Low Carb Dukan über LCHF zu Paleo.

Huhu
Ich schleiche mich nach 2 Jahren Abstinenz mal wieder gaanz vooorsichtig hier rein...
Und lasse mal einen knappen Statusbericht der letzten Jahre da.
Eins vorab: Wie toll, dass noch so viele hier angemeldet sind - wie cool und standhaft ihr seid!
Und noch eins: Ich bin kein Dukani mehr ....hoffe aber, dass ich nicht gleich gekickt werde

Ich hatte so tolle Abnehm-Erfolge mit Dukan! Meinen Tiefstand hatte ich im Sommer 2015. Dann bin ich ins Referendariat gegangen (inzwischen sehr erfolgreich beendet und nun angestellte Lehrerin auf der Suche nach Planstelle ) und habe nicht mehr auf meine Ernährung geachtet. Mein Gewicht hat sich seitdem bei etwa 75 kg eingependelt - stressbedingt mal mehr, mal weniger.

Aber ich bin ja nicht so der große Wieger und messe Erfolge eh lieber in Hosengrößen . Die übrigens jetzt wieder kneift. Etwas.

Im Moment bin ich LCHF unterwegs, was meinem Körper und Geist richtig gut tut und dafür sorgt, dass ich im Berufsalltag leistungsfähig bleibe (keine Sorge, ich bin nicht missionarisch unterwegs!)

Langfristig peile ich eine Ernährung in Richtung Paleo an (steinigt mich - nicht!), weil ein paar Carbs auch lecker sind und weil ich Fett mag .....und dann hoffe ich vielleicht ein klitzekleines wenig endlich mal die magische 70 zu knacken....

Eure chubby!

 

Ach Antii ,
du machst mir das Zurückkommen aber wirklich leicht! DEIN Profil ist mir natürlich als erstes ins Auge gefallen - an deiner Signatur sehe ich, dass du auch pausiert hast. Werde mir später mal dein TB zu Gemüte führen um mich wieder auf Stand zu bringen.

Ab morgen werde ich mein Tagebuch auch wieder füllen. Vielleicht nicht täglich, habe ja keine Phasen einzuhalten, aber die Extradosis Motivation kann ich gut gebrauchen. Der Frankreichurlaub hatte es in sich und gefühlt trage ich auf jeder Hüftseite mindestens eine Stange Baguette mit mir herum (aber schön war's trotzdem).

Later!

 

Guten Morgen!

Heute ist also offizieller Tag 1 meines Ketotagebuches und ich habe diesen natürlich standesgemäß mit Wiegen begonnen, wie es sich gehört. Der Schock sitzt tief: 78,6 kg ist ne Hausnummer. Verwunderlich, da meine Klamotten eigentlich noch ganz gut passen, größentechnisch hat sich nix getan. Allgemeines Straffheitsgefühl ist eigentlich auch eher positiv, der subjektive Schwabbelfaktor recht gering.....aber it is what it is. Attacke!
(Kurz auf dem Balkon den Beinvergleich mit meinem Avatarfoto gemacht - keine Veränderung )

Das habe ich gestern so alles gegessen:

Morgens: "Joghurt" mit Saaten -> (228 kcal) 12,7 g F, 8,5 g KH, 15,7 g P

Mittags: Avocado mit Krabbencocktail (selbstgemacht) und Hummerrillette, dazu zwei Spiegeleier ->
(832 kcal) 75,3 g F, 3,5 g KH, 33,9 g P

Abends: Selbstgemachter Heringsstipp mit Gurke und Zwiebeln + Snack (Käse und Mandeln) ->
(577 kcal) 45,4 g F, 6,6 g KH, 34,8 g P

Summe: 1638 kcal 133,3 g F, 18,6 g KH, 84,3 g P
Gab noch ne ausgedehnte Hunderunde, daher insgesamt rund 25% Kaloriendefizit

Flüssigkeit: 3.5 l Wasser + eine Gallone Kaffee

Makros: ideal
Verdauung: vorhanden

Heute morgen bin ich leider mit viel Wasser in Beinen und Händen aufgewacht - muss wohl meine Ballerstoffe im Blick behalten . Übrigens soll heute der vorerst letzte schöne Sommertag werden ... was macht ihr so spektakuläres? Ich habe ja noch Ferien und werde mich einfach in der Sonne grillen . Heute Abend grillen wir dann for real - ick freu mir!

LG, chubby

 

Hi Nele123

Leider weder in meiner Schulform (Gym) noch in meinen Fächern (E/GE). Zudem bin ich auch noch relativ pingelig, was die Orte betrifft ... aber ich bin ganz zuversichtlich, dass sich nächstes Schuljahr was findet.

Bei uns soll es heute Abend gewittern. Ich sehe mich schon im Regen unterm Schirm grillen -

 

Ich würde gerne in der Kölner Ecke unterkommen, Düsseldorf und Essen wären auch ok. Leider ist die Competition da sehr hart und die Stellenausbeute gering. Diesen Sommer waren es teilweise 180 Bewerber auf eine Stelle, da wird knallhart nach Note ausgesiebt... Auch wenn sich mein Schnitt durchaus sehen lassen kann - eine 1,0 habe ich nicht. Na ja. Ich mache ja Vertretung in Vollzeit. Dadurch sinkt mein Schnitt auch und in der nächsten Runde gehe ich schon mit 1,2 an den Start, im kommenden Sommer dann mit 1,0. Dann muss es klappen!