FDH Elfengleich werden

Habe das nicht böse gemeint, MaybeEllie.

Mir erschien es nur so, als dass Du unzufrieden mit deinem bisherigen Gewichtsverlust bist bzw. mit der Geschwindigkeit und die ganze Sache etwas ankurbeln möchtest. Darum meine Tipps mit mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydraten.
Ich finde halt, dass eine Diät sowieso schon eine Belastungsprobe für die eigenen Nerven ist (und übrigens auch für die Nerven seiner Lieben - war zumindest bei mir der Fall!). Da kann es schon sinnvoll sein, das ein oder andere zu optimieren. Mir zumindest hat das gut geholfen und deshalb mein Hinweis an Dich.

Aber wie gesagt: War auf keinen Fall bevormundend gemeint. Ich drücke Dir weiterhin fest die Daumen!

 

Hallo MaybeEllie!

Auch wenn DukanVegan den Post vor allem vor dem Hintergrund einer besseren Abnahme geschrieben hat und ich die Priorität - wie du es ja richtigerweise auch tust - bei dir vor allem in einer Erhöhung der Kalorienzufuhr sehe: Diese Tipps sind in deinem Fall wirklich Gold wert. Denn diese Kombination aus mehr Protein und mehr Fett löst bei dir Zwei Herausforderungen auf einmal. Zum einen, reduziert sich das Risiko eines Muskelabbaus und zum anderen bringen dir die Fette mehr Kalorien ein.
Du schreibst, dass Nüsse nicht so ein Fall sind: Hast du schon mal verschiedene Sorten durchprobiert? Nuss ist ja nicht gleich Nuss und eine Pistazie schmeckt deutlich anders, als eine Macadamia. Avocados oder mal ein kleiner Löffel Kokosfett wären auch eine super Ergänzung zu deiner Ernährung.

Wenn Fleisch und Fisch gar nicht dein Ding sind, wären Bohnen und Linsen eine sinnvolle Option. Ein sehr einfaches und doch ganz leckeres Gericht, das ich mir gelegentlich mache, ist Tomaten mit Ei und Linsen. Dazu brauchst du:

1 Dose eingelegte Tomaten
1 Dose Linsen
4 Eier
Butter
Sojasauce
Knoblauch (fein gehackt)
Pfeffer und nach Wunsch etwas Chili
--> In deinem Fall ergibt das sehr wahrscheinlich 2 Portionen ;)

Einfach den Knoblauch kurz in der Butter (reichlich) anbraten und dann die Eier drüber geben und mit etwas Pfeffer als Rührei zubereiten. Danach die Tomaten und Linsen dazu geben und mit einem Schuss Sojasauce übergießen. Fertig.
Ist sicher kein kulinarischer Hochgenuss, aber richtig gewürzt durchaus lecker. Vor allem aber bietet es viel Protein, Ballaststoffe und langsam verdauliche Kohlenhydrate. Auch die Energiedichte ist recht hoch, was in deinem Fall ja auch von Vorteil ist.

Viele Grüße und weiterhin alles Gute,

Daniel

 

Hallo MaybeEllie lange nichts von dir gelesen.. geht es dir gut? Melde dich mal..