Ein paar Tips zum Start?

alles wo zucker drin is .... sofern man von zucker keinen hunger bekommt.

 

wenn du denn satt geworden bist, dann hat es auch gereicht. Solange du keinen großen Hunger zwischendurch bekommen hast!

 

nö, es gibt leute, die sind mit 1200 kcal pappsatt, und das reicht definitiv nicht!

er schreibt, daß es wenig bratkartoffeln waren. kartoffeln haben aber nicht viel KH. da braucht man unmengen! rechens mal aus bei 16g KH/100.

 

Diät hin oder her, man sollte doch auch auf jeden Fall auf seinen Körper hören. Und wenn man auf sein natürliches Sättigungsgefühl nicht reagiert, dann ist das nicht gesund! Da kann mir egal wer nicht sagen: Du musst aber noch weiter essen.

 

Hallo Freako!

Das wird dann vermutlich daran liegen, dass du mittags (wenn nicht sogar auch morgens) zu wenig KH gegessen hast. Ich konnte am Anfang auch nicht wirklich glauben, dass das was wir morgens und mittags essen dafür sorgt, dass wir abends nach unsererm Abendbrot keinen Hunger, und vor allem keinen Heißhunger auf KH, bekommen. Aber es ist so. Iss morgens und mittags deine Portion KH und der Hunger abends ist weg. So ist es bei mir auf jeden Fall.

Viele Grüße

 

Geht mir genauso wie Rynne. Und sollte ich doch mal abends Hunger auf KH haben und Hände wie Eiszapfen haben, weil ich doch zu wenig KH hatte, dann versuch ich mit heißem Tee mich aufzuwärmen und den Hunger zu vertreiben. Außerdem helf ich dann noch nach mit einer Hand voll roher Mandeln mit Schale (1 Mandel wiegt 1 g), die unterbrechen nämlich nicht die Fettverbrennungsphase und sättigen zudem sehr gut. Nebenbei haben Mandeln noch viele andere Vorteile.

 

wenn aber dieses frühe sättigungsgefühl nach zahlreichen diäten eher krankhaft ist, oder wie Pape manch junger dame schon attestiert hat, eine wahrnehmungsstörung, dann ist es keinesfalls gesund auf diese falschen signale seines körpers zu hören.

 

Ich nehm nach meinem Mittagessen fast immer noch einen süßen Snack hinterher. Zwar fühle ich mich oft satt nach dem Teller bspw. mit Putenbrust, Kartoffeln und Gemüse aber ich hab noch das Gefühl, ich könnt noch was Süßes vertragen. Weil ich mich kenne und mich ansonsten dieses Gefühl den ganzen Tag verfolgt (das Dilemma der früheren Diäten wo ich mir das verboten habe, was zu Fressflashs führte) und weil ich weiß, dass nun die letzte Gelegenheit da ist was zu naschen, genehmige ich mir dann was Leckeres. Heute wieder 10 Mandeln direkt nachm Mittagessen. Und ich bin jedesmal aufs Neue überrascht: ich bin satt zufrieden und ein Stück Torte oder so würd mich nun in keinster Weise mehr reizen - die Pause werd ich also locker überstehen.