffee mit Magermilch anstatt normaler Milch

Zu Mittag zum Beispiel Tafelspitz mit Grüner Soße (Kräuter mit Magerjoghurt Pfeffer und Salz)

Zu Abend Hüttenkäse 0,1% mit Räucherlachs und als Nachtisch Kilokick-Quark

So sieht zum Beispiel ein reich gefüllter Proteintag aus :-)

Und für Zwischendurch kanns auch mal ne Buttermilch oder etwas Harzerkäse sein :-)

 

Oh man ich glaub das würde ich auch überlegen. Wie doof