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Einfache Rezept Ideen für Mittags auf Arbeit

Diskutiere Einfache Rezept Ideen für Mittags auf Arbeit im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hey Leute habt ihr ein paar simple Rezeptideen für Mittags? Auf Arbeit ist ja die Zeit begrenzt sich großartig etwas zuzubereiten und ich bin kein...

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  1. Amagine85

    Amagine85 Mitglied

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    Hey Leute habt ihr ein paar simple Rezeptideen für Mittags?
    Auf Arbeit ist ja die Zeit begrenzt sich großartig etwas zuzubereiten und ich bin kein großes organisationstalent das noch am Abend zu vor zu erledigen. Davon abgesehen große Lust habe ich dazu auch nicht. Vielleicht habt ihr ein paar Beispiele was man recht schnell auf Arbeit zusammen werkeln kann.
    Vielen Dank schon mal.
     
    #1 Amagine85, 01.02.2015

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  3. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Hier bittesehr - vielleicht ist etwas für dich dabei
    Diät Rezepte für Mittags - Mittagessen

    Was eigentlich nicht gut ist, wenn man eine Ernährungsumstellung plant - und dazu gehört SiS nun mal:
    und das hier

    Irgendwie solltest du dich da vielleicht etwas umstellen, etwas anders denken, wenn du Erfolg haben möchtest!

    Ich halte dir die Daumen, dass es dir gelingt!
     
    #2 FrauEigensinn, 02.02.2015
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 31.12.2015
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  4. Amagine85

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    Vielen Dank für deine Mühe muss mich wie gesagt erstmal darein finden hatte mal Weight watchers gemacht das hat auch so einige zeit gedauert bis ich mich da durchgefuchst habe...
     
    #3 Amagine85, 02.02.2015
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  5. Tauchbine

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    Für SiS brauchst Du ja eigentlich nicht viel an Deinem Eß/Kochverhalten ändern. Zumindest mittags nix. Es sei denn, Du kochst immer mit literweise Sahne oder haust Dir irgendwelches Fast Food ohne Ende rein. Wenn Du sonst immer selber frisch gekocht hast, kannst Du ja dabei bleiben.
     
    #4 Tauchbine, 02.02.2015
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  6. Amagine85

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    Darf man am abend zum kochen soja soße und senf nehmen? Bzw sahne usw? Honig ja eher nicht oder?
     
    #5 Amagine85, 02.02.2015
  7. Deichmaus

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    Soja und Senf sind ok, bei Sahne würde ich aufpassen. Alternativ ginge auch Kondensmilch, 4 %. Hängt ja auch vom Rezept ab, das du zubereitest. Reduzierter Frischkäse lässt sich auch gut verarbeiten.
    Honig solltest du abends weglassen, zu viele KH (Zucker)
     
    #6 Deichmaus, 02.02.2015
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  8. Amagine85

    Amagine85 Mitglied

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    Alles klar ok... Habe fettreduzierte 7% genommen...
    Vielleicht kann mir ja mal jemand etwas zu meinem ersten sis tag sagen ob ich auf dem richtig weg bin...

    Aso mein BMi ist unter 30

    Um 9 uhr habe ich zwei brötchen mit nutella gegessen dazu einen Apfel und einen kaffe mit sojamilch
    Um 14.30 dann ein brötchen mit margarine eine hälfte light schinken andere hälfte gouda normal fett dazu eine scheibe käse extra eine wieder und einen Apfel als nachtisch und einen Kaffe mit normaler milch aso und eine normale schüssel mit frischem salat mit schaafskäse.

    Um 20.30 jetzt habe ich mir 200 gramm tofu mit 2 händen brokkolie und einer hand paprika in sahne 7% brühe und sojasoße gekoch mit olivenöl. Zum nachtisch ca 250gramm magerquark mit light caramel sirup 1El.

    Wäre super ein paar tipps zu bekommen.
     
    #7 Amagine85, 02.02.2015
  9. Deichmaus

    Deichmaus Mitglied

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    Klingt soweit gut :)
     
    #8 Deichmaus, 02.02.2015
  10. Amagine85

    Amagine85 Mitglied

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    Ok also bin ich auf dem richtigen weg ja... Schön.
    Ach sagt mal wie sieht es mit zuckerfreien bonbons oder kaugummies innerhalb der Pause aus?
     
    #9 Amagine85, 02.02.2015

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  12. Deichmaus

    Deichmaus Mitglied

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    Kannst du kauen bzw lutschen.
     
    #10 Deichmaus, 02.02.2015
  13. FrauEigensinn

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    Es ist einfach - du machst es nur kompliziert!

    Mein Tipp: lege dir - wenigstens zu Beginn - ein Ernährungstagebuch an. Das hilft dir viel.
    Nur, gib deine Lebensmittel nicht erst am Abend ein, da ist es dann zu spät, falls du zu viel gegessen haben solltest!

    Und dann gilt es, die Hauptregeln zu befolgen:
    morgens kein tierisches Eiweiß, aber Kohlenhydrate

    mittags Mischkost

    abends nur 15 g Kohlenhydrate, aber Eiweiß BMI * 1,5

    täglich nur 60 g Fett
    Eiweiß 0,8 - 2,0 pro Körperkilogramm Normalgewicht!

    5 Stunden zwischen den Mahlzeiten
    Keine Zwischenmahlzeiten
     
    #28 FrauEigensinn, 06.02.2015
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