Dukan Diät

Hallo ihr Lieben!
Wie geht es euch heute? Und an Simone: Wie läuft dein erster Tag denn bisher?
Bei mir ist auch heute noch alles gut, allerdings hätte ich noch die ein oder andere Frage: Ist gekochter Schinken in der ersten Phase erlaubt? Eigentlich enthält er ja nicht viel Fett und viel Eiweiß, allerdings habe ich gelesen, dass nur eine bestimmte Sorte Schinken in P1 erlaubt ist, die anderen kommen erst später hizu. Jetzt bin ich etwas verwirrt und wäre für eure Hilfe sehr dankbar.
Dann habe ich noch eine Frage an Melaina: Und zwar, ob du ein gutes Rezept für Fleischbällchen hast. Heute Abend wollte ich eventuell ins Kino oder etwas anderes unternehmen und wollte mir dann vielleicht etwas zu essen mitnehmen. Wär schön, wenn du mir mal wieder weiterhelfen könntest. :)

Liebe Grüße, ginger

 

Danke für das Rezept, Melaina! Gestern habe ich es leider nicht mehr geschafft, die Fleischbällchen zu machen, werde es aber bestimmt bald mal ausprobieren.

Und Simone: Der erste Tag ist wahrscheinlich immer der schwierigste. Wenn du dich nach zwei bis drei Tagen an alles gewähnt hast, läuft das Ganze bestimmt viel besser!

Noch mein Tagesplan von gestern:

Frühstück: 1 Dukan-Pfannkuchen, Joghurt
Zwischenmahlzeit: 1 Latte Macchiato
Mittagessen: 2 Hähnchen-Minutenschnitzel mit "Ketchup" und Dukan-Mayonnaise
Zwischenmahlzeit: Joghurt
Abendessen: Rührei mit gekochtem Schinken und Zwiebeln

Getränke: ca. 2l Wasser, 1 Tasse Tee
Sport: 1/2 Stunde Ausdauertraining

Ich wünsche euch allen einen schönen und erfolgreichen Tag!
gingerheart

 

Mein Ernährungdplan von heute:

Frühstück: 1 Dukan-Pfannkuchen, Joghurt
Zwischenmahlzeit: 1 Latte Macchiato
Mittagessen: 7 Fleischbällchen (teilweise mit "Ketchup")
Zwischenmahlzeit: Joghurt
Abendessen: 2 Scheiben Putenwurst, 1 gekochtes Ei

Getränke: ca. 2,5l Wasser
Sport: 1/2 Stunde Ausdauersport

Wie ist es euch denn heute ergangen?

 

Hey Simone! Ich habe leider keinen Vergleich wie viel andere tagsüber essen, aber ich esse immer so viel, dass ich satt werde. Gestern kam später am Abend übrigens auch noch eine kleine Portion Quark mit Süßstoff und Zimt dazu, den Plan muss ich noch aktualisieren. Jedenfalls habe ich seit Beginn der Diät nicht einmal gehungert.

Wenn du Lust auf etwas Süßes hast, kann ich dir den Pfannkuchen nur empfehlen! Misch etwas Süßstoff in den Teig und dein Appetit auf alles, was Zucker enthält, ist fürs Erste gestillt. Eigentlich liebe ich Süßigkeiten generell und besonders Schokolade. Bei der Dukan-Diät empfinde ich aber gar keinen Verzicht, weil ich ja so oft wie ich möchte gesüßten Quark essen kann. So fehlt mir die Schokolade gar nicht, ich kann es sogar gut aushalten, wenn andere neben mit sitzen und solche Leckereien knabbern.

Morgen ist mein letzter Tag der Attack-Phase. Ich habe sie ein bisschen länger als vorgeschlagen gemacht, weil ich ja insgesamt ein bisschen mehr als mein True Weight abnehmen möchte. Außerdem nehme ich erfahrungsgemäß eher langsam ab, bin aber gleichzeitig ziemlich ungeduldig. Deswegen habe ich ein paar Tage angehängt. Du schaffst die sieben Tage auch locker, Simone!
Ich freue mich zwar schon sehr, am Freitag endlich auch mal wieder Gemüse essen zu können, bin aber gleichzeitig etwas besorgt, ob ich die zweite Phase wirklich so lange durchhalten kann. Bisher läuft es zwar ganz gut, ich bin aber auch erst seit sechs Tagen dabei... Mal sehen.

Habt ihr vielleicht ein paar Rezepte mit Fisch? Ich würde gerne mal ein paar ausprobieren, obwohl ich nicht so gern Fisch esse. Ich kann ja in den nächsten drei Monaten schlecht nur Fleisch essen. Also es wär super, wenn ihr das ein oder andere leckere Rezept auf Lager hättet.

Hast du dich eigentlich schon gewogen, nachdem du die Diät begonnen hast, Simone? Ich bin ja eher der Typ, der die Waage meidet, um nicht frustriert zu sein und zu riskieren die Diät abzubrechen... Ich sehe zwar schon ein paar Fortschritte an meiner Kleidung, mich würde es aber trotzdem interessieren, wie das Gewicht bei anderen verläuft. Melaina ist ja schon ein beeindruckendes Beispiel. :)

Übrigens danke für das Rezept für die Fleischbällchen, Melaina. Die sind wirklich lecker!

Noch schnell mein Ernährungsplan:

Frühstück: 1 Dukan-Pfannkuchen, Joghurt
Zwischenmahlzeit: 1 Latte Macchiato
Mittagessen: 7 Fleischbällchen
Zwischenmahlzeit: Joghurt
Abendessen: 1 Schüssel Quark mit Süßstoff und Zimt

Ich wünsche euch einen schönen Abend und bis morgen!