Dukan Rezepte

Wenn ihr da noch Flohsamenschalen (Menge müsst ihr austesten, vllt. so 4 EL) untermischt und ein bisschen quellen lasst, bekommt das ganze Griesbreikonsistenz ...
Hält ultralange satt und sorgt für eine gute Vedauung :)

 

Ja oder das Ganze mit Joghurt statt Quark, Gojibeeren, Haferkleie und Flohsamen :D ist Dan wie ein Fruchtjoghurt mit Cerialien - lecker!!!!!

 

Ich weiß nicht ob es vielleicht bereits weit verbreitet ist, aber ich habe es erst neulich entdeckt...die Saucen von "walden farms" ! Schoki, Erdbeere und sogar Salatsaucen bieten die an, ohne Kohlenhydrate und Fett!
Die Schoki Sauce und ich sind bereits mittendrin in einer äußerst leidenschaftlichen Liebesbeziehung! Hätten wir uns nur früher kennen gelernt, mein Leben wäre so viel schöner und einfacher verlaufen :P
Jeden morgen Quark mit einem Esslöffel von diesem göttlichen Liebeselixier und der Tag könnte nicht schöner sein :)

 

wo hast du die denn gekauft livius?

 

Oh ja! Ich möchte auch wissen, wo du deine Liebe herhast ;)))

 

Haha gut dass ich gerne teile :P
also die schoki sauce habe ich bei dem onile shop "shape-you.de "bestellt. Aber siehe da, es gibt sie auch bei Amazon :) einfach " walden farms" eingeben und da spukt es schon die ganzen Leckereien aus.
Wenn ihr dann die Sachen bei ein und dem Selben Anbieter bestellt, dann sind auch die Lieferkosten nicht so hoch.
Ich habe jetzt noch Erdbeere bestellt und so einen cheesy dip! Das wäre so wundervoll wenn die auch so lecker sind, denn Käse und Früchte vermisse ich auch sooo sehr. Ich berichte dann ob wir alle zusammen einen polyamoren Liebesharem gegründet haben :P
Oder ihr probiert einfach selbst :)

 

Wie cool klingt denn das Danke Livius- da muss ich doch gleich mal amazonen :LOL:- schokoladenquark----- yummy, yummy, yummy

 

Makrele Aufstrich

Man nehme:
1 Makrele
1 Zwiebel
3 Gewürz Gurken (kleine)
1 gekochtes Ei
Salz und Pfeffer

Zubereitung:
Das Ei die Zwiebel und Gewürzgurke klein schneiden. Die Makrele von der Haut lösen, die Gräten raus holen.Dann das Fischfleisch mit einer Gabel zerdrücken und falls noch Gräten vorhanden sind dann rausziehen.Das ganze zusammen mischen bis alles fest ist.


Guten Apettit

 

Forellencreme

1 Packung frischkäse
1 Packung geräucherte Forelle ( ich nehm immer gekräuterte mit Pfeffer oder Knobi) alles in den Mixer und Mixen, bis es eine Paste ist ... Würzen, fertig!

Einfach, super lecker und macht auch bei nicht-dukanern einen guten Eindruck ;))

 

Ein Nachtrag:

Ich habe gestern gelesen, dass die Maximaldosis für Flohsamenschalen bei 2 TL / Tag liegt! Und dann soll man noch 400 ml Wasser dazu trinken.
Also müsst ihr euch die Quarkspeise gut einteilen!