ein körper zum wohlfühlen

durch familiäre katastrophen gleich stress meine gefühle mit essen zugeschüttet. resultat: übergewicht. <br>ein lieber mensch erzählte mir von schlank im schlaf und ich bin jetzt dabei, meine essgewohnheiten danach auszurichten. morgens 200 gr KH in form von brot und obst. für mich, die schon als kind nicht gefrühstückt hat, ist das jeden morgen ein akt der disziplin.<br>danach 5 std pause und dann gemischtes&nbsp; mittagessen: gemüse, fleisch, kartoffeln,<br>5 std später vor dem schlafengehen. eiweiss.<br>meine einzige regel: satt essen.; keine aufwändigen rechenexempel. ich möchte, dass es mir gut geht und ich trotzdem an gewicht verliere. in der ersten woche war ich auch schon 1,4 kilo leichter. die videos von dr. pape stärken mich in meiner haltung.<br>da es ein langer weg wird, möchte ich gut für mich sorgen. wenn es in diesem forum menschen gibt, die mich auf meinem weg motivieren und begleiten, wäre das schon ein grund zur freude. bei allen, die helfen möchten, ein von herzen kommendes danke.<br>

 

hallo marion,
hatte dir schon bei meiner vorstellung geantwortet, hier nochmal mein bmi: 36,8 (ohne gewähr). abnehmen möchte ich 40 kg. pape sagt in seinem video, mindestens 3 brötchen morgens. ich esse brot und dachte, das könne die 200gr erreichen. was wiegt denn ein richtiges brötchen? würde gerne weniger essen, da bekennender frhstücksmuffel.

liebe grüße

minnie02

 

hallo doris,
schön, dass du auch noch so ein frischling bist wie ich. würde mich auch freuen, wenn wir uns immer mal wieder austauschen. so lässt sich auch die anonymität ein bißchen abbauen. vielleicht kommt uns der lange weg dann auch nicht mehr so lang vor
liebe grüße
minnie02

 

hallo marion
danke, danke, ist wohl doch nicht so einfach wie gedacht.
mein mann rechnet gerade noch mal für mich nach (bin aber nicht blond).
brötchen sind eine reichlich ungenaue masseinheit, da vom gewicht her nicht standardisiert. über den daumen gepeilt wiegen sie mind. 50 - 60 gr, die hälfte wohl grob kohlenhydrate.
5 nicht zu dicke scheiben weissbrot entsprechen nach meiner recherche >100gr KH (selbstgebacken mehr). grundlage für den kalk.-irrtum?
weil ichnoch obst esse, muss ich diese KH dann zum vorgeschriebenen brot-kontingent addieren.
das brot wird mir morgens sowieso immer mehr im mund.
lieber gruss
minnie02

 

hallo, majolinski,
danke für deine guten wünsche. ich kann sie dir von herzen zurückgeben.