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Diskutiere einfach mal anfangen zu schreiben im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Baked Beans wie alle anderen Hülsenfrüchte enthalten zwar viel EW aber leider auch viel Stärke und sind deshalb abends tabu. Grüne Bohnen sind...

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  1. Weiwei

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    Baked Beans wie alle anderen Hülsenfrüchte enthalten zwar viel EW aber leider auch viel Stärke und sind deshalb abends tabu. Grüne Bohnen sind aber ok.

    Bei einem BMI von knapp 30 musst du 45 g EW abends essen, also ca. 45*5 g = 225 g Fleisch (Fleisch enthält ungefähr 20 % EW). Am besten mageres nehmen (Pute, Huhn, Rindersteak), oder falls dir das zuviel ist zB mit Hüttenkäse (fettarm und reich an EW, im Vergleich zu anderen Käsesorten) aufstocken.

    Dazu Gemüse (Zucchini, Brokkoli, Tomaten, Zwiebeln, grüne oder gelbe !! Paprika (rote nur in Maßen, die enthalten wieder zuviel KH), ...)
    KEIN: Mais, Bohnen (ausser grüne), Kürbis, Kartoffeln, ...

    Im Zweifel bei fddb nachschauen.

    Wenn du das Buch hast, sind da doch auch Rezepte drin.
     
    #11 Weiwei, 14.04.2012

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  3. evy

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    Cool. Vielen vielen Dank. Das hilft mir schon etwas weiter :-)Heut Abend gab es jetzt grünen Salat mit Schafskäsewürfeln. 125 g Geräucherte Lachs und 3 Scheiben Camenbert
     
    #12 evy, 14.04.2012
  4. evy

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    Der Salat war mit Sylter Sosse angemacht.... wollt ich noch dazu schreiben
     
    #13 evy, 14.04.2012
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    heute gabs
    Frühstück ( 8 Uhr)

    1 Kitkat Mini
    1 Banane
    1 Potatosemmel (Kartoffelsemmel)
    1 Brezenstange
    1 Nutelle 15g
    1 Marmelade 15g
    1 Butter 20g
    250g Smoothie (Lemongras)

    mittags (13 Uhr)

    2 Scheiben Sonntagsbraten (Rindfleisch) mit Rahmsosse
    1 Portion Spätzle
    1 Portion gemischtes Buttergemüse

    1 Becher (225ml) Caramell-Kaffeeshake
    1 Pickup Riegel

    Fürs Abendessen bin ich noch unschlüssig
     
    #14 evy, 15.04.2012
  6. evy

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    Abends 18 UhrEisbergsalat mit Feta4 Spiegeleier1Becher Buttermilch
     
    #15 evy, 15.04.2012
  7. Weiwei

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    Hallo evy,
    bei 4 (??) Spiegeleiern musst du ein bisschen mit dem Fett aufpassen. Nicht das du ueber die 60-70g / Tag kommst.
    Warst du noch im Rahmen der 15g KH mit der Buttermilch (bei mir ist ein Becher 500 ml und das waeren dann zuviel = ca. 25g)?
     
    #16 Weiwei, 16.04.2012
  8. evy

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    oh, dankeschön, da muss ich gleich mal schaun :-)
    oh weh, du hast Recht. Vielen Dank!!
    Ich stell grad fest, dass es sehr gut ist, mit diesem Ernährungsagebuch zu arbeiten. Da sieht man recht gut, wieviel alles hat :-)
    Aber das krieg ich schon hin!
     
    #17 evy, 16.04.2012
  9. evy

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    Heute gabs zum Frühstück 2 Brezenzöpfe mit 15g Butter und15g Nutella.Mittags hatte ich Leber mit Kartoffelbrei, bissl Karottengemüse, 2 Gläser Bier und zum Nachtisch ein Stück Giottotorte.Und weil das alles sehr mächtig war hatte ich abends nur noch einen Eiweißshake :-)
     
    #18 evy, 16.04.2012

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  11. Trutchen

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    Hallo evy und (h)lich Willkommen!
    Das sieht doch alles bei dir recht gut aus,
    wenn du weiter so dizipliniert bist,
    wirst du schnell deine Erfolge spueren koennen!
    LG
     
    #19 Trutchen, 16.04.2012
  12. evy

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    Hallo Trutchen! Vielen Dank. Meinst du wirklich? Ich hab eher den Eindruck ich bin permanent überfressen :-(Wie ist das eigentlich mit dem Shake? Wenn ich einen BMI von 29,2 hab und bei 300ml Shake sinds 25gEW. Trink ich dann 500ml um auf meine EW Menge zu kommen?
     
    #20 evy, 16.04.2012
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