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Endlich abnehmen!!

Diskutiere Endlich abnehmen!! im Mit Sport abnehmen Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo! Ich erwarte von niemanden,dass er mir einen Fitnessplan erstellt,aber ich bin im Moment ziemlich hilflos. Ich bin 16 Jahre und...

  1. abnehmer2011

    abnehmer2011 Mitglied

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    Hallo!
    Ich erwarte von niemanden,dass er mir einen Fitnessplan erstellt,aber ich bin im Moment ziemlich hilflos.
    Ich bin 16 Jahre und mittlerweile habe ich ca. 7-10 Kilo Übergewicht,bei einer Größe von 1.86cm und 83kg.
    Was mich am meisten stört ist meine Gynäkomastie,also massives,wirklich riesiges Brustfett,dass ich nun seit ca. 2.5 Jahren mit mir rumschleppe.
    Außerdem will ich ein wenig Bauchfett verlieren,wobei es anfangs nicht darum geht großartig Muskeln aufzubauen.

    Ein weiteres Problem ist meine Ernährung. Ich esse grundsätzlich kein Obst,und nur sehr sehr wenig Gemüse.
    Ich weiß echt nicht,was ich essen darf und was nicht,bin da ziemlich ratlos...

    Bisher hatte ich trotz einer Anmeldung im Fitnessstudio nie eine längere Motivation dort hin zu gehen.
    Sollte ich aber einen konkreten Plan zum Abnehmen und evtl. Muskelaufbau haben,wäre die Motivation sehr wohl da,denn ich will endlich abnehmen...

    Ich danke hiermit schon mal für die Hilfe.

    Mit freundlichen Grüßen
    Abnehmer 2011 (--->hoffentlich ;D)
     
    #1 abnehmer2011, 02.01.2011
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  3. periperi

    periperi Mitglied

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    Hallo Abnehmer2011,
    herzlich willkommen hier im Forum und ein frohes neues Jahr.
    Ich geh mal davon aus, daß du noch zu Hause wohnst und fände es ganz hilfreich, wenn du mal aufschreibst was es bei euch so zu essen gibt und was du in deiner Freizeit treibst.
    Wir werden dir auf jeden Fall helfen, wenn wir können.
    Liebe Grüße Peri
     
    #2 periperi, 02.01.2011
  4. abnehmer2011

    abnehmer2011 Mitglied

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    Also in meiner Freizeit habe ich 12 Jahre lang Fußball gespielt,musste aber letztes Jahr wegen eines komplizierten Fingerbruchs (war Tormann) aufhören.
    Ansonsten mache ich im Moment nicht viel Sport und habe entsprechend nicht viel Ausdauer (bin nach einem Kilometer platt)

    Bei uns zu Hause gibt es eigentlich immer Fleisch.
    Ich esse außerdem gerne Suppen (Tomatensuppe,Buchstabensuppe etc.:D)
    Wir haben außerdem grundsätzlich immer Eier und Wurst im Kühlschrank,wobei ich dies jetzt nicht so oft esse.Ich esse gerne Sachen,die man sich schnell zubereiten kann,insbesondere Pizza,Curry King etc....

    Hoffe ich konnte helfende Angaben leisten..

    Mit freundlichen Grüßen
    Abnehmer2011
     
    #3 abnehmer2011, 02.01.2011
  5. Morgenrot

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    Naja dein essen hört sich nicht so toll an. Versuche es doch mit SiS,das ist eine Gesunde ernährungsumstellung. Du darfst alles essen ,nur zur richtigen Zeit und mußt 5 Std. Pause zw. den Mahlzeiten einhalten. Du mußt morgens Kh. essen,Mittags eine Gesunde Mischkost,und am Aben ißt du Eiweiß. Wenn deine Mutter Mittags kocht dann darfst du alles essen sie muß sich nicht umstellen. Und wenn du dazu noch ein wenig Sport machst wirst du sehen wie die Pfunde purzeln.
     
    #4 Morgenrot, 02.01.2011
  6. abnehmer2011

    abnehmer2011 Mitglied

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    Was heißt ich darf alles essen nur zur richtigen Zeit?
    Und was ist z.B. Mischkost,habe ja das Problem,dass ich kein Obst esse.
     
    #5 abnehmer2011, 02.01.2011
  7. Morgenrot

    Morgenrot Mitglied

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    Musst du ja auch nicht,Obst morgens und Mittags wäre zwar gut,aber wenn du es nicht magst,trinkst du denn Obstsäfte? Also in Mischkost ist ganz normales Essen mit Gemüse,Kartoffeln,ein Stück Fleisch dabei und schon hast du für Mittags eine gesunde Mahlzeit. Gehe mal oben auf die Leiste das findest du Abnehmen Aktuell,wenn du das anklickst bekommst du ganz viele Rezepte für alle Tageszeiten. Zum Frühstück mußt du Kh.essen zb. Brot,Brötchen ,Müsli mit Honig,Nutella,Marmelade,oder du besorgst dir Vegetarischen Aufstrich wenn du lieber was herzhaftes essen möchtest.
     
    #6 Morgenrot, 02.01.2011
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 02.01.2011
  8. abnehmer2011

    abnehmer2011 Mitglied

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    Also zum Frühstück esse ich eigentlich während der Schulzeit immer Toastbrot mit Nutella und vor der Schule trinke ich einen Kakao.
    Mittags esse ich dann eigentlich fasst immer das,was mir aufgetischt wird,aber da ist eigentlich nie was ungesundes dabei,ganz normales Essen eben.

    Danke für deine Tipps
     
    #7 abnehmer2011, 02.01.2011
  9. Morgenrot

    Morgenrot Mitglied

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    Ich würde dir Vollkorntoast empfehlen,hält länger satt.
     
    #8 Morgenrot, 02.01.2011
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  11. periperi

    periperi Mitglied

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    Ich rate dir auf jeden Fall dringend auf die "schnellen Sachen" zu verzichten, denn das sind die echten Dickmacher. Mach einen riesen Bogen um Mc Donalds, Burger King und wie sie alle heißen - der Fraß macht fett und krank!
    Hast du den Film SUPER SIZE ME gesehen? Solltest du dir unbedingt ansehen.
     
    #9 periperi, 03.01.2011
  12. KitKat

    KitKat Mitglied

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    Das Hauptproblem ist immer das Abendessen. Das ist bei mir genau so! Ich habe dann Hunger und man will was schnelles etc.
    Was hilft: Deiner Familie von deinem Vorhaben erzählen! Deiner Mutter sagen, dass du Abends was mit Eiweiß essen willst, keine Kohlenhydrate mehr.
    Also Abends keine Pasta, Pizaa, Kartoffeln, Brot usw...Das ist am Anfang hart, aber wenn du genug Auswahl hast, dann wirst du davon auch satt.
    Joghurt, Suppe, Fleisch, Fisch (ohne KH-Beilage), bissl Gemüse oder Salat?

    Und was du auch trainieren musst, bei der Schlank im Schlaf Methode ist immer 5std zwischen den Mahlzeiten zu warten! Das ist wichtig! Und da gewöhnt man sich schnell dran. Und merkt auch wie oft man am Tag so "nascht"

    Viel Erfolg!
    2011 wird ein Abnehmjahr!!!!
     
Thema:

Endlich abnehmen!!

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