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Dukan

Diskutiere Dukan im Dukan Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Guten Morgen Seit einer Woche bin ich nun in Phase 2 abgenommen habe ich diese Woche leider nichts. So habe ich mir mal die Mühe gemacht und mein...

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  1. kzahnd

    kzahnd Mitglied

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    Guten Morgen

    Seit einer Woche bin ich nun in Phase 2 abgenommen habe ich diese Woche leider nichts. So habe ich mir mal die Mühe gemacht und mein Essensplan in eBalance eingegeben, da bin ich immer noch angegemeldet, da habe ich gesehen das ich am Tag nicht auf 1000 kcl. komme gestern waren 831 kcl pro Tag. Hunger verspühre ich keinen. Irgendwo habe ich mal gelesen das man nicht essen unter 1000 kcl sollte. Seit heute morgen bin ich sehr am zweifeln ob Dukan das richtige ist für mich und ich doch nicht wieder zu eBalance zurückkehren sollte. Ich weiss es einfach nicht, leider bin ich was das abnehmen betrifft eher kein Geduldsmensch. Das Buch habe ich zweimal gelesen um diese Diät verstehen zu können und am Anfang alles richtig zu machen. Wasser trinke ich genug und 3 mal die Woche gehts ab ins Evita Fitness doch der Erfolg bleibt aus. Ich weiss das der Körper seine Zeit braucht um sich umzustellen, laut Buch sollte man doch in Phase 2, 1 Kilo pro Woche verlieren. So bin ich am zweifeln ob ich weitermachen soll und es die Mühe und Entbehrungen wert ist eine Zeit auf Kohlenhytrate zu verzichten, vielleicht brauche ich die Kohlenhytrate damit mein Stoffwechsel funktioniert.
    kzahnd
     
    #1 kzahnd, 11.05.2013

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  3. stippo

    stippo Mitglied

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    Trinkst du genug und wie machst du die PG und PP Tage im wechsel oder 5:5 ?
    Ich mache seit Mittwoch dieser Woche Phase 2 wechsle täglich und nehme ca. 300gr pro Tag ab.
    Ich achte auch darauf genug zu essen das der Körper nicht auf Sparmodus schaltet.
    Muß mich auch manchmal zwingen was zu essen gerade Morgens habe ich gar keinen Hunger.
    Stippo
     
    #2 stippo, 11.05.2013
  4. kzahnd

    kzahnd Mitglied

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    Trinken tue ich 2 Liter Wasser pro Tag. Wechseln ein Tag Phase 1, 1 Tag Phase 2. Vielleicht hast Du Recht und ich esse zuwenig. Da ich kein Hunger habe denke ich auch nicht daran zwischendurch etwas zu essen. Da mein Magen immer schon voll ist mit Wasser.
     
    #3 kzahnd, 11.05.2013
  5. kzahnd

    kzahnd Mitglied

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    Mein Tag mit Phase 1 sieht so aus:

    Morgens 1 Haferkleiepfannkuchen mit 2 Essl. Haferkleie
    Mittags 1 Geflügelsteak mit 1 Stück Käse
    Abends Bündnerfleisch, Ei
    viel Wasser zwischendurch

    Phase 2
    Morgens 1 Haferkleiepfannkuchen
    Mittags 1 Rindersteak mit Gemüse
    Abends Trockenfleisch mit Ei,Käse und Salat
    zwischendurch Schokoflan leger und viel Wasser
     
    #4 kzahnd, 11.05.2013
  6. Rowia

    Rowia Mitglied

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    Welchen Käse isst du denn?
     
    #5 Rowia, 11.05.2013
    1 Person gefällt das.
  7. Luxuskurven

    Luxuskurven Mitglied

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    Was ist trockenfleisch?
     
    #6 Luxuskurven, 11.05.2013
  8. kzahnd

    kzahnd Mitglied

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    Frischkäse 0.2 % und Bündnerfleisch oder Bresola, getrocknetes Rindfleisch
     
    #7 kzahnd, 11.05.2013
    1 Person gefällt das.
  9. stippo

    stippo Mitglied

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    ich denke du isst zu wenig, weiß es aber auch nicht genau versuchs doch einfach mal.
    Stippo
     
    #8 stippo, 11.05.2013

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  11. holdesschaf

    holdesschaf Mitglied

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    kzahnd, du nimmst ja bei Dukan durch die Haferkleie auch noch KH zu Dir, also ich glaub nicht, dass es daran liegt, dass sie dir fehlen. Vielleicht liegt es an zu viel Salz und du hast Wasser eingelagert. Das Trockenfleisch oder auch Schinken finde ich immer recht salzig und esse davon sparsam. Oder es ist wirklich insgesamt zu wenig. Wobei ich auch nicht viel mehr esse. Ich würde aber auf jeden Fall noch dran bleiben und nicht so schnell aufgeben. Wenn du eh keinen Hunger verspürst, entbehrst du ja eigentlich nichts. Halte durch!
     
    #9 holdesschaf, 11.05.2013
    1 Person gefällt das.
  12. stippo

    stippo Mitglied

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    Ich hatte auch einen Rückschlag, bin gestern nicht zum laufen gekommen und habe Abends noch Möhreningwersuppe gegessen heute Morgen 200gr. mehr. wie hälst du es mit der Bewegung?
    Ich bin heute in meiner Mittagspause 1/2Std. Spazieren gegangen und werde heute Abend noch ein wenig auf dem Hometrainer Fernsehen.
    Stippo
     
    #10 stippo, 13.05.2013
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