eiweißshakes

Kann ich denn anstelle eines Shakes auch einen Becher Buttermilch
oder Kefir trinken?
Ich habe nämlich Abends meistens keine lust mir noch irgendetwas zu brutzeln.
Mal schnell ne Stulle Brot schmieren ist schnell gemacht,aber das geht
ja jetzt nicht mehr.

 

finde ich für abends zu wenig.

du mußt doch nicht immer was brutzeln. ich mach das auch nicht jeden abend. einfach kühlschrank auf und alles was ew (käse, wurst, tomate, gurke, oliven, kalter braten....) ist auf einen teller.

 

Hallo
1 Becher Buttermilch (500 ml) hat 20 KH, und "nur" 16 gr. Eiweiß. Das wird wohl nicht reichen, um am Abend den Eiweiß Bedarf zu decken. Kefir verhält sich ähnlich. Und dann stimmt das Verhältniss von Eiweiß und KH nicht mehr. ;)

Wenn ich keine Lust zu kochen habe, dann gibt es entweder einfach Käse und Rohkost (was ich gerade da habe) oder mache eine Tunfischdose (im eigenen Saft) auf, und nehme ein bißchen Hüttenkäse dazu, oder Tunfisch mit Tomaten und Salatgurke, oder nur mit Salat (kaufe auch häufig den Beutelsalat) da bist Du in 2 Minuten fertig.

lg
Ilona

 

Da hast du recht, aber überlege mal, von so einer Stulle abends bekommt man Heißhunger und nimmt nix ab. Da kannst du dir lieber was brutzeln. Ich mache meisten was im Backofen. Da brauch ich nachher nicht so viel spülen und putzen und man kann es mittags vorbereiten.
Putenbrust mit Zwiebel und Paprika in eine Auflaufform. 1/2 Stunde 200°C, kurz vor Ende Käse drüber, fertig.
Das geht auch mit Spinat und Knobi oder Fisch mit Tomate oder, oder, oder...
Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt!

 

Zusatz:
Von wegen faul greife ich oft zu Tiefkühlgemüse. Dann brauch ich nicht mal schnibbeln! Da gibt es ja Zwiebel, Paprika, Brokkoli, Spinat, Knobi, Porree uvm. Das hab ich dann griffbereit zu Hause und brauch nur in die Aufflaufform packen!

 

Ich brate und koche immer auf Vorrat.

Und wenn es mal schnell gehen soll, Kühltruhe auf , und Schälchen hinein in die Mikrowelle.

 

Danke für eure Tipps, werd ich mal ausprobieren.

 

Hab mir heut bei DM einen gekauft, der hat zusätzlich noch L-Carnitin für den Fettabbau mit drauf. Und Vanillegeschmack.

Hab mir heut gleich einen gemacht, aber er schmeckt mir irgendwie zu milchig, ich mag eigentlich keine Milch, also nicht pur, als Kaba oder so schon. Muss vielleicht mehr Pulver reintun. Oder kann ich auch nen Joghurt druntermischen? Vanillejoghurt? Frucht geht ja abends nicht.

 

Hi, L-Carnitin ist ne tolle Sache.
Ist aber nur wirksam, wenn Du auch 4-6 mal intensiv mindestens eine Stunde pro Tag trainierst, ansonsten bringts nix.

Da sind sich leider die meisten Studien einig.
Aber nix desto trotz, ich nehms auch ;) an irgendwas müssen wir uns ja klammern...

Gruß
Stefan

 

Hallo Sonnenschein,

ich würde auf Vanillejoghurt verzichten...generell hat Joghurt mit Geschmacksaromen einen wesentlich höheren kh-Anteil (schau mal auf den Becher, müsste draufstehen) und der soll ja vermieden werden. Wenn Du keine Milch magst, dann ersetze doch einfach einen Teil Milch durch Wasser....:)