Elsi`s Tagebuch

:PHimmel war das lecker.......
mein erstes Mittagessen!!
Jetzt bin ich nur mal gespannt, wie lange mich das satt hält.
Für morgen bin ich noch auf der Suche, aber im Kopf hab ich gelüste auf meine Paprikaschote gefüllt.
mal sehen ob ich hier das Rezept wiederfinde.
Bisher hab ich noch nicht kapiert, wie ich Rezepte kopieren kann.... und wenn....dann wohin !?:o

Vielleicht kann mir PClegasteniker jemand einen Tipp geben, den ich verstehe und umsetzen kann(rofl)....

 

8)

mit gehts wirklich soweit gut in meiner Anfangsphase der Redu.
Gestern musste ich leider nochmal das gleiche essen, da ich am Montag zu großzügig war mit meiner
Fleischration;), aber da es so gut war....kein Thema.
Heute gibts Schweinefilet gebraten mit Champignons und gedünsteten Zwiebeln. Mit Lightreibekäse überbacken...
hmmmm es köchelt grad und riecht schon so lecker.
Meinen Kids hab ich noch Bratkaroffeln dazu gemacht und die müssen mein restliches KohlrabiKarottengemüse
auffuttern.
Aber was gesundes schadet ja nicht.
Heut Abend werd ich Engels Paprikarezept machen, damit ich morgen Mittag was in der Arbeit zum Essen habe.
Den Rest essen meine Kids dann eh morgen Mittag, nach der Schule.
Gewichtsmässig kann ich noch garnichts sagen, da ich beschlossen hab mich nur einmal die Woche zu wiegen.
Aber ich fühle mich gut und denke Montag wird sich sicher was getan haben8-|
(f)

 

.......ich bin froh, das ich das mit dem Ernährungstagebuch auch kapiert hab(blush), is ja ned soo schwer.
Aber jetzt macht es richtig Spaß, die Speisen rauszusuchen und einzutragen.
Ich war ja das Punktezählen von WW gewohnt, aber man gewöhnt sich daran.
Ich denke das ich in ein paar Wochen dann schon ungefähr weiß, wieviel meine bevorzugtesten Lebensmitttel
an Kalorien verstecken.....(giggle)

 

[TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR] [TD="colspan: 8"]Mittagessen[/TD] [TD="colspan: 8"] [/TD]

Seelachs (Köhler) gedünstet (zubereitet ohne Fett) Fischzuschnitt	245,0 kcal	0 g	45,9 g	6,6 g	250 g	11,0%	X
Kohlrabi gegart	25,0 kcal	3,7 g	1,9 g	0,2 g	100 g	1,1%	X
Karotten gedünstet	58,0 kcal	4,8 g	0,9 g	3,9 g	100 g	2,6%	X
Zucchini geschmort (zubereitet ohne Fett)	23,0 kcal	2,5 g	2,2 g	0,3 g	100 g	1,0%	X
Saure Sahne 10 % Fett	93,5 kcal	1,7 g	1,4 g	9,0 g	50 ml	4,2%	X
Summe	444,5 kcal	12,7 g	52,4 g	20,0 g	600 g	20,0%

[/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h][/TD] Seelachs (Köhler) gedünstet (zubereitet ohne Fett) Fischzuschnitt 245,0 kcal 0 g 45,9 g 6,6 g 250 g 11,0% X Kohlrabi gegart 25,0 kcal 3,7 g 1,9 g 0,2 g 100 g 1,1% X Karotten gedünstet 58,0 kcal 4,8 g 0,9 g 3,9 g 100 g 2,6% X Zucchini geschmort (zubereitet ohne Fett) 23,0 kcal 2,5 g 2,2 g 0,3 g 100 g 1,0% X Spargel weiß gegart 19,0 kcal 2,2 g 2,1 g 0,2 g 100 g 0,9% X Summe 370,0 kcal 13,1 g 53,0 g 11,1 g 650 g 16,6% [TD="colspan: 8"][h=3][/h][/TD]

 

[TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][/h][/TD]

Seelachs (Köhler) gedünstet (zubereitet ohne Fett) Fischzuschnitt	245,0 kcal	0 g	45,9 g	6,6 g	250 g	11,0%	X
Kohlrabi gegart	25,0 kcal	3,7 g	1,9 g	0,2 g	100 g	1,1%	X
Karotten gedünstet	58,0 kcal	4,8 g	0,9 g	3,9 g	100 g	2,6%	X
Zucchini geschmort (zubereitet ohne Fett)	23,0 kcal	2,5 g	2,2 g	0,3 g	100 g	1,0%	X
Saure Sahne 10 % Fett	93,5 kcal	1,7 g	1,4 g	9,0 g	50 ml	4,2%	X
Summe	444,5 kcal	12,7 g	52,4 g	20,0 g	600 g	20,0%

 

Weil heute gegen die Griechen geschossen wird,
mach ich mir heut abend einen Griechischen Salat für morgen mittag.:P
[TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][/h][/TD]

Gemüsepaprika grün	19,0 kcal	2,9 g	1,1 g	0,2 g	100 g	0,9%	X
Gemüsepaprika gelb roh	30,0 kcal	5,3 g	1,2 g	0,3 g	100 g	1,3%	X
Gemüsepaprika rot roh	37,0 kcal	6,4 g	1,3 g	0,5 g	100 g	1,7%	X
Salatgurke	12,0 kcal	1,8 g	0,6 g	0,2 g	100 g	0,5%	X
Tomaten roh	17,0 kcal	2,6 g	1,0 g	0,2 g	100 g	0,8%	X
Salakis Feta light 9%	161,0 kcal	0,9 g	19,0 g	0 g	100 g	7,2%	X
Oliven schwarz roh	155,3 kcal	2,2 g	1,0 g	16,1 g	45 g	7,0%	X
Zwiebeln roh	14,0 kcal	2,5 g	0,6 g	0,1 g	50 g	0,6%	X
Summe	445,2 kcal	24,6 g	25,7 g	17,7 g	695 g	20,0%

 

Heute hab ich mich wieder auf die Waage gestellt und mich grinsend wieder verabschiedet.
Nach vier Wochen so ein Erfolg, und jetzt mit der täglichen Mittagsmahlzeit.....was sollte ich mehr wollen.
Leider hab ich für das Forum nicht die Zeit, die ich gerne hätte. Trotzdem schau ich fast täglich rein
und lese gerne und viel in den verschiedenen Themen.
Nicht alleine zu sein, mit meinem Abnehmwillen gibt schon jedes mal wieder einen Push zum weitermachen.

Geduld und Disziplin, nicht gerade die Stärken von Dicken....;), aber wenn ich es oft genug lese,
glaub ich es doch....und es wirkt ja!

Das ist das Beste....

Eine Kleidergröße weniger(giggle)

 

es geht grad so richtig zäh......aber ich bleib am Ball.
Gramm für Gramm werde ich mir nach unten hangeln......
anderen gehts ja genauso. Ich hab noch keinen Stillstand, wenn mann davon absieht das es wirklich nur Grammweise nach unten geht8)aber es ist ja keine zunahme...
vielleicht hab ich die letzten Tage einfach zu wenig getrunken bei der Hitze?
Das werden wir gleich mal ändern....