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Dukan Diät dukan tagebuch

Diskutiere dukan tagebuch im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; so ich bin iris 34 jahre jung,mutti von3kindern (16,12 und 8) ich möchte 10 kg abnehmen und meine ersten 5 kilo sollen bis mai fallen. mein ersten...

Schlagworte:
  1. iris81

    iris81 Mitglied

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    so ich bin iris 34 jahre jung,mutti von3kindern (16,12 und 8)
    ich möchte 10 kg abnehmen und meine ersten 5 kilo sollen bis mai fallen.
    mein ersten tag morgen
    früh magerquark 250g und kaffee
    mittag putenbrustfilet mit zwiebel
    abend 2 rührei mit garnelen.
    1,5l tee und wasser.
    ich wäre dankbar für verbesserungen und tipps☺
     
    engelsroswitha gefällt das.
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  3. Antii

    Antii Mitglied
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    Ja super. Genau das hab ich gemeint.
    Jetzt findet dich jeder an der richtigen Stelle und kann dir gut helfen.
    Zur Info. Morgen wird es wohl mal zum Ausfall des Forums kommen. Also nicht gleich die Flinte ins Korn schmeißen. Wir sind trotzdem noch da. Der Server wird nur umgezogen.
    Hoffe es dauert nicht zu lange und wir lesen uns alle bald wieder.
    Dann viel Erfolg mit Dukan.
    Dein Plan für morgen sieht schon mal nicht schlecht aus.
    Ach ja ich mach mit nein Mann schon seit 1 1/2 Jahren Dukan. Also wenn du bei Gelegenheit mal mein Tagebuch lesen magst. Die Erlaubnis hast du.
     
    papayahuhn gefällt das.
  4. Redpoppy

    Redpoppy Mitglied

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    Hallo iris81 ,

    von mir auch herzlich willkommen hier im Forum und ich wünsche dir viel Erfolg mit Dukan! (y)

    Ich mache auch Dukan... ein zweites Mal, da sich nach dem Rauch-Stopp das ein oder andere Kilo wieder angesammelt hat. Aber ich weiß zumindest das es funktioniert!

    Wie war dein erster Tag? Hat alles gut geklappt?

    Bei deinem Plan vom Essen fehlt leider die Haferkleie... die ist bei Dukan aber sehr wichtig. In der ersten Phase sind 1,5 EL Haferkleie pro Tag vorgesehen. In der P2 dann 2 EL.

    Und da ich so neugierig bin: wie viel wiegst du denn jetzt und wie groß bist du? Auf dem schönen Profilbild siehst du ja schon recht schlank aus!

    Wünsche dir einen schönen Abend!
    awww.smileyparadies.de_girls_smilie_girl_232.gif
     
    #3 Redpoppy, 30.03.2016
    Antii und papayahuhn gefällt das.
  5. iris81

    iris81 Mitglied

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    hallöschen
    ich seh nur oben schlank ausich bin 169cm gross und hatte zu Beginn etwas über 80 kg .jetzt bin ich bei 76kg
    jetzt fehlen noch 6 kg
     
  6. iris81

    iris81 Mitglied

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    Achse .ja haferkleie nehmen ich und liebe haferkleie
     
  7. iris81

    iris81 Mitglied

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    Ich bin wieder da und nun mein Ziel von 72.6 auf 65 kg. Das ist dann mein letztes Ziel.
    Hab etwas über die strenge geschlagen. War schon bei 70.4 kg .naja rum heulen ist nicht
     
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