Dukan Diät Du kan(n)? - Du darfst!

Also Zusammenfassung:

Gewicht Zunahme: über 100%
Gewicht Halten: 100%
Gewichtreduktion: 80%
und Grundumsatz: ich rate mal zwischen 60 und 70% oder?

Und den Sport werde ich mal im ersten Versuch vernachlässigen, da ich nicht wirklich Sport treibe. Jedenfalls gehören die Spaziergänge mit Wauwau und Schlittenfahren mit Kind nicht zu Sport und dürften in dem Sinne im Energieverbrauch auch nicht stark auffallen.

Und bevor ich es vergesse: Vielen lieben Dank FrauEigensinn

 

Ich kenne hier ein paar Kinder, die würden sich bestimmt über Schlittenfahren im Sommer freuen. Und bei den vielen Kuhweiden die es hier rings um gibt, lässt sich bestimmt ein Stück preparieren, also wenn du mal im Sommer von einer moppeligen Mutti mit Schlittem aus dem dunklen schwarzen Wald hörst .................... könnte vielleicht ich sein!:LOL::LOL::LOL:

 

So Zwischenstand für heute, nachdem ich mal nach dem Gesamtumsatz (nach LC) gegessen habe. Viel mir erstaunlicherweise leicht und bin gesättigt.

Werte von heute sind laut fddb

78 % (von 2601 erlaubten kcal) = 67g Fett 246g KH und 104g Proteine

Jetzt in den nächsten 2 - 3 Wochen schauen, ob ich mich damit anfreunden kann und möchte, oder ob ich wieder mit Dukan neu anfange. Allerdings muss eine Veränderung her, denn das viele Fleisch (egal ob Rind, Fisch, Geflügel) hängt mir langsam zum Hals raus. Das war möglicherweise auch der Grund für meinen letzten Durchhänger. Jetzt einfach mal überraschen lassen, was die nächste Zeit bringt. Kann ja nur an Erfahrung reicher werden. Und das ich mit Dukan angefangen habe bereue ich auch auf keinster Weise. Denn a) ich habe damit fast 20kg abgenommen b) es hat mir den Entzug von den KH's ermöglicht und der war echt anstrengend und c) musste ich heute auch nochmals deutlich feststellen, meine Portionsgrößen sind merkbar kleiner geworden, bin schneller satt.

 

Hallo zusammen,

Ja, bei Dukan ist sehr viel erlaubt. Aber irgendetwas stört mich zur Zeit, weshalb ich immer wieder aus der Bahn gerate. Mal mehr mal weniger. Dukan war wirklich super um den Schalter zur Reduktion umzukippen. Wenn einem nicht bewusst ist, wie viel zwischendurch gegessen wird und vor allen Dingen dieses Was ist es super solche Regeln zu haben. Und der Zuckerentzug war in den ersten Tagen nicht ganz ohne. Aber jetzt? Mein Leben steht momentan wieder total Kopf nichts ganz neues zur Weihnachtszeit diesmal nur etwas anders und dennoch extrem.

Mir geht es mehr um das Prinzip von LC nicht die Strengen auflagen. Mir ist es besonders wichtig herauszufinden, was mir in der Ernährung fehlt, warum ich mich immer wieder mit Dukan so schwer tue. Daher ist es mir momentan wichtiger ein Gefühl für die KHs zu haben und sie gut im Blick behalten zu können. Ich werde zum Beispiel nicht wieder anfangen Schokolade zu essen oder Zucker in den Kaffee zu tun.

Ich gehöre zu denjenigen, die eher mehr Fleisch (Proteine) essen muss, vor allem gegen Abend. Bis vor dem Start im Juni war das auch nie ein Problem. Habe immer gerne sehr gut viel gegessen vor allem auch Fleisch. Mir ist es allerdings zu viel geworden, meine Portionen sind merkbar kleiner geworden, mein Geschmack hat sich verändert. Ich habe in einer Sündephase frittiertie Pommes gegessen (nur ein Paar) hatte nie Probleme, nur dort bekam ich durch das viele Fett richtig Magenkrämpfe kleine Sünden bestraft der liebe Herrgott halt sofort.

Jetzt muss halt nochmals alles neu durchdacht werden und ein Plan für das nächste halbe bis ganze Jahr her (ich habe keine Lust alle paar Tage mich neu zu orientieren zumal man das ja sowieso nicht soll)!