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Eiweißgericht für eine Person

Diskutiere Eiweißgericht für eine Person im Diät Rezepte für Abends -Abendbrot Forum im Bereich Rezepte zum Abnehmen; 180-200 gr. Fischfilet (TK oder frisch) Salz,Pfeffer,Zirone 1-2- Sch. Frühstücksspeck Gemüse nach Belieben (...

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  1. Malene

    Malene Mitglied

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    28.02.2009
    Beiträge:
    1.196
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    7
    180-200 gr. Fischfilet (TK oder frisch)
    Salz,Pfeffer,Zirone
    1-2- Sch. Frühstücksspeck
    Gemüse nach Belieben ( Fenchel,Paprika,Tomaten,Zucchini,Pilze,Aubergine, ect.)
    Käse z.Bestreuen

    Den Fisch säuern,salzen,pfeffern und mit dem Speck umwickeln.
    das Fischfilet in wenig Öl von beiden Seiten anbraten, herausnehmen und warmstellen.
    Das kleingeschnitten Gemüse unter Rühren andünsten, nach Belieben würzen.
    Gemüse in eine Auflaufform füllen, Fisch darauflegen,mit Käse bestreuen und kurz übergrillen.

    Wenn man Reis dazu kocht,kann man es als Mischkost-Gericht auch mittags essen!

    Guten Appetit
     
    #1 Malene, 28.05.2009

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  3. Bernd

    Bernd Super Mod

    Dabei seit:
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    Beiträge:
    5.024
    Zustimmungen:
    1.334
    Jau, dazu noch einen griechischen Bauernsalat........perfekt !
     
    #2 Bernd, 28.05.2009
  4. schnucki

    schnucki Guest

    mit tzaziki....
     
    #3 schnucki, 28.05.2009
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Eiweißgericht für eine Person

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