Eiweiß Shake Mittags

Hallo schoki,
du hast in einer Woche 2,3 kg abgenommen? Das ist ja super! Herzlichen Glückwunsch ! (y)
Wir haben mit ungefähr dem gleichen Startgewicht angefangen, ich habe jedoch nach einer Woche "nur" 400 gr abgenommen, wobei ich darüber sehr stolz bin :)

Deine Frage zu dem Eiweißshake habe ich mir auch schon durch den Kopf gehen lassen, denn manchmal hat man mittags wenig Zeit und dann wäre der Shake echt eine willkommene Abwechslung. Habe es aber noch nicht probiert, da auch ich mir hier unsicher bin.
Von daher warte auch ich mal auf die sicherlich guten Antworten der "alten Hasen" hier.

LG & weiter so! Kiki

 

Schoki,

wenn du einen Turbo-Tag einlegen moechtest, dann gilt die selbe Naehrstoffzusammensetzung wie beim Abendessen: max 15g KH und EW nach BMI.

Bei einem EW-Shake darf es wohl etwas weniger EW sein, da die Aminosaeurenzusammensetzung im Shake ja eine hoehere biologische Wertigkeit hat als normale Kost. Frag mich aber nicht wieviel weniger.

Ich habe mir gestern aus Zeitmangel einfach mal einen Almashake fuer mittags gemacht (Die Dose muss ja irgendwann aufgebraucht werden). Und vllt werde ich das jetzt immer dann machen, wenn ich abends vorhabe auch KH zu essen (zB Einladungen etc)
Darf man lt. Dr. Pape ja auch tun, die Abnahme ist dann aber geringer (bzw ich will ja nur noch halten).

 

Den Shake verwendet man nach Portion, also eine.
Das Eiweiß ist dann unabhängig vom BMI, da der Shake nur essentielle Aminosäuren enthält.
Isst man mittags normal Mischkost, würde ich den Shake mittags nicht unbedingt empfehlen, die Wahrscheinlichkeit, dass man früh wieder Hunger bekommt, ist ziemlich groß. Der Nomade kann da eher mal mit "spielen".

Schoki, du kannst versuchen, ob du mit einer Eiweißmahlzeit mittags klar kommst. Wenn ja und die willst das öfters machen, dann solltest du aber nicht hin und her springen, sondern immer mehrere gleiche Tage hintereinander machen.
Da du aber gerade angefangen hast, würde ich keine Notwendigkeit sehen, mittags nur Eiweiß zu essen. Warte doch erst mal ab, wie es weitergeht. Vielleicht gehörst du ja zu den vielen Glücklichen, die auch mit Mischkost anhaltend abnehmen.
Herzlichen Glückwunsch auch zu dem guten Start.

 

hi schoki1

ich hab mir auch grad einen eiweißshake gekauft den von DM Das gesunde PLUS Eiweiß 90 neurtraler geschmack
auf 100g..... ew 89g...........kh 3g...........fett 2g.....
pro portion soll man 25g pulver in 250ml fettarme milch nehmen dann hat man folgende wert.........
ew 31g....kh 12,3g...fett 4,5g

also wenn ich da meine menge an eiweiß berechne komm ich auch nicht mit einem shake hin......grübel
nehm ich aber mehr pulver hab ich zuviel kh

welches eiweißpulver nimmst du denn???
nimmt noch jemand das von DM ist das auch geeignet nicht das ich nun was falsches nehm....

danke für eure hilfe

 

Hi Anja, der Shake von DM ist okay. Die Menge ist auch in Ordnung siehe den Beitrag von Biggi.

 

danke manuela
dann binich mal gespannt wie der so schmeckt......

vielleicht geht das dann mit dem gewicht ja auch etwas schneller....

danke........euch allen eure abnahme erfolge spornen ganz schön an!!!!!!!!!!!!!!!! merci

 

30g pulver bei normal übergewichtigen, 45g bei adipösen. die müssen dann ein wasser-milchgemisch verwenden , um unter 15g KH zu bleiben.