Ein langer steiniger Weg....

So liebes Tagebuch,
ich habe jetzt in einer Woche mit gesunder Ernährung 1,5 kg abgenommen. Ehrlich gesagt ging das schneller wie erwartet.
Habe die letzen Tage viel Sport gemacht und mich gesund ernährt.
D.h. Frühs Kohlenhydrate, Mittags unterschiedliches aber immer etwas mit Obst oder Gemüse oder Joghurt und Abends gabs dann so gut wie ausschließlich Eiweißprodukte.
Habe mich zum Teil an die SiS-Regeln gehalten, nur dass ich mein Essen nicht abgewogen habe.
Aber es scheint ja ganz gut zu klappen. Ich bin froh, dass ich mein Essverhalten jetzt geändert hab, hoffe ich falle nicht zu schnell bzw gar nicht mehr in meine alten Verhaltensmuster zurück.... Abends Nudeln, Reis und Kartoffeln waren wohl doch nicht das Wahre...
Ganz liebe Grüße und vielen Dank für eure Unterstützung :)

 

Guten Morgen,
ich gehe ins Fitnessstudio. Da hab ich so meinen Plan.
Bin 20 Minuten auf dem Laufband bei 5,5 kmh, dass ist zwar jetzt kein Joggen bzw Rennen aber wenigstens Bewegung. Dann mache ich noch circa 45 Minuten die Übungen an den Geräten. d.h. für Arme, Beine und Bauch. Danach nochmal circa 10 Minuten Laufband oder Crosstrainer und dann nach Hause.
Am Wochenende war ich mit meiner Firma in Österreich. Es gab soooo viel zu essen dort und ich habe mich gestern nicht getraut mich auf die Waage zu stellen als ich nach Hause gekommen bin.
Habe dann Gestern wieder meine fast Schlank im Schlaf Ernährung aufgenommen und siehe da heute früh als ich mich dann seit Freitag wieder getraut habe waren 100 Gramm weg. Hab schon gedacht ich hätte alles wieder drauf gefressen ^^
Aber anscheind wenn man etwas gesund abnimmt geht das nicht so schnell mit dem wieder zunehmen wie bei irgendwelchen Crashdiäten...
Wünsche euch einen angenehmen Wochenstart!