Ein herzliches Hallo

Brooki,

hab gerade eben einen wirklich guten Spruch zu Deinen Bedenken gelesen (Limax - sorry! Der ist echt gut!):

"Diät und Abnehmen wären viel öfter von Erfolg gekrönt, hätte man damit dasselbe Maß an Geduld wie beim Zunehmen."

von Horst Graf Yoster

Alles was Du wirklich willst - kannst Du auch erreichen....(und hier in jedem Fall - war bei mir auch so - die Motivation die ich hier erfahren durfte & immer noch darf - ist ein echter Hammer (y):D)

 

Hallo Brooki. In zwei Wochen 3,8 Kilo finde ich schon eine super Leistung. Dafür braucht manch einer viele Wochen. Kannst dir ruhig mal auf die Schulter klopfen. Klasse

 

Ehre wem Ehre gebührt. (y)

 

Da hat Oleanderfee Recht, das ist doch schon super! Ich kann dir einen Tipp geben, der mir immer hilft und welcher auch immer(!) gut ist, trinke viel, mindestens 2 bis 3l am Tag, Wasser, Tee ungesüsst, Kaffee, eben alles was reinpasst:D. Mir fällt es im Moment schwer, auch wegen des kalten Wetters, und schon schleicht sich das Gewicht gaaaaanz sinnig nach oben. Gestern hab ich dann wieder kräftig durchgetrunken und sofort habe ich es auf der Waage gemerkt:).
Vll reagiert auch jeder Körper anders, bei mir ist es so! Wie du sicher schon festgestellt hast, gibt es hier einige Diäten, die Abends KH (Kohlenhydrate) verbieten. Ich habe mit der Dukan Diät 9kg abgenommen (ich wollte nur 6kg abnehmen, die letzten 3 gingen von selbst und dann musste ich auch zusehen, dass es nicht noch weniger wird;)) und auch hier wird unter anderem abends auf KH in Form von Nudeln, Brot, Kartoffeln und Reis während der Reduktion verzichtet. Das wäre vll ein Ansatz für dich, aber ich möchte dir auf keinen Fall irgendwie reinreden, zudem du ja auch von deiner Ärztin begleitet wirst. Das finde sehr verantwortungsbewusst von dir.
Magst du noch erzählen wie groß du bist?
Einen schönen Abend wünscht dir
Christina

 

Da sind wir beide gleich GROß :D
Okay, dann erzähle ich dir mal ein paar Dinge über Die Dukan Diät.
Erstens, man muss sich dort nicht anmelden, das hat hier glaube ich keiner gemacht. Allerdings habe ich mir auf der offiziellen Dukan Seite die Länge der Phasen ausrechnen lassen, völlig kostenfrei. Zusätzlich habe ich mir das Buch gekauft, auch wenn wirklich viel im Netz zu finden ist. Im Buch stehen auch einige gute Rezepte, hier im Forum gibt es aber wesentlich mehr:). Die Dukan Diät besteht aus 4 Phasen. In der ersten Phase, Angriffsphase genannt, nimmt man ausschließlich Eiweiß zu sich. Huhn, Rind, Fisch, magere Milchprodukte usw. Täglich isst man 2 EL Weizenkleie, ob im Fettarmen Joghurt oder als Pfannkuchen, egal. Die erlaubten LM (Lebensmittel) stehen auch auf der Dukan Seite. Die Phase 1 dauert unterschiedlich lange, je nachdem, wie groß man ist, wie alt, und wieviel man abnehmen möchte. Bei mir waren es 3 oder 4 Tage.
In der 2. Phase darf man wieder Gemüse essen, die meisten machen einen reinen Proteintag (PP) und am nächsten Tag einen PG (Protein und Gemüse) tag, also immer im Wechsel. PG, PP, PG, PP usw. Auch die Gemüsesorten, die du verzehren darfst, findest du auf einer Dukan Seite. Diesen Wechsel ziehst du durch bis du dein Wunschgewicht erreicht hast. Während der Diät und eigentlich immer trinkst du mindestens 1,5l Wasser (besser mehr) und du gehst jeden Tag ca. eine halbe Stunde spazieren. Nun machst du ja Sport unter der Woche, das ist genauso gut, wenn nicht sogar besser.
Sobald du dein Wunschgewicht erreicht hast, wechselst du in die 3. Phase. Ich weiß jetzt grad nicht, wie die 3. Phase errechnet wird, Menno. Ich glaube, nein, ich weiß es grad nicht und mein Buch hab ich seit Ewigkeiten verliehen. Das rechnet dir aber die Dukan Seite aus:). Wenn nicht, ich grübel noch weiter. Vll kann dir stippo das schreiben und natürlich noch mehr!
Nun darfst du wieder jeden Tag Gemüse Essen, außer am PP Tag, den du dein Leben lang einmal die Woche durchziehen sollst. Jetzt darfst du auch einmal die Woche wieder KH in Form von Nudeln, Kartoffeln usw essen. In der zweiten Hälfte dieser 3. Phase darfst dann zweimal KH in der Woche essen. Obst isst man auch wieder in P3. Wenn diese Phase rum ist, gelangt man in P4. Die letzte der 4Phasen. Dort bin ich und es geht mir bis jetzt ganz gut. Ich wiege mich jeden Tag und ich merke recht schnell, wenn ich mal ein paar Tage schludrig gegessen und getrunken habe.
Ich hoffe sehr, dass mir keine groben Fehler unterlaufen sind und dass ich nichts gravierendes vergessen habe. Wenn doch, bitte ich darum, von anderen Lesern berichtigt zu werden(y).
Du wolltest, glaube ich, nur einen kurzen Anriss dieser Diätform, den habe ich dir hiermit erstellt:).
Da du gesundheitlich nicht so ganz fit bist, sprich bitte mit deiner Ärztin, falls du dich für diese Form entscheiden solltest.
Bis bald, LG

 

Hi Brooki,

Christina hat Dir ja schon eine tolle Übersicht zusammengefasst
...noch ein kleiner Nachtrag für die Dauer der Dukan P3 Berechnung: pro abgenommenen Kilo 10 Tage

und zuerst 1 und dann 2 Wunschmahlzeiten pro Woche....