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Dukan Diät Ein letztes Mal

Diskutiere Ein letztes Mal im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Liebes Tagebuch! Ein letztes Mal (so ist mein Plan) habe ich eine Diät angefangen. Es kann doch nicht so schwer sein, 10 Kilo loszuwerden. Auf...

  1. Ella14

    Ella14 Mitglied

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    Liebes Tagebuch!

    Ein letztes Mal (so ist mein Plan) habe ich eine Diät angefangen. Es kann doch nicht so schwer sein, 10 Kilo loszuwerden. Auf der Suche nach einer Lösung gegen meine Disziplinlosigkeit, kam mir die Idee, ein Tagebuch zu schreiben. Vielleicht hilft es ja, wenn ich hier alles aufschreibe was ich so esse, wie es mir geht, wenn ich also hier "Rechenschaft" ablege.
    Ich mache seit 10 Tagen Dukan. Das Gewicht schwankt, 2 Kilo runter, heute früh waren sie drauf. Die ersten Tage sind mir schwer gefallen. Wie machen das alle nur, von einem Tag auf den anderen "umzuschalten"? Tagsüber klappt das mit dem Essen ganz gut, ich esse das was ich mir vorbereitet und eingepackt habe und gut. Schwierig wird es dann meist am Abend zu Hause......

    Das gab es heute:
    Frühstück: 2 Kleie-Brötchen mit Frischkäse und Lachsschinken
    Mittag: Hüttenkäse und Thunfisch
    Abend: keinen Hunger (habe Spätdienst und deswegen viel später gegessen als sonst)
    Getränke: 5 Kaffee, 1,5 l Tee, 1 l Wasser

    So, das ist also mein erster Tagebucheintrag. Hab noch nie Tagebuch geschrieben. Na mal sehen.

    Ella
     
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  3. engelhexe

    engelhexe Mitglied

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    hallo Ella... das kann ich dir schon jetzt sagen.. zu wenig.. schau mal bei fddb wie viel kcal du brauchst...
     
    #2 engelhexe, 14.08.2014
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  4. Glizza

    Glizza Mitglied

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    Hallöchen!
    Herzlich Willkommen und viel Erfolg beim Umsetzen deiner Pläne. :)(y)
     
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  5. DukanVegan

    DukanVegan Mitglied

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    Auch von mir ein herzliches Willkommen und viel Erfolg :)

    Wie engelhexe schon schrieb, ist das de-fi-ni-tiv zu wenig. Besonders wenn man schon "diätgeschädigt" ist, also viele Diäten hinter sich hat, muss man erst wieder lernen, dass man (nicht nur bei Dukan) ausreichend essen muss, um abzunehmen. Natürlich nicht ohne Maß und Ziel, aber auf keinen Fall zu wenig, denn dann schaltet der Körper in den "Hungermodus" und ist demzufolge nicht bereit, seine Reserven loszulassen.

    Liebe Grüße,
    Romy
     
    #4 DukanVegan, 15.08.2014
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  6. Ella14

    Ella14 Mitglied

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    Hallo,
    vielen Dank für die Willkommensgrüße und den Hinweis, dass ich gestern zuwenig gegessen habe.

    Heute gabs (PG):

    Frühstück: 250 g Quark mit Haferkleie
    Mittag: Salat (Eisbergsalat, Gurke, Tomate), 3 Geflügelwiener
    Nachmittags: 100g Handkäse
    Getränke: 5 Kaffee, 1 l Tee, 3 Gläser Wasser

    Hach, wieder nicht optimal befürchte ich. Aber die Spätdienstwoche ist nun vorbei, da ist alles immer schwierig für mich. Da esse ich nicht zu meinen festen Zeiten. Zum Glück habe ich nicht so oft Spätdienst.

    Habe mir für den nächsten Tage einen Essensplan gemacht und war vorhin einkaufen. Morgen vormittag wird erst mal gebacken, Kleie-Muffins und Dukan-Cornflakes habe ich geplant.

    Liebe Grüße an alle und ein entspanntes Wochenende!
    Ella
     
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  7. engelhexe

    engelhexe Mitglied

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    Ja, ich denke zu wenig. Oder was sagen die Dukaner DukanVegan usw?
     
    #6 engelhexe, 15.08.2014
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  8. Puffin9

    Puffin9 Mitglied

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    Hallöchen, auch noch ein verspätetes Willkommen von mir hier im Forum...

    Tipps bekommst Du ja hier auf jeden Fall und ich wünsche Dir viel Erfolg & Spaß.
     
    #7 Puffin9, 16.08.2014
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  9. Ella14

    Ella14 Mitglied

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    Hallo,

    nach einem chaotischem Wochenende melde ich mich zurück.
    Der Samstag, ich war beim Backen (Dukanfutter) als meine Waschmaschine sehr laute Geräusche machte, dann war das Geräusch weg......aber die Trommel drehte sich nicht mehr. Da stand ich mit einem Berg tropfnasser Wäsche, halbfertigen Muffins und Chaos in der Küche. Wir sind dann los und haben eine neue Waschmaschine gekauft. Bis alles wieder ordentlich was, war der Samstag weg.
    Mittags hatte ich ein Curry (dukantauglich) gemacht, das war so ekelig. Ich kann echt nicht kochen
    Am Sonntag Besuch bei meiner Mutter, ist immer anstrengend! Da konnt ich auch nicht 100% dukantauglich essen. Egal, es ist vorbei. Leider auch das Wochenende schon wieder.

    Heute gabs:
    Frühstück: 3 Käsemuffins mit Lachsschinken
    Mittags: Körniger Frischkäse mit gekochtem Schinken
    Zwischendurch: 3 Kleiemuffins
    Abends: Buttermilch (hatte keinen Hunger)
    Getränke: 6 Kaffee, 1,5 l Tee

    Jetzt werd ich mal mein Essen für morgen vorbereiten. Ich habe festgestellt, dass ich das unbedingt abends machen muss. Früh bekomme ich das nicht auf die Reihe.

    Schöne Woche
    Ella
     
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  11. Ella14

    Ella14 Mitglied

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    Guten Morgen,

    Heute gibt es:
    Frühstück: 2 Käse-Muffins mit Lachsschinken, 1 Glas Rote Bete Saft
    Mittag: 1Käse-Muffin, Karotten, Gurke, Tomaten
    Nachmittags: 3 Kleie-Muffins
    Abends: Zucchini-Suppe (dazu muss ich mal sehen, was noch so da ist)

    Meine Laune ist heute schlecht, weiß nicht warum.

    Wünsche einen schönen Tag!
    Ella
     
  12. Ella14

    Ella14 Mitglied

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    Guten Morgen,

    Neuer Tag, neues Glück.

    Das Gewicht ist wieder nach oben gegangen, Mist.
    Aber das passiert wohl nach einem PG-Tag schon mal. Also heute streng PP.

    Zum Frühstück gab es: viel Kaffee, 2 Käsemuffins mit Lachsschinken und Joghurt.
    Für das Mittagessen habe ich Körnigen Frischkäse und Thunfisch.
    Für Zwischendurch habe ich noch 2 Kleiemuffins dabei. Die backe ich nicht wieder, schmecken nicht!

    Heute Nachmittag ist Pilates angesagt, ja - ich freu mich. Ich liebe Pilates. Gehe immer mittwochs in einen Kurs.

    Soweit erstmal, einen schönen Tag!
    Ella
     
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