Dukan Diät

grüne bohnen sind erlaubt. würd noch paar tomaten drunterschnippeln.
danke fürs rezept sabine
ich leg immer alufolie über den teller (drumwickeln) wo schon alles parat draufliegt, dann brauch ich hinterher nur den teller zu spülen
besonders lecker wird es mit lachsfilet und sardine soll auch nicht schlecht sein. bei fisch ist der fettgehalt egal, wegen dem guten omega-3-fett. und 3 spritzer olivenöl am tag sind übrigens auch offiziell erlaubt. aber von nem TL am tag wurd auch noch keiner dicker - könnt eben nur sein, dass man dann net in rekordzeit abnimmt (bitte dann nicht jammern). aber hauptsache ist doch, dass es schmeckt und einem nichts abgeht. sehts an meinem ticker - kam da hin ohne mich wucki zu machen mit abwiegen usw.

 

Hi Ginger!
Was es bei mir heute gab:
morgens: mein typisches Morgen-Breichen: 2 getürmte EL Haferkleie mit 300ml Milch, hochgekocht in der Mikro. Zimt + 1 TL Kakao + Süßstoff dran.
dazwischen: Kaffee mit Milch, grüner Hafertee mit Stevia, 1 Käsekuchen-Muffin
mittags: 1 üppige Portion gedünstete Kohlrabistifte (Muskat, Instantbrühe) mit Hühnchen, Soße mit Johannisbrotkernmehl gebunden
dazwischen: Quarkcreme mit Mandarinenaroma (wieder mit JBKM fluffig geschlagen), mit etwas Kokosmilch und Wasser verdünnt
abends: Salat aus 1 Tomate, 1 Paprika, 1/2 Salatgurke, 3 Scheiben Kochschinken, 1 Scheibe 5% Käse, bisschen light Salatcreme dran (belight), 1 hartgekochtes Ei und dazu noch 1 Hand voll gewürfelte Hähnchenbrust
Betthupferl: 1 Haferkleiekeks

 

guten morgen!!!!
darf man denn honig-senf sosse essen???also net dass ich die net lieben würde u echt dankbar wäre aber ich dachte zucker sollte echt übelst so gut es geht vermieden werden????
wie hast du die denn dann gemacht????wenn ich fragen darf!!;)

also huete is tag 5 u ich fasse es nichtwieder einen tag überstanden zu haben!!!ja ich hab echt den joghurt für mich entdeckt u werd mir später für abends noch pannacotta machen!!!bin echt gespannt!!!:)
wieviel hast du denn jetzt abgenommen ginger weil ich seh ja leider keinen ticker von dir!!!!:)
bei mir is sonntag wiegetag!!!!bin gespannt!!!!!:)

lg

 

hallo!!!!!!!!!!!!:)


ja sehe ich völlig ein is auch der grund bei mir wieso ich mich net wiege...ging mir immer wieder genauso!!!geschuftet u geknechtet wie ein elch.......u dann kaum was abgenommen u zack....hab ich s wieder hingeschmissen!!!!!wie du!!!:)

also mein tag hat heite so ausgesehen:
frühstück magerjoghurt mit süssstoff
mittags:fleischbällchen,joghurt
abends:geschnittene hackbällchen in einer sosse mit soja,milch,gemüsebrühe u chili!!!!leckaaaaaaa

u dann hab ich mir die puddings gemacht die sich echt gut anhören!!!:)die werden morgen verzehrt!!!!:)freudeeeee


schönes we euch mädelz ich hab leider wochenend-dienst!!!!!:(


lg simone

 

he ginger ich hab das ganze we gearbeitet aber naja.......was muss das muss ne????:)
habs jetzt über standen u jetzt erstmal 3 tage frei!!!!auch net schlecht ne?????;)
ach weisst du was???wollen wir am mittwoch zusammen(also jeder daheim für sich!!;) )mal auf die waage steigen???ich mag nur einfach mal sehen wie sich was getan hat!!! u wir versprechen uns gegenseitig hier dass wir trotzdem weiter machen egal wie wenig wir abgenommen haben ja????:)
ich finde das is n toller vorschlag!!!!!:)

hab noch n tollen sonntag!!!!

lg simone

 

Hi Ginger,
ich hab nachgeschaut wegen dem Kokoswasser. Dukan sagt ganz simpel "Nein". Ich hab bissel recherchiert warum, wie immer halt, wenn's um so gesunde Sachen geht, will das ja verstehn :D Die KH setzen sich dabei aus Glucose, Fructose und Einfachzucker zusammen. Das hab ich hier gelesen: http://paleohacks.com/questions/11297/coconut-water-as-pwo-carbs#axzz1XlaPkRm7 pwo=post workout (nach dem Training)
Darum würd ich mit dem Wasser bis Phase 3 warten.
Warum dann Zucker in der Milch erlaubt ist? Weil Zucker ist halt nicht gleich Zucker. Von schnell zu langsam ins Blut gehend (wenn ich mich nicht irre): Glucose, Stärke, Fructose, Lactose, KH aus stärkearmem Gemüse und Haferkleie. Und damit wir in Ketose bleiben, im Fettabbaumodus, sollen wir Glucose, Stärke, Fructose weglassen. Zwar sind, wenn es die Abnahme nicht behindert (keine Stagnation) 2 EL Maisstärke am Tag erlaubt (stattdessen würd ich mir dann lieber Kokoswasser erlauben, sofern es die Abnahme weiter fördert), aber ich benutz zum Binden von Soßen, zum Backen von Kuchen,... statt Maisstärke einfach immer pflanzliche Bindemittel und die die zur Auswahl stehn haben fast gar keine Kalorien und sind nebenbei noch Ballaststoffe: Johannisbrotkernmehl, Guarkernmehl, Agar Agar, Konjacmehl (muss ich mir unbedingt noch besorgen), Inulin.
Ach ja Kokosmilch hat ja weit weniger KH, dafür aber viel Fett, aber 1.ist es super gesundes Fett, das sogar die Abnahme fördern kann (MCT-mittelkettige Fette) und 2.kannst du die Milch ja verdünnen (light Kokosmilch ist übrigens einfach nur mit Wasser verdünnt, ist also nur Geldmacherei!). Verdünnte Kokosmilch ist offiziell toleriert ab Phase 2: siehe hier! (100ml am Tag. 2 Rationen tolerierter Produkte sind am Tag erlaubt, wenn keine Stagnation, also max. 200ml).
Und eben aufgrund diesen Wissens, gibts bei mir regelmäßig Bio-Kokosfett (ca. 1TL) und Kokosmilch gabs noch nie. Will lieber vernünftiges Fett zum Anbraten (Olivenöl eignet sich nicht für hohe Temp.) haben als Kokosmilch, die sich auch leicht ersetzen lässt mit anderen Sachen. Und wie soll es auch anders sein: Zugenommen hab ich davon noch nie.