Dukan-Diät seit 13 Tagen und genau genommen gar kein Erfolg

Grüß euch,

nachdem ich mich kurz vorstellen durfte, muss ich mich schon mit der Bitte um Hilfe an euch wenden.

Ich mache seit dem 1.1.2013 die Dukan Diät. Ich habe das Buch, das Rezeptbuch, ich hab mich quer durch das Netz gelesen und habe mich wirklich darauf vorbereitet.

Meine Angriffsphase habe ich 7 Tage dauern lassen, da ich zwischen 15-20 Kilos abnehmen möchte, erstaunliche 1.6 Kg abgenommen (da ich weder klein noch zart bin, hatte ich mit weitaus mehr gerechnet, aber 1,6 Kilos sind ja auch fein.

Letzt mache ich einen Tag Eiweiß, einen Tag Eiweiß mit Gemüse.
Ich halte mich ganz stur an alle Vorgaben, ich habe nicht einmal gesündigt.
Ich trinke genug, verzichte auf Süßstoff, sieht man von einem Glas Cola Light pro Tag ab, das ich brauche, um nicht wahnsinnig zu werden.

Mittlerweile hat sich sogar meine Verdauung reguliert, auch wenn ich durchaus Darmschmerzen habe, die mich ein wenig verwirren, aber sie bringen mich nicht um.

Milchprodukte werden selten eingesetzt und dann auch nur, wenn sie 0% Fett oder 0.1% Fett haben. Magerstes Fleisch, Meeresfrüchte, Fisch, nur erlaubte Gemüsesorten und die auch nicht in großen Mengen.
Ich esse brav 3x am Tag, verzichte natürlich auf jeden Schluck Alkohol (obwohl ich gestehen muss, dass ich die klassische "Glas Rotwein zum Abendessen"-Trinkerin war.

Ich darf kurz meinen gestrigen Tag schildern:

Frühstück:
Dukan-Pfannkuchen (2 EL Haferkleie, 1 Ei, 0% Joghurt), Kaffee
Mittag:
Eine halbe Hühnerbrust, in Wasser rausgebraten, eine halbe Salatgurke
Abend:
etwa 200 Gramm Meeresfrüchte mit nix

2 Liter Kräutertee, 0,25 Liter Wasser, 0.5 Liter Kaffee

Bewegung: eine Stunde rasch gegangen und das trotz des Schmuddelwetters.

Fazit: Meine Gesamtabnahme betrug heute Morgen gerade noch 0.8 kg.
Ich habe also zugenommen.

Lustigerweise habe ich zwar durchaus das Gefühl und bekomme auch gesagt, dass ich im Gesicht schlanger aussehe und die Kleidung passt auch ein spürchen unknackiger, aber ich bin dennoch extrem frustriert, weil ich nich weiß, was ich richtiger machen könnte.

Wisst ihr eventuell von solchen Spätzündern wie mir? Wenn ich weiß, dass es anderen auch so ging und sie dann eben später Gas gegeben haben, soll es mir Recht sein, aber wnen all das sinnlos ist, muss ich mir eine Alternative überlegen. Unbestritten ist, dass ich abnehmen muss, ich mag mich einfach nicht mehr.

Ich habe vor etwa 6 Wochen das Verhütungspflaster abgesetzt, aber mir geht es wirklich gut.

Ich bin euch sehr dankbar für eure Hilfe!

Lieben Gruß
Puppal

 

Liebe Joanna,

vielen Dank für deine Antwort!
Ich hatte früher auch enormen und raschen Erfolf mit Low Carb und ebenso wie du ziemliche Probleme mit Kohlehydraten. In puncto Verdauung und allgemein Wohlbefinden.
Mein BMI ist leider wieder bösartig hoch und liegt bei 33. Es ist also generell wirklich mehr als genug zu holen.

Ich esse immer, sobald ich Hunger habe, jedenfalls aber 3x am Tag. Ich versuche auch die Milchprodukte, obwohl erlaubt, zu minimieren, obwohl ich ein ziemlicher Joghurt-Tiger bin und meine Geschmacksnerven mittlerweile auch beim 0,1% nicht mehr in Schockstarre verfallen.

Ich habe mir auch vorgenommen, jedenfalls den Januar durchzudrücken, aber da ich jetzt sogar zunehme, sieht es grad nicht wirklich nach idealer Lösung für mich aus, obwohl ich wirklich gut zurecht komme damit.

Wäre ich "schlank" wunderte es mich ja nicht, aber bei so einem Wonneproppen wie mir habe ich nicht erwartet, dass ich sogar wieder zunehme.

Ich wünsche uns beiden, dass sich das Weitermachen lohnt - diese Problematik wird übrigens im Buch nie erwähnt. Dass mein Grundumsatz aufgrund unzähliger Diäten ein Drama ist, weiß ich, aber das sollte ja gerade bei dieser Diät nicht so das große Problem sein.

Alles Liebe
Puppal

 

Hallo Schnutchen,

im Prinzip mache ich das ohnehin durchgehend.

- machen Sie vier Tage lang die für die Angriffsphase entwickelte ausschließliche Proteindiät
Naja, das war ja schon bei der Angriffsphase nicht so der Renner. Aber da ich meist nicht dazu komme einkaufen zu gehen, esse ich meist wie in der Angriffsphase. Ich bin ja mit der Angriffsphase erst am 8.1. fertig geworden!

-Trinken Sie täglich zwei Liter mineralarmes Wasser
Ich trinke nur Leitungswasser, mineralärmer geht kaum. Entweder pur oder als Kräutertee.

- Ernähren Sie sich möglichst salzarm.
Immer. Zu salzarm meist sogar. Ich mag Salz nicht sonderlich

viel Schlafen, ein pflanzliches Entwässerungsmittel und vier Tage lang täglich 60 Minuten laufen.

Ich schlafe viel, mehr als sonst, Entwässerungsmittel habe ich ausgelassen, weil ich generell kaum Wasser speichere, auch jetzt nicht, ich verliere sogar eher meine Ringe und ich gehe schnell eine Stunde am Tag spazieren. Laufen ist nicht drin, mein Knie ist leider trotz OP hinüber, ich muss auf alles verzichten, was das Knie belastet.

Das ist ja genau das Zermürbende, ich bin mir absolut keiner Schuld bewusst. Wenn ich inkonsequent bin, wundere ich mich nicht und jammere noch weniger.

 

Danke für die Anregungen!
Also, Schwangerschaft kann ich definitiv ausschließen, aber in 5 Tagen sollte ich die Regel bekommen, sofern mein Körper Lust dazu hat. Er hat es hormonlos nicht ganz so mit dem Begriff "Zyklus".

Ich dachte eigentlich, dass ich schin fast grenzfällig viel esse, aber mir ist auch klar, dass ich Nahrungsaufnahme generell immer noch für böse halte. Ich werde ab morgen wirklich mehr essen und schauen was passiert. Wenn es nur daran läge, wäre mir mehr als geholfen.

Vielen Dank!
Puppal