Dieser Weg....

Halloo :)

Leider haben wir hier bei uns "kühle" 35-40 Grad in den letzten Tagen... Ich habe wirklich keine Lust zu nichts und auf niemanden.... Bin wirklich froh dass ich derzeit Urlaub habe.

Gestern wars leider ganz schlimm. Eine Bekannte meine zu mir das wir ja KUZR(!) an den See könnten einmal rein und abkühlen nagut, dann morgens um 10 Uhr hin und um 17 Uhr habe ich mich von Papa (ich LIEBE meine ELtern) abholen lassen! Mein Magen war leer ich war echt schlecht drauf, Sonnenstich im Schatten geholt... Und ja da mir wirklich übel war habe ich bei Mama die Küche geplündert... Leider nicht so Dukan like wie gewohnt :( 2 Stück Apfelkuchen, 1 Domino Eis waren dann leider weg... *seufz* Nach fast 4 Wochen ein kleiner Rückschlag.
Wie sagt mein Schwager immer so zärtlich "Tauwetter für Dicke"... Habe also beschlossen dass ich das wiegen jetzt auf nächste Woche verschiebe und nur noch einmal die Woche wiege, dieses jeden Tag ist wirklich manchmal demotivierend... ;(

Also Lix, mit Stillstand bist du nicht allein :)
Im nächsten Post werde ich mal so die Essenspläne rein stellen die ich bisher fertig habe. Der Laptop muss wieder aus sonst wird es noch wärmer hier x)
Schön dass du bei mir vorbei geschaut hast, du hast mich damit motiviert mal wieder rein zu schauen :)

 

13.08 - 19.08
Montag G:
Frühstück: 2x Brot mit Frischkäse
Mittags: Kohlrabi mit Hühnchenbrust
Abends: Schokopudding und einen gefroreren Joghurt mit Haselnuss Aroma

Dienstag:
Morgens: 3x Eier
Snack: Quark mit Aroma
Mittags: Konjak Nudeln alla carbonara
Abends: Joghurt

Mittwoch G:
morgens: Flakes mit Milch
Snack: 3 Bockwürstchen
Mittags: Salat mit Champigons und Rührei
Abends: Putebrust mit Dip

Donnerstag:
morgens: 3x Rührei
Mittags: Wurst-Käse-Salat mit 2 Scheiben Brot und Frischkäse
Snack: Schokopudding
Abends: restlichen "Salat"

Freitag G: (extrem heißer Tag!)
Morgens: 2 Brot mit Frischkäse, 1 Paprika mit Dip
Mittags: Gyros mit Krautsalat
Abends: Joghurt

Samstag: (auch sehr heiß´!)
morgens: aufgrund der Hitze keine Lust zu essen
Snack: Putenstreifen mit Rührei
Mittags: Putenspieße mit Tzaziki
Abends: noch einen Spieß der Mittags über geblieben ist

Sonntag G (extrem Hitze von 40 Grad, das Essen überhaupt NICHT Dukan tauglich, siehe vorheriges post)
Morgens: nichts
mittags: nichts
Nachmittags: 2x Apfelkuchen, 2 Schokobonbons
Abends: Gyros mit Krautsalat

Fazit: Dieses warme Wetter demotiviert leider extrem. Die Bewegung bleibt aus und gekocht wird erst recht nicht.

 

20.08 - 26.08 (so ist er gedacht der Plan)

Montag:
morgens: Quark mit Aroma
Snack: 2 Würstchen
Mittags: Konjak Nudeln alla Carbonara
Snack: 2x Schokokuchen
Abends: Flammkuchen

Dienstag G:
Morgens: 2x Brot, Frischkäse, Putenbrust
Snack: Joghurt
Mittags: Hähnchen mit Champigons
Snack: Gurkensalat mit Joghurt Dressing
Abends: reste von Mittags

Mittwoch:
Morgens: Joghurt, 2x Brot mit Frischkäse
snack: 2 Eier mit Schinken
Mittags: Putengyros mit Tsatziki
Snack: Süße Kakao Maki Rollen
Abends: Reste von Mittags
Snack: Schokopudding

