Dukan Diät Ein letztes Mal

Liebes Tagebuch!

Ein letztes Mal (so ist mein Plan) habe ich eine Diät angefangen. Es kann doch nicht so schwer sein, 10 Kilo loszuwerden. Auf der Suche nach einer Lösung gegen meine Disziplinlosigkeit, kam mir die Idee, ein Tagebuch zu schreiben. Vielleicht hilft es ja, wenn ich hier alles aufschreibe was ich so esse, wie es mir geht, wenn ich also hier "Rechenschaft" ablege.
Ich mache seit 10 Tagen Dukan. Das Gewicht schwankt, 2 Kilo runter, heute früh waren sie drauf. Die ersten Tage sind mir schwer gefallen. Wie machen das alle nur, von einem Tag auf den anderen "umzuschalten"? Tagsüber klappt das mit dem Essen ganz gut, ich esse das was ich mir vorbereitet und eingepackt habe und gut. Schwierig wird es dann meist am Abend zu Hause......

Das gab es heute:
Frühstück: 2 Kleie-Brötchen mit Frischkäse und Lachsschinken
Mittag: Hüttenkäse und Thunfisch
Abend: keinen Hunger (habe Spätdienst und deswegen viel später gegessen als sonst)
Getränke: 5 Kaffee, 1,5 l Tee, 1 l Wasser

So, das ist also mein erster Tagebucheintrag. Hab noch nie Tagebuch geschrieben. Na mal sehen.

Ella

 

Hallo,
vielen Dank für die Willkommensgrüße und den Hinweis, dass ich gestern zuwenig gegessen habe.

Heute gabs (PG):

Frühstück: 250 g Quark mit Haferkleie
Mittag: Salat (Eisbergsalat, Gurke, Tomate), 3 Geflügelwiener
Nachmittags: 100g Handkäse
Getränke: 5 Kaffee, 1 l Tee, 3 Gläser Wasser

Hach, wieder nicht optimal befürchte ich. Aber die Spätdienstwoche ist nun vorbei, da ist alles immer schwierig für mich. Da esse ich nicht zu meinen festen Zeiten. Zum Glück habe ich nicht so oft Spätdienst.

Habe mir für den nächsten Tage einen Essensplan gemacht und war vorhin einkaufen. Morgen vormittag wird erst mal gebacken, Kleie-Muffins und Dukan-Cornflakes habe ich geplant.

Liebe Grüße an alle und ein entspanntes Wochenende!
Ella

 

Hallo,

nach einem chaotischem Wochenende melde ich mich zurück.
Der Samstag, ich war beim Backen (Dukanfutter) als meine Waschmaschine sehr laute Geräusche machte, dann war das Geräusch weg......aber die Trommel drehte sich nicht mehr. Da stand ich mit einem Berg tropfnasser Wäsche, halbfertigen Muffins und Chaos in der Küche. Wir sind dann los und haben eine neue Waschmaschine gekauft. Bis alles wieder ordentlich was, war der Samstag weg.
Mittags hatte ich ein Curry (dukantauglich) gemacht, das war so ekelig. Ich kann echt nicht kochen
Am Sonntag Besuch bei meiner Mutter, ist immer anstrengend! Da konnt ich auch nicht 100% dukantauglich essen. Egal, es ist vorbei. Leider auch das Wochenende schon wieder.

Heute gabs:
Frühstück: 3 Käsemuffins mit Lachsschinken
Mittags: Körniger Frischkäse mit gekochtem Schinken
Zwischendurch: 3 Kleiemuffins
Abends: Buttermilch (hatte keinen Hunger)
Getränke: 6 Kaffee, 1,5 l Tee

Jetzt werd ich mal mein Essen für morgen vorbereiten. Ich habe festgestellt, dass ich das unbedingt abends machen muss. Früh bekomme ich das nicht auf die Reihe.

Schöne Woche
Ella

 

Guten Morgen,

Heute gibt es:
Frühstück: 2 Käse-Muffins mit Lachsschinken, 1 Glas Rote Bete Saft
Mittag: 1Käse-Muffin, Karotten, Gurke, Tomaten
Nachmittags: 3 Kleie-Muffins
Abends: Zucchini-Suppe (dazu muss ich mal sehen, was noch so da ist)

Meine Laune ist heute schlecht, weiß nicht warum.

Wünsche einen schönen Tag!
Ella

 

Guten Morgen,

Neuer Tag, neues Glück.

Das Gewicht ist wieder nach oben gegangen, Mist.
Aber das passiert wohl nach einem PG-Tag schon mal. Also heute streng PP.

Zum Frühstück gab es: viel Kaffee, 2 Käsemuffins mit Lachsschinken und Joghurt.
Für das Mittagessen habe ich Körnigen Frischkäse und Thunfisch.
Für Zwischendurch habe ich noch 2 Kleiemuffins dabei. Die backe ich nicht wieder, schmecken nicht!

Heute Nachmittag ist Pilates angesagt, ja - ich freu mich. Ich liebe Pilates. Gehe immer mittwochs in einen Kurs.

Soweit erstmal, einen schönen Tag!
Ella