Dukan der 1. Versuch

Hi ich bin kurz vor 40 und mit über 80 kg bei 1,59m eher breit als lang.
Beim Klamottenkauf hieß es jetzt Popken Fan zu werden oder abzunehmen.

Deshalb möchte ich mich an der Dukan Diät versuchen.

 

Hallo Bettina,

Danke für das nette Willkommen. Ich denke mal das ist öfters Unterstütztung benötigen werde!

Mein Ziel ist es 20 kg abzunehmen. Dann habe ich zwar immen noch nicht das Idealgewicht aber 65 kg reichen mir erstmal. Der Weg dahin wird noch lang und schwer genug.

Diäten ist nicht so mein Ding, daher das Versuchen. Ich habe eine total lieben Mann an meiner Seite, der leider alles Essen kann ohne Fett zu werden. Das ist nicht sehr hilfreich für meine Konsequenz! Und ich Esse wirklich gerne!
Meine Schwester hat es geschafft mit Dukan 30 kg abzunehmen, deshalb dachte ich mit dieser Diät kann ich auch erfolg haben. Scheinbar geht die Abnahme mir Dukan bei unseren Genen sehr gut.

Mein erstes Ziel ist es Phase 1 10 Tage lang durch zu halten und mich 2x die Woche zum Sport zu mutivieren.
Danach sehe ich weiter. Einen Schritt nach dem anderen!
Idealerweise kann ich mit Phase 2 den Sport auf 3x pro Woche erhöhen, wenn ich das im Terminkalender noch unter bekomme.
Soweit ist mein Plan. Mit weiteren Zielen tue ich mich schwer, weil ich nicht abschätzen kann wie schnell ich abnehme oder auch nicht.

Was hast du für eine Essenstabelle angelegt? Benötigt man das? Ich dachte ich könne alle 100 Lebensmittel immer Essen, ohne Kalorien zu zählen. Ist das Falsch?

 

Hallo Laura,

danke für das nette Willkommen!