Eine Frage zu KCAL menge und sis!

Mit kcal brauchst du bei SiS eigendlich nicht zu rechnen, da schau lieber, ob deine Kh, EW und Fettmengen am Tag stimmen.
Dein Essen hört sich gut an, ist aber nichts für abends, weil Paprika und Möhren zusammen ganz bestimmt zu viele KH haben. Etwas Paprika abends geht, aber Möhren eigendlich gar nicht, ganauso Mais.

 

ich habe mal die Eiweis und Kohlenhydrat - Tabellen wieder nach vorne geholt, vielleicht hilft sie dir ja :) du findest sie bei schlank im schlaf ;)

 

Esse heute abend auch Fischfilet, aber eben unpaniert, hast du doch richtig erkannt, wird schon, schön dranbleiben.

 

Du darfst abends ja bis zu 15g an Kh essen.Wenn du dir Salat machst und dazu Dressing, dann isst du ja bestimmt nicht die ganze Suppe davon auf, also sieh dir die Werte auf der Verpackung mal an und dann entscheide.Kannst den Salat ja auch mit etwas Olivenöl anmachen und ein paar frische Kräuter dazu, na wie wärs?

 

ich weiss nicht, wer dir das mit den 1200 kcal erzählt hat, aber den solltest du erschiessen. der grundumsatz einer erwachsenen frau liegt selten unter 1500 kcal, der gesamtumsatz über 2000. man sollte dazwischen essen, um abzunehmen. ohne weiteres rechnen liegst du mit 1700 kcal also ganz gut.
würdest du nur 1200 kcal essen, dann würdest du nur kurzfristig abnehmen, bis dein schilddrüse aufgrund eines genetischen notfallprogramms den stoffwechsel abregelt. keine bange, das tut sie sicher. danach nimmst du nix mehr ab und sitzt mitten in der jojo-falle. danach gehts nur noch nach oben und zwar wie ein hefeklos.

das abendessen geht in ordnung. lass nächstes mahl die gekochten möhren weg. die gehen am abend nur roh, da gekocht die insulinreaktion zu hoch ist. ausserdem musst du abends dringend auf deine ew kommen. das sind BMI x 1.5. ob das bissle schinken da ausreicht, wage ich zu bezweifeln.