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Durchstarten, aber noch Startprobleme

Diskutiere Durchstarten, aber noch Startprobleme im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo Zusammen, ich freue mich, daß viele hier mit Schlank im Schlaf sehr erfolgreich sind. :cool: Ich möchte gerne in den Rhythmus kommen und...

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  1. DragonKhan

    DragonKhan Mitglied

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    Hallo Zusammen,

    ich freue mich, daß viele hier mit Schlank im Schlaf sehr erfolgreich sind. :cool: Ich möchte gerne in den Rhythmus kommen und bin gestern abend gestartet:

    Abends: 2 Eier, 1 Würstchen, Brokkoli, keine KH
    (danach keinen Hunger mehr)

    Heute morgen 7 Uhr: 2 Äpfel, 1 großes Vollkornbrötchen mit Nutella, keine Butter o.ä.
    (danach wenig Hunger auf Süßes)

    Heute Mittag: Kantine, ein halbes Hähnchen + Pommes
    (danach ab 1 Stunde nach dem Essen den ganzen Nachmittag Hunger auf KH/Süßes, zeitweise fast nicht auszuhalten :( Aber mein Magen war vom MIttag noch voll, das habe ich bis abends gespürt. Naja, so ein Gummiadler ist auch nicht wenig...


    Die folgenden Hauptregeln habe ich eingehalten:

    Getränke: nur Wasser (also auch keine süßen Getränke zwischendurch oder so), 5 Stunden absolute Pause

    Hat jemand einen Tipp, woran's liegen könnte?

    Danke.
    Gruß
    Dragon
     
    #1 DragonKhan, 04.10.2010

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  3. Abnehmen Gast 60202

    Abnehmen Gast 60202 Guest

    2 Äpfel und ein Vollkornbrötchen zum Frühstück würden mich nicht satt machen. Zumal Äpfel eh nicht lange anhalten.
    Fütter die Pferde mit den Äpfeln und iß 3 Vollkornbrötchen :)

    aber mal ernsthaft....kennst Du Deine Soll-Mengen
     
    #2 Abnehmen Gast 60202, 04.10.2010
  4. DragonKhan

    DragonKhan Mitglied

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    Hallo Pyrolyse,

    danke für Deine Tipps.

    2 Äpfel + Nutella auf großem VOllkornbrötchen machen ca. 80-90g KH, 8,5g Fett, 10,1 g Protein bei insg. 446 kkal.

    Meine Mengen:
    Morgens 100g KH, mittags 100g KH, abends BMIx1,5 = ca. 45 g Protein, weniger als 15 g KH
    Tagsüber insg. 60g Fett, morgens auch nicht zu wenig wegen der Insulinantwort.

    Hauptregeln 5 Stunden Pause, in dieser Zeit nichts KH-haltiges Essen, max. etwas aus dem Notfallkoffer.

    Getränke: Ich trinke eh nur Wasser...und Kaffee m. Sojamilch ohne Zucker...

    Gruß Dragon
     
    #3 DragonKhan, 04.10.2010
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