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Eiweißgericht für eine Person

Diskutiere Eiweißgericht für eine Person im Diät Rezepte für Abends -Abendbrot Forum im Bereich Rezepte zum Abnehmen; 180-200 gr. Fischfilet (TK oder frisch) Salz,Pfeffer,Zirone 1-2- Sch. Frühstücksspeck Gemüse nach Belieben (...

  1. Malene

    Malene Mitglied

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    7
    180-200 gr. Fischfilet (TK oder frisch)
    Salz,Pfeffer,Zirone
    1-2- Sch. Frühstücksspeck
    Gemüse nach Belieben ( Fenchel,Paprika,Tomaten,Zucchini,Pilze,Aubergine, ect.)
    Käse z.Bestreuen

    Den Fisch säuern,salzen,pfeffern und mit dem Speck umwickeln.
    das Fischfilet in wenig Öl von beiden Seiten anbraten, herausnehmen und warmstellen.
    Das kleingeschnitten Gemüse unter Rühren andünsten, nach Belieben würzen.
    Gemüse in eine Auflaufform füllen, Fisch darauflegen,mit Käse bestreuen und kurz übergrillen.

    Wenn man Reis dazu kocht,kann man es als Mischkost-Gericht auch mittags essen!

    Guten Appetit
     
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  3. Bernd

    Bernd Super Mod
    Moderator

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    Jau, dazu noch einen griechischen Bauernsalat........perfekt !
     
  4. schnucki

    schnucki Guest

    mit tzaziki....
     
    #3 schnucki, 28.05.2009
Thema:

Eiweißgericht für eine Person

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