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Dukan Diät ????

Diskutiere Dukan Diät ???? im Dukan Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo Leute, Wie geht diese sogenannte Dukan Diät? kann mir jemand weiterhelfen??? wie lang geht diese 1. Phase??? muss ich dazu " DUkan DIät"...

  1. Sevda

    Sevda Mitglied

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    Hallo Leute,

    Wie geht diese sogenannte Dukan Diät? kann mir jemand weiterhelfen???
    wie lang geht diese 1. Phase??? muss ich dazu " DUkan DIät" buch kaufen ???
    Bringt es wirklich was?? Wer hat damit Erfahrung gemacht... ich bin 22,
    164 cm groß und wieder 72 kg... ich möchte 18 kg abnehmen... so schnell wie möglich,
    ich verliere sehr schnell die Motivation :(...

    Abends ab 18 Uhr esse ich nichts mehr, esse allgemein keine Süßigkeiten mehr, keine nudeln Kartoffeln, nur Dinkelbrot

    Please Help !!!
    Grüßle Sevda
     
    #1 Sevda, 09.06.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 09.06.2012
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  3. pemannheim

    pemannheim Mitglied

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    Hi Sevda,(hi)

    mache auch Dukan und empfehle Dir das Buch zu kaufen. Wenn Du es gelesen hast, hast Du erstens keine Fragen mehr und zweitens sind da noch leckere Rezepte und Ideen drin damit das Essen nicht so eintönig wird.

    Die erste Phase dauert zwischen 1 und 10 Tage. Je nachdem wieviel Du abnehmen möchtest und wie standhaft Du bist. Du wirst definitiv kein Hunger haben, aber Du musst komplett auf Kohlehydrate und Fett verzichten ( in Phase 1 ).

    Schnell gehts nur am Anfang und Sport solltest Du auch ein wenig machen, ansonsten ist Durchhaltevermögen gefragt ( wie bei jeder anderen Diät auch ) .

    Hoffe ich konnte Dir ein wenig helfen.
    (y)

    Grüße Pe
    (rofl)
     
    #2 pemannheim, 09.06.2012
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  4. schendie

    schendie Mitglied

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    hallo :)

    also ich bin momentan in Phase 2 und obwohl mein gewicht momentan stagniert bin ich so motiviert wie noch nie , da ich ich in einer Woche fast 3 kg abgenommen habe! Ich wuerde die Diaet jedem raten der nach einer super Diaet sucht :)
     
    #3 schendie, 09.06.2012
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  5. Sevda

    Sevda Mitglied

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    vielen dank :) ich hoffe dass es mir was bringt...
    ich bestell dann mal schöööön :) gibts nur ein bestimmtes buch oder mehrere?
    lg
     
  6. Abnehmen Gast 74151

    Abnehmen Gast 74151 Guest

    Hallo Sevda,

    soweit ich weiß gibts nur ein Buch von Dukan, das kannst du bei Amazon bestellen oder bei jedem Buchlasen. Viel Erfolg.
    Grüssle Seifenblase
     
    #5 Abnehmen Gast 74151, 09.06.2012
  7. Sevda

    Sevda Mitglied

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    heyyy (blush),
    ich werde es heut bestellen, aber es wird erst in 3 bis 4 Tagen kommen ;(
    ich möchte morgen damit anfangen kannst du mir da bißchen behilflich sein,
    wie oft ich essen darf in welchen Mengen und WAS ich essen darf, auf was ich achten muss...
    Vielen vielen Dank im Voraus ;)

    lg Sevda
     
  8. pemannheim

    pemannheim Mitglied

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    (~)Du darfst alles essen was kein Fett und keine Kohlenhydrate hat.
    Sprich viel Hähnchen (ohne Haut ), Pute, Rind und Kalb. Kein Schwein und kein Lamm.:x
    Fisch fast alle (lese Dir am Besten die Nährwertangaben durch, die mit den niedrigsten Fettangaben), Meeresfrüchten ( nicht mariniert und ohne Soße). Dann Joghurt, Frischkäse und Quark (höchstens 0,3 % Fett)und Eier in allen Variationen,
    Um Verstopfung vorzubeugen solltest pro Tag 1,5 Esslöffel Haferkleie essen (ich rühre es morgens in meinen Joghurt).
    Das wichtigste ist mindestens 2-3 Liter Flüssigkeit zu trinken ( Wasser, ungesüssten Tee und Kaffee bzw. mit Süßstoff, Cola light,Zero Getränke).:P
    Wenn Du Fleisch brätst, nur mit 1-2 Tropfen Öl in der Pfanne.


    Das war erstmal die Grundlage. Viel Spaß und Du sollst essen wann immer Du Hunger hast und soviel bis Du satt bist.(rofl)

    Grüße Pe\o/
     
    #7 pemannheim, 09.06.2012
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  9. Sevda

    Sevda Mitglied

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    Dankeschööön Pe :)
    Ohjeee... fast nur fleisch... wie soll ich da denn abnehmen ;(
    1-10 tage lang... ich zweifle langsam... bringts wirklich was..???
    klärt mich mal bitte auf :(

    grüßle sevda
     
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  11. zierfitzchen

    zierfitzchen Mitglied

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    Hallo,
    ich mache Dukan seit mitte Februar und habe bisher 21 kg abgenommen. Es fällt mir total leicht, weil ich immer etwas essen kann. Mit der Zeit wird man erfinderisch. Ich backe mir immer ein Brot aus Haferkleie, Quark, Ei etc. (Rezept kann man googeln). Dann ist das Frühstück mit Frischkäse und Wurst schon mal gerettet. Du findest viele Rezepte im Internet oder im Buch. Du musst ja nicht nur Fleisch und Fisch essen. Quarkvariationen machen auch satt. Und in Phase 2 kommt schon Gemüse dazu. Das wird schon.
    Schönen Abend
     
    #9 zierfitzchen, 10.06.2012
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  12. Sevda

    Sevda Mitglied

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    aaaaach wie geil 21 kg (clap) ich versteh nicht wie man da abnimmt, so oft und soviel wie man will essen... und trozdem abnehmen!?!?!?!
    ich hoff das ich auch so erfolg habe wie du ;(
    kannst mir paar tipps geben???? wie oft isst du am tag? wieviel? wie oft treibst du sport? wieviel trinkst du? tust du abends ab 18.uhr noch essen???

    grüßle :)
     
Thema:

Dukan Diät ????

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