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Endlich läuft´s wieder

Diskutiere Endlich läuft´s wieder im Dukan Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Ok danke für den Tipp. Essen tu ich genug meiner Meinung nach. Frühs: 2 Eier als Rührei ohne Gewürze, 7 Esslöffel Naturjoghurt 0,1 % Fett und 2...

  1. fia

    fia Mitglied

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    Ok danke für den Tipp. Essen tu ich genug meiner Meinung nach.

    Frühs: 2 Eier als Rührei ohne Gewürze, 7 Esslöffel Naturjoghurt 0,1 % Fett und 2 Esslöffel Haferkleie
    zwischendrinn ab und zu einen Apfel

    Mittags: Meistens ein großes Stück Fleisch oder Fisch ohne Sosse nur mit einer Panade (an PG Tagen kleine Portion Brokkoli oder Blumenkohl dazu) + 1 Becher Joghurt 0,1% Fett mit Maracujageschmack

    Abends: Meißtens Heißes Wasser mit Gemüsebrühe und den shitak nudeln (ca. 100g), ein Glas fettarme Milch 0,1% und ab und zu nach ein schüsselchen Joghurt mit erdbeeren.
     
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  3. fia

    fia Mitglied

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    macht ihr speziellen Sport für den Muskelaufbau und wenn ja, welchen?
     
  4. stippo

    stippo Mitglied

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    Welche Panade nimmst du für Fleisch oder Fisch?
    Ich denke Panade ist lt. Dukan nicht wirklich erlaubt. Lasse mich gerne eines Besseren belehren.
    Stippo
     
  5. mireille

    mireille Mitglied

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    Bitte, bitte verbreitet diesen Mythos mit den "schweren" Muskeln nicht weiter! Der Unterschied ist marginal und auf einer normalen Personenwaage nicht messbar. Außerdem nimmt ein Freizeitsportler nicht dermaßen an Muskeln zu, dass sein Gewicht dadurch höher würde, das ist totaler Quatsch und wurde hier im Forum schon mehrfach erklärt: das kommt nur zum Tragen, wenn man Leistungssportler ist.

    Ansonsten frohes Pfundeverlieren! ;)
     
    #14 mireille, 21.06.2013
    1 Person gefällt das.
  6. fia

    fia Mitglied

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    Paniere das Fleisch immer mit etwas kräutern und gut pfeffer, ab und zu auch chili oder frischkäse. lasse mir da immer was neues einfallen.
     
  7. Stalch

    Stalch Mitglied

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    Hallo ,
    Panade aus Haferkleie gemahlen, sonst ganz normal mit Ei in beschichteter Pfanne und ev. Wasser. Sieht fast aus wie ein richtiges Schnitzel.
    (pizza)
     
  8. Nina6776

    Nina6776 Mitglied

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    hm, das muss ich auch mal ausprobieren mit Kräutern oder haferkleie zu panieren :-)

    lg
    Nina
     
    #17 Nina6776, 22.06.2013
  9. stippo

    stippo Mitglied

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    jo hört sich lecker an
    Stippo
     
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  11. Nina6776

    Nina6776 Mitglied

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    verrückt diese Abnahme-Kurven bei mir....da stehst eine gefühlte Ewigkeit auf einem Gewicht und dann von gestern auf heut 1 kg weg......das hatte ich jetzt noch nie ;-)
    Ach Ziel...du kommst langsam, aber du kommst....


    könnte alle grad knuddeln (inlove)
     
    #19 Nina6776, 10.07.2013
  12. biggle

    biggle Mitglied

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    Bravo, geht doch, nur die Geduld zahlt sich aus. :)
     
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