Ebenfalls Anfänger

Hallo Snurb,

ersteinem Herzlich Willkommen hier im Forum und schön das du deinen Pfunden den Kampf angesagt hast :lob:

Wie und wo di eunterschiede zu dem Buch mit der Hormonformel kann ich dir leider nicht beantworten, da mir das Buch nicht vorliegt.

Aber wenn du Schlank im Schlaf machen möchtest schau doch einfach mal in die beiden Thread die mit dem gelben Dreieck gekennzeichnet sind, hier kreigst du schon viele Infos.

Grundsätzlich gilt folgendes

Frühstück: 100g Kohlenhydrate und was ganz wichtig ist kein tierisches Eiweiß
Mittags: 100g Kohlenhydrate und bei deinem Gewicht 28,1g Eiweiß also Mischkost sprich du darfst essen wonach dir ist
Abends: Nur Eiweiß bei deinem Gewicht 54,9g EW und max. 15g KH, am besten weniger

und im gesamten 60g Fett über den Tag, ich versuche je Mahlzeit ca. 20g Fett.

Berechnung Eiweißbedarf: Gesamt: Gewicht x 0,8 -1 Abends: BMI x 1,5 Mittags: Gesamt - Abend

Was elementar wichtig ist sind die 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten einzuhalten :ja: Also nicht zwischendurch essen/naschen wie auch immer.

Auch bei der Getränkeauswahl darauf achten das du keine zuckerhaltigen Getränke in der Zwischenzeit und beim Abendbrot zu dir nimmst.

So als kleiner "Schnellkurs" sollte das genügen, wenn du dich aber wirklich für diese Form der Ernährungsumstellung entscheidest, rate ich dir auf jeden Fall dazu die Bücher zu kaufen.

Auf gehts sagen wir den Pfunden den Kampf an

Liebe Grüße
Ibiza

 

hallo Sinah, herzlich willkommen hier bei uns im Forum:D:D Ibizagirl hat Dir die Grundregeln klasse erklärt,man braucht ein wenig Zeit, um durchzublicken, aber das wird schon!!
Wünsche dir einen guten Start und wenn Du noch Fragen hast,scheu Dich nicht,hier bekommst Du immer eine Antwort.
l.G.Malene:bye:

 

Hallo Sinah,

schön das ich dir helfen konnte.
Ja das stimmt ist am Anfang wirklich ein wenig kompliziert, aber du wirst sehen das du dich da ganz schnell mit zu Recht finden wirst.

Das ist ja echt klasse das dein Mann auch mitmacht, das würd ich mir auch mal wünschen.
Aber mein Mann ist so...:p der denkt auch lass sie mal machen ;)

Auf in den Kampf

Ibiza

 

find ich klasse. Meine Frau macht auch mit und das bei einem BMI von 21!
Sie war auch mit zu dem Vortrag. Es macht mir das Leben leichter. Sie will das bisschen Bauchfett, das sie hat weg bekommen und ihren Sixpack wiederbekommen, den sie vor 3 Jahren noch hatte.

Die Probleme möchte ich auch mal haben...seufz :)

 

Hallo Snurb,
herzlich Willkommen hier bei uns! :)
Was die Hormon-Diät betrifft, musst du dich am Anfang wohl noch relativ allein herumschlagen. Das Buch bzw. Konzept ist ja noch nicht so alt, die meisten hier gehen ihre Kilos mit der normalen SiS-Ernährung an. Nichtsdestotrotz wollen wir gerne helfen, wo wir können, also meld dich bei Fragen und Problemen! :)
Und lass uns an deinen Erfolgen teilhaben - wir sind alle daran interessiert, wie die Hormon-Diät läuft und ob sie ggf. besser funktioniert als normales SiS.
Viel Spaß hier!

 

Oh mann das stimmt wohl, die Probleme hätte ich auch gerne ;)

Ich denke mal mein Mann hätte das auch nötig, der Bauch ist doch in letzter Zeit gewachsen, aber im Moment mag er halt noch nicht und ich denke mal wenn man im Kopf noch nicht so weit wird das auch nix

Von daher werde ich ihn wohl mit meinen Erfolgen überzeugen müssen :D

 

Man geht mal ganz grob von 0,5kg pro Woche aus, zumindest im höheren Gewichtsbereich. Wenn man eh nicht viel abnehmen muss, dann dauert es auch deutlich länger. Bei mir zum Beispiel tut sich jetzt schon seit ca. 4 Wochen nichts auf der Waage, aber es waren ja auch die Feiertage dazwischen. ;) Erfahrungsgemäß macht die Anzeige aber auch irgendwann wieder einen Rutsch nach unten.
Eine pauschale Aussagen über Erfolg und Misserfolg lässt sich leider nicht treffen, alles hängt von deinem Körper ab - und den hast ja nur du und kein anderer. ;) Generell gilt jedoch, je mehr du dich zusätzlich bewegst und Sport machst, desto schneller verlierst du die Pfunde.