Diesmal schaff ich es! - BanditBabe's Tagebuch

Tja, das mit dem sporteln ist leider nix geworden. Sehr schade.
Meine Rückenschmerzen vom Wochenende sind nicht besser geworden, also bin ich abends bei der Medizinfrau vorstellig gewesen. Naja, als ich da raus bin, hätte ich mich in 5 Minuten von Nürnberg-Laufamholz nach Fürth-Stadtmitte beamen müssen, um noch rechtzeitig zum Training zu erscheinen. Zu spät kommen is nich.
Also, hab ich mir nen gemütlichen auf'm Sofa gemacht. Dann eben Mittwoch wieder, dann aber Schwert-Training! :freu:
Achja, der Rücken: Diesmal nicht, wie ich vermutet hatte, wieder ein ausgerenkter Wirbel, sondern "nur" ne Verspannung. Hab der guten Frau jetzt mal klar gemacht, dass ich nicht akzeptiere, alle 3 Monate bei Ihr auf der Matte zu stehen (ich hab das mit dem Wirbel seit August letzten Jahres...hab mal mein Mopped aufheben müssen...tja....) und habe auf eine längerfristige Behandlung bestanden. Sie hat mir jetzt Krankengymnastik aufgeschrieben. Mal sehen, was das wird.

Nun zu meinem Essen:

Mein Frühstück (wie jeden Tag):
Je 5EL REWE Schoko Müsli und REWE Schoko-Knusper-Müsli mit 1 Glas Bananensaft und einen Apfel hinterher.
11,5g Fett
95,8g KH
8,5g EW

Mittag: Pizza Calzone aus "Schlank im Schlaf für Berufstätige" (Seite 50).
23g Fett
104g KH
39g EW

Abends gibt es den Rest Eiweißbrot (ca. 2-3 Scheiben für jeden) und eine Dose Heringsfilets in Curry-Sauce von Rewe.
46g Fett
6,6g KH
25,8g EW

Macht in Summe
80,5g Fett
206,4g KH
73,3g EW

Hm...zuviel Fett und zuwenig Eiweiß...das muss ich noch optimieren. Vielleicht ändere ich das Abendessen nochmal.
Wobei...viel Fett kommt vom Eiweißbrot, da steht hinter dem Fett-Gehalt (je nach Samen), ich hab aber keine Samen draufgestreut...also könnte das Fett doch stimmen. Ich rechne das mal nach.

 

Guten Morgen ihr da draußen!

Sorry erstmal, dass ich mich die letzten Tage so rar gemacht hab, Dienstag Abend hatte ich wie gesagt Besuch. War sehr lustig, sie ist dann erst um 22 Uhr gegangen und ich totmüde ins Bett geplumpst.
Gestern war ich geschäftlich in Frankfurt/Main, da hab ich keine Möglichkeit in's Forum zu schauen und Abends war Training.
Leider ein Tag keine Zeit was zu tippen.

So, mein Essen gestern:
Morgens: 3 Vollkorn-Brötchen mit veg. Brotaufstrich, Marmelade, Nutella, Honig und 1 Tasse Kaffee mit Sojamilch und Zucker
Mittags: 1 Vollkornsandwich mit Käse und Tomaten und 1 Tasse Kaffee mit Milch und Zucker
Abends: Salat mit Paprika, Tomate, Salatgurke, Käse, Putenbrustaufschnitt und 2 Scheiben Eiweißbrot.

Heute:
Mein Frühstück (wieder das gewohnte):
Je 5EL REWE Schoko Müsli und REWE Schoko-Knusper-Müsli mit 1 Glas Bananensaft und einen Apfel hinterher.
11,5g Fett
95,8g KH
8,5g EW

Mittag: Spätzle mit Pilzrahmsoße aus "Schlank im Schlaf für Berufstätige" (Seite 52).
22g Fett
101g KH
25g EW

Abend: Gemüse-Spiegeleier aus "Schlank im Schlaf für Berufstätige" (Seite 99).
25g Fett
13g KH
21g EW

Macht in Summe:
58,5g Fett
209,8g KH
54,5g EW

Ich ess zu wenig Eiweiß, das sollte mehr als das Doppelte sein.
Werde mir mal überlegen, wie ich abends das Eiweiß noch pimpen kann. Vielleicht mach ich ein drittes Ei für jeden dazu, das lässt allerdings auch das Fett in die Höhe schnellen. Also besser doch nicht.

Hat vielleicht jemand nen Tipp, was ich essen kann, wenn ich nur zu wenig Eiweiß habe? Einen Becher Quark mit Kräutern? Das is ja aber auch Fett...
Mir fehlen noch 34,25g Eiweiß abends. Fett und KH passen aber.

