Durchstarten mit neuem Ziel

Hi zusammen,

nachdem ich nun eine Woche im Centerpark in Holland war und dort aufgrund des wenigen Essens auch glücklicherweise nicht zugenommen habe (aber auch nicht ab), habe ich mir nun ein neues Ziel gesetzt.

Im Mai nächsten Jahres würde ich gerne eine Woche Sporturlaub, eines speziellen Anbieters mitmachen. 7 Tage in einem 5 Sterne-Hotel auf Chalkidiki in Griechenland und jeden Tag Sport und Fun-Programm.

Aber damit dass auch eine Belohnung für mich wird, habe ich mir zum Ziel gesetzt mich dort erst anzumelden, wenn mein Gewicht unter 85 Kilogramm gerutscht ist. Das hatte ich schon sehr sehr lange nicht mehr. Und im Moment stehe ich schon seit längerer Zeit auf der Stelle.

Ich habe mein Kraftsportprogramm etwas modifziert und mit meinem Kampfsporttraining abgegleichen und Ernährungsmässig werde ich mich an die Metabole Diät halten - das ist im Prinzip so ähnlich wie SIS, jedoch auf Kraftsportler ausgelegt.

Hierzu teilt man seine Tage in Trainingsfreie sowie Trainingstage auf und dosiert entsprechend die Menge der KH. Prinzipiell sollten nur 30% der Ernährungskalorien aus den Kohlehydraten kommen. An Trainingsfreien Tagen werden lediglich morgens KH gegessen, an Trainingstagen (bei mir da ich morgens Trainiere) die KH verteilt um das Training herum. Komplexe KH vor dem Sport, schnelle KH (Traubenzucker) nach dem Sport. Immer mit ausreichend Protein und Fettarm (in Kombi mit KH). Die Gesamtkalorienmenge sollte man auch etwas im Blick haben, ist aber nicht der primäre Faktor.

Jetzt schleicht sich leider eine Erkältung bei mir ein, so dass ich die nächsten 2 Wochen auf Sport verzichten muss. Und Geburtstag habe ich diese Woche auch. Aber ich werde standhaft bleiben, mit einem so geilen Ziel vor Augen ;)

Ich berichte, wenns wieder vorwärts geht.

Grüße
Stefan