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Ein Tagebuch zur Kontrolle

Diskutiere Ein Tagebuch zur Kontrolle im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo, nach fast 3 Wochen SiS möchte ich nun auch ein Tagebuch führen. Einmal um mich zu kontrollieren und andererseits um dadurch Fehler auf...

  1. miro

    miro Mitglied

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    Hallo,
    nach fast 3 Wochen SiS möchte ich nun auch ein Tagebuch führen. Einmal um mich zu kontrollieren und andererseits um dadurch Fehler auf zudecken.
    Bin 167cm groß und wiege zur Zeit 75,2 kg.
    Heute habe ich folgendes gegessen;
    Morgens:Birchler Müsli (2Eßl Vollkorn-Haferflocken ,2 Eßl Sahne,1 Teel Honig, 2 Äpfel und 1Banane mit eine Tasse schwarzen Kaffee mit Süssstoff.

    Mittags: Bratkartoffeln mit Bratwurst und Salatböhnchen mit Dressing

    Abends: Pfannekuchen(fettarmen Milch 1 Eier und 2 Eiweiß, Mehl) mit Salami , Krabben und geraspelten Mozarellakäse.


    Was haltet ihr davon?War das zuviel(gerade Abends)?

    Freue mich auf eurer Meinung.
    LG miro
     
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  3. jsusu

    jsusu Mitglied

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    Huhu,
    bin zwar kein SiSler, aber ich denke mal, es wichtig zu wissen, wieviel Mehl und Milch du da rein hast ...

    Und wie kann man den Mozarella raspeln? Ist der nicht zu weich und klitschig? ;)
     
  4. schildie

    schildie Mitglied

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    hi miro
    pfannkuchen ?
    ich weiß nicht wieviel mehl hast du denn genommen?
    es gibt bestimmt was, das besser ist ,als pfannekuchen
    lg schildie
     
    #3 schildie, 28.03.2011
  5. miro

    miro Mitglied

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    Danke für die schnelle Antwort .
    1 Eßl weißes Mehl und 2 Eßl fettarme Milch.
    Den Mozarellenkäse gibt es bei Edeka in der Kühltheke.
    Ich schaue immer nach den Kohlenhydrate und Eiweiß - Werte auf den Verpackungen. Ist das ok.
    LG miro
     
  6. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Hallo Miro,

    abens würde ich garkein Mehl benutzen. Die (höchstens) 15 KH sollen aus Gemüse, Käse, Aufschnitt, Ei kommen.
    Statt Pfannkuchen tut es ja auch ein Omlett:ja:.
    Auf das Fett muss man auch achten (ca. 60gr am Tag), Bratwurst und Bratkartoffeln haben eine Menge.

    LG Nele
     
    #5 Nele123, 29.03.2011
  7. miro

    miro Mitglied

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    Danke Nele 123.Habe auch schon ein schlechtes Gewissen:wand: .
    Werde dafür heute einen 1/2 Eiweißtag einlegen.
    Morgens: Birchler Müsli
    Mittag: Eisbergsalat mit Tomaten und Hänchenbrustfilet
    Abends: Eiweißshake


    :)LG miro
     
  8. miro

    miro Mitglied

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    Hi ich bin´s wieder.
    Gestern Abend habe ich 6 Stangen Spargel mit Rührei aus 2 Eiern gegessen.War sehr lecker ,aber.....Spargel entwässert sehr stark.Kurz gesagt ich glaube ich war in der Nacht genauso oft im Badezimmer wie im Bett.;):D .
    Also ich denke für Abendmahlzeit nicht geeignet ,lieber zu Mittag.
    Ansonst habe ich meinen Pfannekuchen -Fehler ohne Veränderung auf der Waage überlebt:) .
    Ich wünsche euch ein schönes Wochenende.
    Gruß miro
     
  9. solly

    solly Mitglied

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    Hi Miro,

    es wird schon alles werden. Der Anfang ist vielleicht etwas schwer, aber schließlich lernst du mit jeden Tag was dazu. Es dauert nicht lange und du weißt genau auf was du achten solltest.

    Ich wünsche Dir ein schönes WE.

    LG Solly
     
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  11. schildie

    schildie Mitglied

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    hallo miro du machst es genau richtig,immer weiter aufschreiben wenn sich dann ein fehler einschleicht was das essen betrifft werden wir ihn finden und dir helfen. es gibt ja auch die rezepteseite wo du für abends was raus suchen kannst. es sind tolle sachen dabei die man auch machen kann wenn sich besuch ankündigt. lg schildie
     
    #9 schildie, 02.04.2011
  12. miro

    miro Mitglied

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    Hi,
    ich bin wieder unter den Lebenden.
    3 Tage Magen-Darm.:übel: .Der Vorteil daran ist das man nicht überlegen soll was man isst und wieviel Pause dazwischen liegt;).
    Seit heute geht es normal weiter. Morgens Vollkornbrot mit Honig- Mittags Fisch mit Reis und ich denke heute abend werde ich den Eiweißdrink zur Hälfte mit Wasser anrühren.
    LG miro
     
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