 

Muss grad mal ein bisschen Frust ablassen.

1. Seit 10 Uhr hab ich Magenknurren und mir wird schon wieder kalt, trotz dickem Rollkragenpulli und Heizung auf 4!
2. Vorgestern hab ich mir eingebildet, heute Abend zum Stammtisch mit dem Mopped fahren zu wollen...heut früh Motorradklamotte aus dem Schrank gekramt zum Anprobieren...Hose geht nicht zu. Fehlen 3cm :(
3. Bin heut total müde, gestern früh um viertel vor 5 aufgestanden und abends erst um halb 11 ins Bett...

Hab voll den Frust grad...sobald es wieder mal schönes Wetter wird, wollte ich sofort auf's steigen...wird wohl nix. Ne neue Hose will ich aber auch nicht kaufen...bekomm ich die 3cm noch weg bis Anfang März?

Und dann dieses eklige Wetter heut...Nebel...grau...kalt...BÄÄÄÄÄHHHHH!!!

Heut Abend geh ich mal nen Eiweiß-Drink kaufen. Dachte, ich kann meine Restbestände an Almased für die abendliche Eiweiß-Ration nutzen, les aber heut von FrankTheTank dass das dafür nich geeignet is, wegen zuviel KH (hatte noch nicht auf die Nährwerttabelle geschaut in letzter Zeit)
Den misch ich mir dann in Magerquark als Dessert zu meinem Gemüse-Spiegelei. Um den Fett-Konsum nicht explodieren zu lassen, lass ich einfach das Öl zum Braten weg.

 

Hi!
Danke, Ihr Lieben...geht mir schon wieder ein bisschen besser, nachdem ich Eure Beiträge gelesen habe.
Hab jetzt zu Mittag gegessen und schlürfe grad meinen Milchkaffee mit Zucker. Zumindest ist jetzt das Frieren weg.

Morgens ess ich liebend gern "Haferschleim"...ich nenn das Porridge. Haferflocken in Wasser gekocht mit Zucker und Milch. Kuhmilch darf ich früh nicht, Sojamilch finde ich, sorry, zum und ohne Milch mag ich es nicht. Vielleicht probier ich es morgen mal mit Bananensaft, hat ja beim Müsli auch funktioniert.

Auf die Idee mit dem Strammen Max mit Eiweßbrot bin ich noch gar nicht gekommen...Danke für den Tipp! Das wird's dann heut Abend gleich geben. Dann ist der Rest Brot weg und am Samstag back ich wieder frisches. Den Eiweißshake hol ich mir auch gleich heut Abend.

 

Moin!

Wie gestern schon vermutet bin ich heut mehr tot als lebendig. 5 Stunden Schlaf ist definitiv zu wenig...und das, wo ich den Beitrag von Pape im Fernsehen noch nicht mal sooooo berauschend fand. Hab mich fast geärgert, dass ich mich gequält hab, aufzubleiben. Egal... Zudem hab ich so das Gefühl, als würde ich was ausbrüten...wahrscheinlich zieht sich das wieder hin bis es mal richtig tolles Wetter ist und alle ihre Motorräder rausholen. Und ich lieg dann im Bett ... wär ja nicht das erste Mal.

Mein Essen Heute:
Mein Frühstück (wieder das gewohnte, im Halbschlaf hatte ich keinen Nerv für was anderes...mal sehen, wann ich friere.):
Je 5EL REWE Schoko Müsli und REWE Schoko-Knusper-Müsli mit 1 Glas Bananensaft und einen Apfel hinterher.
11,5g Fett
95,8g KH
8,5g EW

Mittag: Heute bringt ein Kollege Chili mit. Ich ess das einfach und scher mich mal nicht um die Nährwertangaben.


Abend: Ich geh mit nem guten Freund zum Essen. Er möchte gern nen guten Burger. Wir werden in's Polo-Bistro gehen, für ihn gibt's dann nen XL-Burger mit Pommes und für mich nen großen Salat mit Putenbruststreifen.

Summe geht heut leider nicht, meine Glaskugel is beschlagen ;)
Weiß ja net, was das Mittag- und Abendessen für Werte hat...

Würd mich am liebsten mit meiner Schafwolldecke und meiner Kuschel-Fledi auf's Sofa verkriechen...
Morgen kommen meine Eltern und mein Bruder zu Besuch, abends sind wir eingeladen. Sonntag muss ich dann für die Woche kochen...bin ich froh, wenn das WE überstanden is. Streß ohne Ende.