Ein Jahr nach meiner "Diät"

Ich hatte hier ja vor über einem Jahr von meinem Abnehm-Erfolg berichtet - um anderen Mut zu machen.
Diät kann - und soll - man das ja nicht nennen.

Ich wog bei 173 cm 94 Kg... Und hatte im ca 8 Monaten 20 Kg abgenommen. Schlank im Schlaf funktioniert nicht. Drum entschloss ich mich im Grunde zu FdH - allerdings mit vielen kleinen Mahlzeiten. Zunächst verbot ich mir praktisch alles, was schmeckt. Nach ein paar Wochen wurde ich mutiger und änderte alles ab und verkehrte es ins Umgekehrte.

Ich würde sagen, meinen Körper interessieren nur die Kcal und sonst nichts. Es rächt sich, wenn mein Körper nach Kohlehydraten schreit und ich ihm Spiegeleier anbiete - sozusagen.

Vllt findet man meinen Beitrag ja noch irgendwo. Ich stieg täglich auf die Waage, um auch ein Gefühl dafür zu bekommen, welche Mengen bzw. was ich essen kann, ohne zuzunehmen. Manchmal nahm ich 2 Wo kein Gramm ab und war sehr frustriert - dann ging's aber plötzlich wieder weiter.

Jetzt gehe ich nur noch ca. 2 x wöchentlich auf die Waage.
Ich konnte mein Gewicht halten. Ich würde aber nicht sagen, dass das mühelos ist. Es gibt immer mal Phasen mit großem Hunger - Perioden...
Ich war sogar ein paar mal im Urlaub, ohne Waage und kam mit dem gleichen Gewicht zurück.

Momentan bin ich wieder in einer schwierigeren Phase und wiege statt 72, xy - an die ich mich gewöhnt habe - 75, xy. Passiert das, handele ich wieder. Ich hoffe, es gelingt mir, diese 3 Kg wieder loszuwerden. Nun steht bei mir die Menopause bevor - wer weiß, was die für Folgen haben wird.

Schade, dass nor Normalgewicht drin ist. Würde ich versuchen, auf Idealgewicht zu kommen, würde das definitiv zu schweren Hungerzuständen führen. Und wer weiß, vllt auch zu Essstörungen, also unregelm. Essen...

Ich bin bei meiner eher ungewöhnlichen Umstellung geblieben: Ich esse also gerade alles, was mir schmeckt. Fast jeden Tag eine Tafel Schokolade - zB. Mein Körper will immer Kohlehydrate. Also quäle ich ihn nicht mit Eiern etc. Ich versuche, keine Kcal zu trinken... Getränke sättigen ja auch nicht.

Ich hoffe, dass ich das Gewicht noch einige Jahre halten kann. Sport habe ich nicht gemacht. Es geht auch ohne. Es könnte Sportmuffel auch demotivieren, wenn sie denken, dass sie ohne Sport sowieso keine Chance haben. Das ist ein Irrtum. Es geht ohne. Und anderes als Schwimmen wäre bei deutlichem Übergewicht sowieso eine Gefahr für die Gelenke.

Positiv ist, dass die Vorderfußschmerzen sogar bei kürzerem Gehen verschwunden sind (Spreizfüße). Tja, die beginnende Hüftarthrose bleibt unerklärlich. Ich war nur 2 Jahre übergewichtig...
Das Kleiderkaufen macht mehr Spaß.

Wenn ich das geschafft habe - dann schaffen andere das auch... Ich denke, der Hauptschlüssel liegt daran, viele kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, nur das zu essen, was der Körper gerade möchte - unbedingt frühstücken. Nach so langer Nüchternheit nachts hat jeder morgens Hunger... Den nicht ignorieren.

Der Körper gewöhnt sich an die kleinen Mahlzeiten, der Magen schrumpft...

 

Hi Matthias - ja, ich esse tatsächlich fast täglich eine... Nachmittags überkommt es mich... Aber "nur" 100gr. Nicht die riesigen Tafeln... Ein belegtes Brot hat nicht unbedingt weniger Kcal...
Morgens esse ich zB 2 Vollkorntoastbrotscheiben mit Margerine. Aber nur 30% Margarine. Mir fiel auf, dass man den Unterschied zur normalen nicht schmeckt.

Eigentlich antworte ich ja nie auf Reaktionen. Ich bin leider sehr zart besaitet. Manchmal wird man derart heftig angegriffen. Ich muss zugeben - das verkrafte ich kaum. Drum lese ich diese Antworten meist erst gar nicht. Glücklicherweise bin ich nicht so sehr neugierig und schaffe das problemlos...

Ich will mit meinem Beitrag ja nun nichts Schlechtes. Ich möche Mut machen... Mitteilen, wie es bei mir geklappt hat.
Für mich wurde es machbar, als ich mir kein Nahrungsmittel mehr verboten habe... Ich kann nicht ohne Schokolade leben... Snickers hat nur 50 Gr und sättigt mich auch sehr.

Ohne Kontrolle durch die Waage hätte ich sicherlich längst wieder zugelegt - man merkt es einfach nicht schnell genug ohne Waage.

Wie gesagt - ich schreibe in aller bester Absicht...
Jetzt tauche ich wieder ab.