Dukan Diät Diesmal für immer...!!??

So, nachdem ich mich gestern hier angemeldet und vorgestellt habe, habe ich ja gleich einige ganz liebe Antworten bekommen. Unter anderem mit dem Tipp, mir ein Tagebuch anzulegen. Dann probier ich das
doch mal aus... Mal schauen, ob das was für mich ist und wie konsequent ich dranbleibe.
Vielleicht erstmal zu mir. Das Thema Übergewicht begleitet mich eigentlich schon mein ganzes Leben. Ich war das klassische "dicke Kind", meine erste Diät hatte ich schon in der Grundschule:( In der Pubertät bis ich ca 18 war, habe ich viel abgenommen, ganz einfach durch: fast nichts mehr essen. Mit 18 hatte ich ca. 67 kg bei einer Größe von 1.73m. Das war natürlich auch nicht rappeldürr, aber heute würde ich mich sooo sehr nach diesem Gewicht sehnen. Damals war ich trotzdem unzufrieden, was aber vielleicht auch am Alter lag. Ab dann ging für die letzten 10 Jahre das ständige Auf und Ab los. Furchtbar! Und wir reden hier nicht von 5 kg, meine Gewichtsspanne beträgt insgesamt ca. 30 kg. Wobei ich das Gewicht von 67 kg nie mehr erreicht habe. Das Minimum lag bei 73, das Maximum bei 99 kg. Von FDH zu weight watchers... alles durch. Letztes Jahr im März war ich bei einem Gewicht von ca. 91 kg und bin auf Dukan gestoßen. Ich wollte für eine Hochzeit einige Kilo verlieren, um in das Kleid zu passen. Da Dukan so gut funktioniert hat, habe ich es bis Juni durchgezogen und war bei 79 kg. Dann kam ein langer Urlaub und ich habe danach den Einstieg nicht mehr geschafft. Im November habe ich dann aufgehört zu rauchen und der Teufelskreis ging wieder los... Jetzt rauche ich wieder, habe eine Trennung hinter mir und war im April bei einem Gewicht von 99 kg 20 kg in nicht einmal einem Jahr!!! Mir ist ganz klar, dass ich an der Misere ganz alleine schuld bin, aber das hat mich echt fertig gemacht. Mein Problem ist die Maßlosigkeit, ich kann einfach kein Maß halten. Ich kann nicht nur ein Stück Schokolade essen und ich kann die Nudeln nicht stehen lassen. Ganz oder gar nicht: entweder ganz auf Schokolade verzichten oder gleich die ganze Tafel (das war übrigens auch mein Verhängnis bei weight watchers... man darf ja ein bisschen Schoki...tsss) Ich bin Meister im Ignorieren der Bedürfnisse, die mein Körper hat. Es sei denn, ich bilde mir ein, er sagt: Schokolade, Nudeln, Kääääse....
So, der heutige Stand: DIESMAL möchte ich es WIRKLICH für IMMER schaffen, keine faulen Ausreden mehr, kein JoJo, endlich ein Leben ohne ständig von meinem Übergewicht frustriert zu sein!!!
Ich habe 12 Tage Dukan hinter mir. Davon 8 Tage Angriffsphase und 4 PG-Tage (heute ist der fünfte). Anfangsgewicht 98,7 nach der Angriffsphase war ich bei 95,3 nach zwei Gemüsetagen bei 94,9, gestern wieder bei 95,3 (heute konnte ich mich nicht wiegen, da ich auswärts geschlafen habe und keine Waage vorhanden war). Mal schauen, nach den nächsten fünf Proteintagen ist hoffentlich wieder was runter. Heute Mittag gleich mal gesündigt. Es gab Kebap (Rind) mit Zucchini-Karotten Puffer und Tsatsiki (den könnte ich momentan zu allem essen...mmmmhhh). Beim Einkaufen am Freitag (schnell, schnell) habe ich nur Rind gelesen und dann ab in den Einkaufswagen... Bei genauerer Betrachtung und Überlegung wahrscheinlich keine so tolle Sache. Hat 14g Fett auf 100g... wahrscheinlich auch noch mariniert (steht aber so natürlich nicht auf der Verpackung...). Hatte jedenfalls keine Alternative im Haus und hab es gegessen... Blöd gelaufen, das nächste Mal denke ich früher drüber nach... Aber jetzt ärger ich mich natürlich über mich selbst. :( Dafür hatte ich gestern einen anderthalbstündigen ausgiebigen Spaziergang und heute war ich auch schon spazieren, von daher hoffe ich, der Fehler wird mir verziehen (von der Waage);)
Puh, jetzt hab ich ja richtig viel geschrieben. Bin momentan noch ein bisschen verwirrt, weil ich hier im Forum immer wieder Angaben finde, die ich so im Dukan-Buch nie gelesen habe (Joghurt und Quark ist auf 800g am Tag begrenzt????). Auch die Weizenkleie-Geschichte ist mir nicht ganz klar. Die wird ja auch bei Dukanrezepten verwendet, ich habe aber irgendwie ein bisschen Bedenken, diese Rezept zu machen, weil er im Buch die Weizenkleie nicht erwähnt (erst in den Rezepten, nicht bei den tolerierten Lebensmitteln oder so...)
So viel für heute... Morgen dann voll motiviert in die Proteinwoche.

 

Haha, super. Da komm ich sicher irgendwann drauf zurück. :) Momentan bin ich ja noch seeehr motiviert und nutze es aus, so lange es geht.

 

Vielen Dank für eure lieben Worte! Das tut echt gut. Ich habe seit einer Woche Stillstand auf der Waage... Und das obwohl ja insgesamt gerade mal 2 Wochen rum sind. Naja, habe dennoch (oder gerade deshalb) keine Motivationsprobleme. Heute früh gab's Eierflan und ein paar Scheiben Hähnchenbrustaufschnitt. Hab mir zum Mitnehmen einen Wrap gemacht, darin Magerquark mit Kräutern und Schinken. Mann, war der lecker, das mach ich mir jetzt öfter. Gerade die Hähnchenbrust für heute Abend mariniert, bin schon sehr gespannt Wollte mir für jetzt eigentlich nen Kilo kick Quark machen... Mal schauen, muss meinen Eierkonsum ein bisschen im Blick behalten. Obwohl ist ja nur das Eiklar und der ist soooo lecker. Den hab ich auch erst hier entdeckt, super Sache(y)
Am Wochenende muss ich mir mal die Zeit nehmen und in euren Tagebüchern stöbern. Bis dahin frohes "dukanen" :)