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einfach mal anfangen zu schreiben

Diskutiere einfach mal anfangen zu schreiben im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Also. Ich bin die evy. Hab einen BMI von 29,2. Ich möchte gern 16kg abnehmen. In welchem Zeitraum ist mir nicht so wichtig. In der Ruhe liegt die...

  1. evy

    evy Mitglied

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    Also. Ich bin die evy. Hab einen BMI von 29,2. Ich möchte gern 16kg abnehmen. In welchem Zeitraum ist mir nicht so wichtig. In der Ruhe liegt die Kraft
    wobei ich schon was davon merken möchte :)
    Mit den Mengen an KH und EW zu welcher Tageszeit, komm ich noch nicht klar. Ich mache SIS seit dem 8. Februar und habe 2 kg abgenommen. Der Bauchumfang
    hat sich um 4 cm verringert.
    Mir ist klar, dass ich morgens nur KH soll, mittags mischen darf und abends nur EW. Aber wieviel davon....??

    Ich arbeite im Schichtdienst und komme deswegen sehr oft erst sehr spät zum Frühstück. Es gelingt mir, alle Mahlzeiten nach hinten zu verschieben.
    Nur am Wochenende wirds schwer. Da kommt meine Tochter. Und sie möchte mit mir Mittag essen. Deswegen lasse ich dann das Frühstück weg.
    Allerdings merke ich, dass mir die Zeit bis zum Essen dann sehr lang wird.
    Und so wars auch heut. Deswegen hab ich um 12

    eine Banane gegessen,
    etwas später einen Oreokeks

    und jetzt um 2 gab es

    5 Fischstäbchen
    eine grosse Portion Kartoffelbrei
    und Karottengemüse
    Zum Nachtisch, statt Kaffee später, einen Krapfen.

    Ist das soweit schonmal in Ordnung, oder mach ich da jetzt schon was falsch? :(
     
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  3. Abnehmen Gast 87699

    Abnehmen Gast 87699 Guest

    Hallo erstmal Evy!

    Schön das du ein Tagebuch angefangen hast. So werden sich viel User hier auch reinlesen und dir wertvolle RAtschläge geben können. Gerade im Bezug auf deine Wechselschicht. Da gibt es hier noch andere User die damit klarkommen (müssen)

    Hast du ein SIS-Buch? Mir hat es damals geholfen wenn ich alles nachlesen konnte.

    Ich wünsche dir viel Erfolg und drücke dir die Daumen!
     
    #2 Abnehmen Gast 87699, 14.04.2012
  4. evy

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    Hallo Dickemaus! Ja, das Buch hab ich, habs auch verschlungen, aber irgendwie ist mir wohl viel durch gerutscht, denn das mit den Mengenangaben
    war mir neu ;-).. ok, ich wusste, dass ich morgens um auf meine KH zu kommen 4 Semmeln essen sollte, aber das wars dann auch schon.
    Ich werds mir einfach nochmal zur Hand nehmen und gewissenhafter durcharbeiten.

    Liebe Grüsse
     
  5. Abnehmen Gast 87699

    Abnehmen Gast 87699 Guest

    Zu Anfang habe ich alles genau gewogen und ausgerechnet. Das hat mir sehr geholfen.
     
    #4 Abnehmen Gast 87699, 14.04.2012
  6. evy

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    das ist mir viel zu kompliziert :(... ich hab da auch garnicht die Zeit und den Nerv dazu
     
  7. evy

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    was darf ich denn jetzt heut Abend noch? :)
     
  8. Abnehmen Gast 87699

    Abnehmen Gast 87699 Guest

    Mach dir doch einen schönen Salat?! Mit nem Stck Putenbrustfilet und Käse?
     
    #7 Abnehmen Gast 87699, 14.04.2012
  9. evy

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    sehr gute Idee. Muss ich da dann mengenmässig was beachten?
     
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  11. evy

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    Sind baked beans aus der Dose EW oder KH?
     
  12. Abnehmen Gast 71070

    Abnehmen Gast 71070 Guest

    Hallo Evy,

    Du kannst Dir hier ein Ernährungstagebuch anlegen: http://www.abnehmen-aktuell.de/kalorientabelle.php und findest dort auch die Nährwertangaben der Lebensmittel.

    Oder schau mal unter www.fddb.de . Dort findest Du ebenfalls eine Menge an Lebensmitteln und kannst sehen, wieviel Kohlehydrate, Fett, Eiweiß und kcal sie haben. Du kannst Dir dort auch Deinen Tagesbedarf an kcal errechnen und ebenfalls ein Ernährungstagebuch anlegen.
     
    #10 Abnehmen Gast 71070, 14.04.2012
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