Donnerstag G:
morgens: Flakes mit Milch
Snack: Paprika mit Dip
Mittags: Fleischbällchen mit Tomatensoße und kleinen Salat
Snack: Joghurt
Abends: Paprika mit Dip

Freitag:
Morgens: 2 Brot mit Schinken
Mittags: Wienerschnitzel mit Rührei
Snack: 2 Bockwürstchen
Abends: 2 x Brot mit Frischkäse
Snack: Quark

Samstag G: (auf eine Pinkelparty eingeladen)
morgens: 2x Brot mit Frischkäse
mittags + abends: Puten- und Hähnchenspieße mit bunten Salat

Sonntag:
morgens: Rührei mit Schinken
mittags: Käse Wurst Salat
Snack: Joghurt
Abends: Hackbällchen mit Dip
Snack: Schokopudding

 

Hi :)
Ging auch ohne Probleme wieder "ganz" normal weiter.
Nur gestern war ein komischer Tag... Ich musste 4 (!) mal auf Toilette (großes Geschäft) seit Dukan bin ich maximal einmal am Tag gegangen. Eher alle 2 Tage dank der Gemüsetage. Komisch...


Auch mein Schlaf ist zurzeit Katastrophe, meistens gehe ich um 22-22.30 Uhr ins Bett. Dann schlafe ich maximal bis 2 Uhr und bin bis 5 Uhr dann wach. Total komisch zurzeit.
Gestern nach war es besonders seltsam, bin aufgewacht und musste sehr (!) dringend auf Toilette. Und was muss ich da bemerken? Meine Periode! Ich muss dazu sagen ich nehme seit 12 Monaten die 3 Monatsspritze und habe seitdem gar keine Periode mehr.
Und dann heute Nacht dieser kleine Schock. Und dann noch komischer, heute Mittag nichts mehr!

Naja, zu Dukan. Ich bin fleißig am probieren mit den Rezepten, musste aber feststellen klappt nicht so ganz wie ich mir das immer wünsche. Aber es läuft heute morgen waren es wieder ein paar Gramm weniger. NIcht mmehr lange und ich bin ein UHU!!!!! :D

 

Soooooo.... Nach einer Woche auch mal wieder was von mir. Meine Essensplane sind übern Haufen geschmießen. Ich esse irgendwie das worauf ich gerade Lust habe. Liegt aber vielleicht auch daran dass ich gerade wieder viel Arbeit vor mir habe! Aber es läuft weiterhin,...

Ich habe jetzt von David Kirsch das sieben Tage Work Out und heute den ersten Tag hinter mir. Aua! Meine Beine! >.<
Morgen Teil 2... Abwarten!

 

Hallo Sandi,

jau der Kirsch ist ein Hollywood Trainer. So ein typischen wir machen die Stars schlank in 2 Wochen Programm. Er hat dazu ein sieben Tage Programm ausgefeilt. Jeden Tag beanspruchst du einen anderen Teil deines Körpers.
Tag 1: Bauch Beine Po (oh jaaa... nach gestern krieche ich fast durch die Wohnung!! ;D)
Tag 2: Brust und Trizeps (ich berichte morgen ;))
Tag 3: starker Rumpf
Tag 4: Rücken und Gesäss
Tag 5: Schultern und Arme
Tag 6: Cardosculpting Bootcamp (davor kraust es mir heute schon...)
Tag 7: regeneratives Stretching

So das ist so der Plan von ihm, sind für jeden Tag 30 Minuten Sport.
Ich fand ihn einfach nur so cool, er quatscht die ganze Zeit während der Übungen und ich find ihn von der Art her in den Videos sehr toll.

 

ICH MÖCHTE WAS VERKÜNDEN:

ICH BIN EIN UHU!!!! :D Seit heute morgen! *jubel* JAAA! :)))))
*freu*

Mensch mein erster Ziel! :) Als Belohnung gibt es heute Nachmittag eine schöne neue Armbanduhr! :)